csz:文君25年觉察日记
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| 行 25: | 行 25: | ||
| **走路觉察** | **走路觉察** | ||
| - | 走路觉察 | + | 准备，站立拿出手机，看一遍走路觉察卡片和视频，手机定时15分钟。 |
| - | 站立拿出手机，看一遍卡片，看一遍视频，手机定时15分钟。 | + | |
| 开始走路觉察🚶 | 开始走路觉察🚶 | ||
| + | |||
| 站立脊背挺直，放松，呼吸三次，抬头看到星星，好亮，知道，回来。 | 站立脊背挺直，放松，呼吸三次，抬头看到星星，好亮，知道，回来。 | ||
csz/文君25年觉察日记.1736768386.txt.gz · 最后更改: 2025/01/13 19:39 由 wenjun