csx:xiaomeide:ronghuibanzuoye
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| csx:xiaomeide:ronghuibanzuoye [2024/12/20 16:49] – yingxin | csx:xiaomeide:ronghuibanzuoye [2024/12/20 19:41] (当前版本) – yingxin | ||
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| - | ===== 小美融汇班的觉察记录===== | + | ===== 小美融慧班的觉察记录===== |
| - | <color #22b14c>一，</ | + | <color #22b14c>1. </ |
| - | <color #22b14c>二，</ | + | <color #22b14c>2.</ |
| - | <color #22b14c>三，</ | + | <color #22b14c>3.</ |
| - | <color #22b14c>四，</ | + | <color #22b14c>4.</ |
| - | <color #22b14c>五，</ | + | <color #22b14c>5.</ |
| - | <color #22b14c>六，</ | + | <color #22b14c>6.</ |
| - | <color #22b14c>七，</ | + | <color #22b14c>7.</ |
| - | ==== 12月16日觉察记录 ==== | ||
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| - | 1.给爸爸一个建议（我说话的方式成功启动了爸爸的按钮），爸爸表现出不耐烦的情绪，看见自己一闪而过的小情绪，笑笑说：爸爸，温柔一点嘛~爸爸也笑了 | ||
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| - | 2.看到微信群里有活来了，内心飘过视而不见的想法...反者道之动，主动找负责人领活去 | ||
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| - | 3.和先生聊天，看见自己的着急（模式），也看见先生的着急（模式），真诚地和他交流 | ||
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| - | 4.和孩子视频交流，开始了自己的“指导”模式，看见，转移话题 | ||
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| - | ==== 12月17日觉察记录 ==== | ||
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| - | 1.上午做饭，又打算开启对妈妈的“说教”模式，看见，好好做饭 | ||
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| - | 2.和闺蜜一起去散步，看见自己几次想插嘴求关注的念头，及时掐灭，听别人说也很好 | ||
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| - | 3.看同学的分享稿，内容让自己很受益，也看见了自己纠结要不要主动“审核”（实在不敢说是审核）同学分享稿前隐隐约约的“嘀嘀咕咕”不想干活，哈哈~如今竟有些庆幸，还好主动干了活 | ||
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| - | 4.和爸妈说话时，音量不自觉的提高（因为爸妈耳朵不太好），看见自己心里竟生出一些抱怨......又看见担心未来因为说话太大声而导致耳朵早聋的恐惧（故事编得真不错），笑笑~走到爸妈面前，跟他们好好说话 | ||
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| - | ==== 12月18日觉察记录 ==== | ||
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| - | 1.去看牙医，看见自己的恐惧，哈哈，但是忘记发愿啦，回到家才想起来... | ||
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| - | 2.正在干活，爸爸冲过来大声问我一件事，颇有责备之意。看见心生不悦，很快消失。但不久后得知自己“被冤枉”，还是抱怨道：嘿，爸爸把我骂了一顿... | ||
| - | 哈哈，觉察很容易掉线咯 | ||
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| - | 3.老师的面对面要开始了，老师带大家静坐时，先生的手机声音很大，心生抱怨：这么大声...虽然一会就转念：没事，我打我的座 | ||
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| - | 不一会，先生就主动关了手机...我才发现，其实我的手机声音才是真的大！（还是先生觉察好） | ||
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| - | ==== 12月19日觉察记录 ==== | ||
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| - | 1.我看见自己在和爸妈沟通时的不耐烦，好好沟通说话。过了一会，又对爸爸的“不客气”稍有不满，哈~俺咋就那么爱“求关注和认同”呦 | ||
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| - | 2.我看见自己卖旧家电对回收价格高些的期待（对金钱的执着），对师傅说：你随便给（哈，还是没勇气说送给他，怕爸妈责备） | ||
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| - | 3.我看见读书会时自己的好为人师，真诚表达自己的看法，承认自己很差，也是一件自在的事 | ||
csx/xiaomeide/ronghuibanzuoye.1734684581.txt.gz · 最后更改: 2024/12/20 16:49 由 yingxin