1. 凌晨学习wiKi带编号，列表时，正要想……看见【看】于是继续反复练习，带编号列表【改】
2. 刷其它同学主页念头一出来【看】继续在主页上，把剩下的补完。【改】

1. 新手村会议，当一位同学发言完后，一丝“不悦”被看见【看】 但还是私发消息给村长。以毕业结束为由退出村子。思他人过了。
2. 凌晨02：00看见“不耐烦”【看】 还是继续专心整理笔记【改】

1. 【点评背景】 11：33从流水线上，汽车喷油器检测工作中，退出去， 上厕所间隙，返回工作台，掏手机迅速流览时……

   【看见念头】 看见自度同学的这句“老师”这句瞬间看见“心里，麻”【看】

   还未冒出来的“兴奋”被迅速捕捉到【看】

   看一眼。工具。油嘴。 念头消失【改】

   【结尾】 走到休息区将点评记录即觉察示例作业。写下发出。

   【自评】念头背后是自我喜表扬的陷阱。

2. 10月22晚上凌晨02：00，我看见还想继续看手机下去。 停!

   睡觉

1. 工作时，同事互相聊天，抱怨医院收费贵。 看剑【看】

   【改】看见要被带跑时停专心测量数据

2. 工作疲惫时，我看见了“犹豫”。于是请假半天休息。

• 我看见念头：“放轻松，别那么精进”我笑了。反复出现。反复止该干啥干啥。

• 工作时，把轻松愉悦，呼出去。吸进众生此时此刻工作的难，焦虑。

1. 工作时，同事把工具放在我工位旁边的，空闲位置上。一丝“不悦”还未冒出来被迅速捕捉到【看】

   
   我笑了，扫一眼工具测量表。知道手指在触摸 表。接着继续专心测量数据【改】

2. 早上看到交流群消息文字时，一瞬间，一丝“犹豫”被迅速捕捉到【看】

   
   【挖】看见犹豫的背后：是自我担心好为人师。怕老师批评。
   
   【改】发出去，我的收藏记录。

• WiKi群里有同学留言。我通过留言也看见了自己的习气：表现欲

• 今早上，我起床后，也看见了，我发作业时，介绍内容时的，背后习气。

• 此时此刻正想又一次发WiKi时，把内容发出去时。停 不发。

1. 我看见想偷懒。找理由让自己休假这个念头。 反复在10月30日到10月31日出现。整个过程 看见。于是停 继续专心上班。
   
   
2. 找到了隐藏很深的执着：自我接受优秀的女儿。这个让我很开心。

1. 11月4号–11月7号四天时间，病倒。只好躺平睡觉。
2. 整个过程……，看见就好。 今晚状态是高处……看见就好。
3. 于是，该默写心经，默写。 于是，该开会，开会。 于是，该点评作业，点评作业。
   
   
   
4. 于是，该上班，上班。该加班，加班。
5. 于是，该回复同学，回复。 于是，该补功课。补功课。
6. 嗯，是的，我已经见怪不怪。
7. 生活有起有伏。状态本无好坏。 只要有个原则在 原则：早起发日签

• 【觉察作业】
• 【背景】自然村同学发了敏感文字
• 正要发的语言文字，“不许”看剑【看】
• “不许”念头背后是傲慢，对同学傲慢【挖】
• 于是在文字中加悄皮表情包发给村同学【改】

1. 妈妈寄的被子，很厚，很软。很热。我看见妈妈无私的，深沉的爱。
2. 我看见整理好，再入睡，按步就班。早起发了日签。很安定。

1. 看见新手村别的观察员同学的点评。 正想艾特同学时……看见【看】

   【改】放下手机，退出聊天界面，开始看视频学习

2. 工作时，同事把产品盛放盘，放在我工位旁时。一丝“不悦”被迅速捕捉到【看】

   【改】抿嘴笑了笑。继续专心测量数据

• 我看见行人边看手机，边笑。
• 我看见凌晨的城市里，有很多人没有睡。
• 我看见写不出来，也说不出来，此时此刻的感受。
• 我看见吃了面后。肚子还是饿。肚饿，真的只是个感觉。

• 向经理说有个汽车喷油器型号不够时，听着经理说：“那你让他们装呀……”此时一丝“不舒服”升起来【看】

• 【盯】头有点晕，胸口有点堵。时间刚好到12：00于是转身离开。去吃饭。

• 【挖】我看见了被经理说的话。带跑了。自我编故事模式即将触发。

• 【改】停止了想在工作群公开质问经理的念头。吃完饭。收拾。回宿舍。写作业。抄心经。

• 自评：经理是我自他交换最好的对象。也是修行入口。

• 今天很开心，没有错过。也没有发脾气。但是还不彻底改。

• 应该当时就说：“好的，经理，我知道了。”嗯自己真的很差。老实听话

• 工作中，我时不时会看见思经理过的念头，看见停继续专心测量数据，反复出现，反复看见。

• 一天中，看见自我编故事，很好玩。同时又觉得自己修行真的很差。

• 每次一看见念头时，会笑笑。原来自我导演的戏就已经很精彩了。哪还有想去刷短视频，追剧的时间哟……

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