必经之路

合谷星港第三周D15-D16作业内容：

【6月2-3日2天挑战任务】

见地：练习觉察，就是练习觉察的目的。踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。

【必做题】

• 1.【情绪觉察+自评】

提交情绪觉察作业时+自评提交【小队群】，掌握自评要点。

要求：本周每天至少提交1次情绪觉察作业（需带上自评）到【小队群】，按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。

• 2.【即刻觉察】

一旦起念“我要觉察”，便留意此刻想什么、说什么等。即刻觉察此刻的正在发生、念头、动作及一切。

请根据作业卡片及船长视频讲解中的方法认真练习、记录交【小队群】（坚持2天或根据船长要求提交）

即刻觉察实践视频分享即刻觉察

【选做题】：

• 1.【我看见，练习】

按照作业卡片中老师教授的方法练习，并记录觉察练习过程。请把记录分享到【小队群】

• 2.观看视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》诸恶莫作，众善奉行，自净其意

认真看完后，分享体会到【小队群】

此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。

• 我们记录作业时，不是统计和整理念头。加上知道，有必要性。有助于切断念头、心相续。我们需要一个规范性的操作，比如：指差确认。
  • 指差确认¹⁾：指差确认始创于日本，原为铁路事业用的安全动作，即以手指指着物件，及口诵确认，心手并用 。后来它广泛用于不同范畴的事业，包括建造业、制造业、机电工程业等等。
  • 如同医院取药和轮流时的读名确认，更清晰地提起觉察。规范性的操作，不会出错。
• 锐角引出的思考。
  • 优角：²⁾大于平角(180度)小于周角(360度)的角，叫做优角。
  • 劣角：小于平角的角叫做劣角，锐角、直角、钝角都是劣角。
  • 爱自己，无条件接纳自己的所有。
  • 从劣角变成优角，突破自己。

返回上页