必经之路

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csz:若焉

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csz:若焉 [2024/10/19 08:54] – [10月14日] ruoyecsz:若焉 [2024/11/17 13:13] (当前版本) – [10月14日] ruoye
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 ##若焉 复训作业集锦 ##若焉 复训作业集锦
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 +###10月13日
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 +**闹铃觉察1**
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 +左手握手机，右手伸出食指正准备点击屏幕。
 +身体向左侧倾斜。左脚靠后，点地；右脚伸直，向前。
 +牙齿紧闭。腰有点酸。
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 +身体回正。深呼吸三次。感觉太阳穴有点胀痛。
 +继续下单买菜。提醒自己保持觉察。
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 +**闹铃觉察2**
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 +右脚踩地，左脚脚后跟离地。
 +右手抓着手机，左手下垂。身体前倾。
 +正准备去静坐。有点没反应过来闹铃。
 +
 +身体回正。站直。深呼吸三次。
 +提醒自己保持觉察。
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 ###10月14日 ###10月14日
  
行 53: 行 78:
 一会要定闹铃，知道。 一会要定闹铃，知道。
 均匀呼吸，知道。 均匀呼吸，知道。
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-###10月13日 
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-**闹铃觉察1** 
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-左手握手机，右手伸出食指正准备点击屏幕。 
-身体向左侧倾斜。左脚靠后，点地；右脚伸直，向前。 
-牙齿紧闭。腰有点酸。 
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-身体回正。深呼吸三次。感觉太阳穴有点胀痛。 
-继续下单买菜。提醒自己保持觉察。 
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-**闹铃觉察2** 
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-右脚踩地，左脚脚后跟离地。 
-右手抓着手机，左手下垂。身体前倾。 
-正准备去静坐。有点没反应过来闹铃。 
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-身体回正。站直。深呼吸三次。 
-提醒自己保持觉察。 
  
csz/若焉.1729299299.txt.gz · 最后更改: 2024/10/19 08:54 由 ruoye