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--- csz:小云的觉察记录 [2024/12/24 00:06] – [12月] xiaoyun
+++ csz:小云的觉察记录 [2025/02/10 16:32] (当前版本) – 移除 bailongma
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-##小云觉察记录
-###9月
-[[9月]]
-###10月
-[[10月]]
-###11月
-[[11月]]
-###12.9日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -三种发愿7分钟以上
-  -即刻觉察不到10次（起床、刷牙、吃饭）
-  -小蓝狮子写作业有些着急，看见自己不耐烦的念头，给他做自他交换。
-  -我看见小蓝狮子写作业越来越专注。
-  -我看见小蓝狮子着急的情绪背后是想快点写好作业。
-###12.10日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -三种发愿7分钟以上
-  -即刻觉察没有记录
-  -我看见小蓝狮子在学校主动写作业。
-  -我看见小蓝狮子纠结字写偏了的背后，是很想写好的积极心。
-  -我看见小蓝狮子抱怨爸爸没有给他接龙朗读立志文的背后是很想做晨读领读员的积极性。
-###12.11日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -三种发愿7分钟以上
-  -晚上小蓝狮子因为嫌作业多，不愿意写，发脾气了，明天再来。晚上跟孩子聊天，说我们俩发脾气的时间短了哦。
-###12.14日
-  蓝狮子在蓝宝奇兵分享
-  -随时记录，记录本身就是提醒，是对心的训练。
-  -所有的事情都会因为训练而变得容易，对心的训练也是一样的。
-  -坚持闯关本身就是超越自我的一种方式。
-###12.16日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -走路觉察20分钟，早上一系列动作觉察
-  -在摩鱼班预备营交流群看到同学们在聊孩子刷牙的事情，咦，我好像好久没有因为小宝刷牙跟他闹别扭了。
-  -到保险公司退保险，快下班了，队友走错了路，一通的嫌弃和抱怨，去了保险公司一问1万多没了，看见自己的嗔恨心起来，自他交换。回家静坐了20分钟，中午继续在曙光村树洞分享，没有挂碍了。
-  -下午有位朋友发水滴筹，自他交换。
-  -恭喜小蓝狮子挑战自己成功，情绪时间越来越短。
-  -看见老公抽烟，讨厌，自他交换。
-  -小蓝狮子写作业，非要我给他同学妈妈打电话，看见他背后想写一个正确的作业，帮他打电话。
-  -小蓝狮子写完作业，嫌玩的时间太短了，哭闹，还是优点没有接住，用了威胁的语气，反省下次再来。
-###12.17日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -早上一系列动作觉察
-  -小蓝狮子让我晚上放学去接他，答应他，好的。
-  -小蓝狮子看见语文一大篇生字词，畏难情绪就来了。陪他演戏：这么多字啊，确实太多了，第一个就把我难住了。他说：我会。教给我，然后自己屁颠屁颠的去写了。
-###12.18日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -动作觉察和即刻觉察忘记记录了
-  -跟一个朋友对账，主动多转给她钱。
-###12.19日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -动作觉察和即刻觉察忘记记录了
-  -小蓝狮子晚上想做手工，不想复习英语，好的，开开心心去做了睡觉。
-###12.20日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -早上小蓝狮子的手工，有一条龙的尾巴没涂完，不想晨读，想先涂，去涂吧。开开心心的上学了。
-  -上午在寺院做义工，中午斋饭我不想吃米饭，就使劲摆手。一位师兄提醒我：不要摆那么大力度，一抬手就可以了。我点头示意，知道了，结果吃完饭，她又对我唠叨不能那样，看见自己的不耐烦，耐心回复：好的，我知道了。其实心里还是有点不耐烦嫌弃唠叨的小黑暗。
-  -晚上点评摩鱼班作业，看见两次想请同学帮忙的念头，继续点评。
-  -晚上小蓝狮子打完蓝球回来，要先看电脑，而且想一边吃零食一边看，我正在用电脑点评作业，(以前一直约定打篮球回来先洗漱)，就没同意，跟儿子吵了一架，一会就和好了，晚上跟他一起分享我俩的情绪，互相表扬生气的时间缩短了很多。
-###12.21日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -即刻觉察24次
-  -觉醒大道跟青姐聊天，看见自己有点飘，知道，回来。
-  -早上小蓝狮子要喝熬的小米粥，好的，给他做。
-  -中午在奶奶家吃饭，想让老公刷碗，撒娇都用上了，还是下来跟老公一起刷了。
-  -小蓝狮子在我旁边写语文作业，我在旁边听课，一会我听到一声：完了，完了，白写了！我故意装听不见。果不然他下一句说：妈妈，怎么办，我多写了一道题，浪费了我这么长时间，白写了。我一听头大，看见自己要起来的不耐烦的情绪，说：你感觉，你不白写了，有点委屈和沮丧对不对？他点点头：嗯嗯。我说：那你想怎么解决呢？他说：用修正带涂掉。否则白浪费这么多格子了。我的念头起：你家缺纸吗？我忍住了说：我建议，涂掉的话，面积太大了，可以用尺子划掉。结果就因为有一个字没划到，开始较真，哼唧。我顺口说：滚。说出口，才意识到，不该说啊！儿子说：妈妈，你怎么能骂人呢？我刚想解释：滚不是骂人。看见自己的小心思，说：儿子，妈妈刚才有些不耐烦，说了脏话，跟你真诚的道歉，对不起。儿子去写作业了，也没受影响。
-  -周末儿子又忘记拿英语练习册（已经好几个周都忘了）开车陪他来学校拿书，顺口想说：你再忘记拿试试……，觉察到，赶紧换了个语气：儿子，我们记得每周把练习册拿回家哦。
-  -刚刚在车上，跟儿子聊起来这个事，儿子问我：妈妈，你念三遍阿弥陀佛了吗？我刚想说：念，……看见撒谎的念头，说：我忘了，现在补上。
-  -我看见不想分享说脏话的例子，只要对同学们有所启发，果断分享。
-  -晚上想让队友做饭，我去看视频。主动去做饭。
-###12.22日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -即刻觉察15次
-  -小蓝狮子早上要看视频做手工，拒绝了。
-  -朗读觉察之道的时候，看见想记录的念头，继续朗读。
-  -看视频想扣痘痘，有失败也有成功的。
-  -抱怨银行柜台办理的手机号码不一致，看见，有时间再去改一下。
-###12.22日
-  -静坐觉察30分钟以上
-  -即刻觉察26次
-  -在奶奶家吃饭，看见自己三次不想刷碗的念头，笑了，继续刷碗。（中间有一次，奶奶说：你走吧，我来收拾。看见自己想说：好的。继续刷碗）
-  -晚上放学回来，小蓝狮子没洗手，用手抓饼吃，提醒他，洗手吃饭。
-  -刚刚我在听课，娃在写作业，他拿以前自己写的答案抄一道题，看见念头闪过，抄一下呗。
-  -小蓝狮子的桌垫，全都是涂抹的修正带，看见自己想说：你。。。，换成：儿子，你要用修正带画画吗？他说：有时候不好用，我就在桌点上试试。我回复：我建议下次用张废纸可以吗？他说：好的。