**这是本文档旧的修订版！**

10月27日

只要一想到练习，就什么都不做

什么都不做，只是看着

自然而然，知道生灭，就这样

10月28日

我看见了只要一分享，我就会有表现欲。

少说 不说 止语

10月29日

只要一起情绪，就是我执。

被念头带走的过程，例如昨晚刷抖音。

只要看见，回来。看见这个过程，本身就是知。

11月3日

今天很有意思，休假时，没有去看小说。

但是，却明显看见自我的表演了。习气很强大呀，没人关注。就失落。想想很惭愧。哪有什么精进。原来自己最差，老实听话是这个。

11月8日

今天真不容易。四天病了，躺平。但是我不着急。我只是看着。因为又回上升。

生活无状态好坏。生活就是这样。就这样挺好的。

11月9日

觉察没有背后，观念头就是觉察，看见念头背后的等等……以后不这记了。因为念头一出现，知道。背后是什么，不“想”