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--- csz:刘红的觉察日记 [2024/10/19 10:13] – 创建刘红
+++ csz:刘红的觉察日记 [2024/11/05 20:15] (当前版本) – 已恢复为旧版 (2024/11/03 13:07) admin
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 #刘红的觉察日记
+##24年11月
+###24-11-2
+、回乡下和隔壁二姐聊天说到父亲，看见自己有想倾诉过去经历的念头，止。过去己过。
+、看见自己还是有隐约的焦虑的情绪，止。今天就不做作业了，能咋滴？
+###24-11-3
+、看见自己有更多的更细微的各种念头出现，很多时候的第一念都是贪嗔痴慢方面的。看见自己今天对自己的期待和批判在减少，出现这些念头，让它们出现好了，看着就好了。
+、当这个我，在想着我是什么样、我要成为什么样、我要怎么怎么的时候，那当下肯定就不是那个样子。因为这就是分别念：把我和本性分别开了、把我和众生分别开了。
+、空不是不存在，比如这个我，是存在的。空是指不是真实的。这个我不是真实的，是随时变化的，是小变老、从生到死、没有一刻是相同的，可这都会认为这个都是我。我是怎么知道这个随时在变化的身体是我呢？因为自我要有个依存的地方。那这个自我是从哪里来的？业又是从哪里来的？无始无终，所以金刚经里说无有众生可灭度。我看见自己还是很迷惑的。
+###24-11-1
+、看见自己今天有很大的困惑，看见有自己学习进度不高而焦虑、但反而更不想学习的状态，看见自己的期待。看着自己这样，接受自己想偷懒、接受自己做的不够好：今天不做作业又能咋的呢？
+、同学们各种问各种催，看见自己一时的烦，止，按自己的步骤进行。
+、摆烂看了一部半的影片，感觉就是一个爽
 ##2024年10月
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 挖：自我要占便宜，多付了钱觉得吃亏了，想得到不想失去。
 改：回到当下，想着小默说过：每次买东西付款后就要当成是施舍出去了。
 ###2024-10-18
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 、一切无常，相信因果
 、一个人的财运是固定的，得不到不要多想自找烦恼，得到了也不要得意，说不定哪天就通过什么方式丢掉了。布施和捐助、能帮助到别人的钱是最有用。
+###2024-10-19
+今天进wiki群的比较多，然后各种现场：有很早以前就申请过帐号有主页但一直没有动过也不看又在要帐号和主页；有在一直提醒下不填表然后就在喊着要帐号的；有不认真仔细看学习提示和视频上来就一直问问问的；有通关过后忘记了不会操作了在各种问的；有回复的慢点问我有多大岁数了的；有把主页搞得跟俄罗期套娃一样一层一层又一层的~~~~~
+看：看见恼火的情绪
+挖：自我的表现，王公式心病，要听我的，要服从我的安排。
+改：在群里说了一些要求，对于有可行意见可以试试，回到当下，看着情绪到消失，回复信息。
+###2024-10-20
+一早醒来看到有同学在喊着要帐号，这位同学很早之前就进来有帐号和主页了，提醒过他去找自己的主页，就一直在喊
+看：看见想怼他的念头
+挖：自我王公式心病
+改：找到他的主页截图给他，把他的帐号再告诉他一下
+###2024-10-22
+数据组要统计一些数据。做的时候有些疑问，便问这样做的意义是什么？需要哪些数据？回复后发现还是要一个个要核对，工作量比较大，至少一两天很难完成。
+看：看见不耐烦而焦虑的情绪。
+盯：身体有些紧绷绷的。
+挖：怕麻烦，想省事，自我想要在控制我，让我去感受焦虑。
+改：回到当下，给了一部分数据，然后直接告诉对方还有些数据给不了，下次再给。再把这项任务作个分解，后面的时间安排做好。
+###2024-10-23
+我看见：
+今天约好了一起去父亲那，队友还没下班，看见自己有着急的念头，回。
+看见群里的同学在打比方，看见在联想是在说自己，看见有恼火的念头，止，自我真好笑，什么都要往自己身上拉。
+###2024-10-27
+、看群里，一位同学发作业说因为在wiki里求人回应没人应，退群了。这位同学昨天私聊我的，当时正忙没及时回应，再去回复时发现她删除我了，到群里回复她也没说话。原来是退群了。想和她解释一下，止。
+  *看：看见有一闪而过的抱歉和抱怨的念头
+  *挖：抱歉是想得到表扬、称赞，抱怨是自我在辨别：你退群是你的错、我是对的。我的习气反应在我还没有意识到之前就发生了。
+  *改：回到当下做自己的事，不理它（自我）。
+、一位同学让我看她的主页，让我自己找。看见不耐烦的念头，自大式心病，找到她的主页，查看作业后告之可以通关。
+###2024-10-28
+看见自己的念头很多：不耐烦、嫉妒、烦燥、担心。
+磕头时浑身没有力气，发愿每磕一个头，会有五万众生解脱，请七师父加持。果然有力气了。
+打坐时，忽然一个念头：我就是众生，眼泪出来了。然后，下坐了，一切恢复原样了~
+###24-10-30
+  -外面的广播一直在反复地播着什么通知播个没停，看见有烦燥的念头，打了投诉电话后，回到当下。
+  -打坐时，感悟到：心是明镜台，心是镜子，所有的众生、世界都只是自己心的反射。
+###24-10-31
+  -正准备静坐，广播又响起了，看见一瞬的烦燥，回，换成听视频。
+  -打坐状态不好，心里有很多事压着一样，看见有焦虑烦燥的念头，止，只管坐着、看着念头就好
+  -wiki里同学催着要开帐号，看见嫌麻烦的念头，止，去开。
+  -开完一群同学帐号，一位同学在问她的帐号是多少，找不到她的信息，一看是新填的表。看见自己想怼她，止，回。给她开个帐号，在群公告说明一下每周三次开帐号的时间。
 ##2024年9月