必经之路

合谷星港第二周D12-D13-D14作业内容：

【5月30日-6月1日共3天挑战任务】

见地：

自我是烦恼的根源，

利他是消除自我的手段。

【必做题】

1.【情绪觉察】请提交一个情绪觉察作业至【学习群】，可以指定@某位船长为你点评（非本船船长） ——（这个作业建议发学习群）

要求：按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。

请注意发到【学习群】的情绪觉察作业三天内提交一个即可，且与提交[小队群】的情绪觉察作业不一样。

特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业

2.【三种发愿】学会真诚发愿，是一种很实用的方法，可以让“自我”无所作为，还可以培养慈悲心。而当慈悲心生起，自我就会减弱，烦恼也自然会减少。

【三种发愿】视频讲解（11分钟）

发愿

要求：按船长视频讲解及作业卡片中的方法，每天勇敢发愿，并记录发愿内容，至少记录一次作业内容分享到【小队群】，每天可以练习，后续可形成习惯每天发愿，不记录。

3.【第二周总结】复习一周所学，提交文字总结：学习收获体会、做得好的地方、待改进的地方。分享到【小队群】。

【选做题】 1.认真观看文章《在吃屎中修行》
在吃屎中修行

2.认真观看视频《回到原点的方法》 回到原点的方法

3.认真观看视频《在病痛中修行的4个方法（50分钟）》 在病痛中修行的4个方法

认真看完后，结合自身的实际经验，分享真实体会到【小队群】

此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。

船长：执著和精进的区别

• 执著：强化自我
• 精进：弱化无我

发愿：真诚、勇敢

• 觉察＋发愿需要践行，知行合一
• 最小的愿力：我愿意找到一个自我愿意相信的力量去支持自己的愿力。

• 静坐觉察点评（见习船长、大副、水手分别对新船员的静坐觉察作业进行点评）
• 船长针对每位同学的情况，设计分配了小游戏。
  • jianziji:观朋霞，见自己【第三视角观察和记录朋霞的言行和念头，相当于“朋霞观察小日记” 】
  • chenxu: “花”样感恩【打破固有感恩的思维，开发创意】
  • xueqian:“杠”上开花【 自我和自我的较量 】
  • xiaoma:小马漫步【游戏说明：试试让头脑的小马脚步慢下来，尝试不带目的不带评判地仔细观察事物，发现本然的美丽与明艳。】
  • guanguan:关关的小世界【 】

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