必经之路

我看见

1.我看见有人做的一些事，自己升起评判心，觉得对方多此一举，嫌麻烦。

2.我看见在对话框里打着自己的意见和想法，看见自己抱怨的情绪，停止，删除信息。

3.我看见自己去听妈妈的话，妈妈很开心，很幸福；看见妈妈包的粽子中都是对子女对家的爱。

4.我看见自己在京东买的东西物流地址出现问题，商家店铺又关闭了，心里有不甘心情绪，看见情绪，随缘吧，没处理当做贡献了。

动作觉察

1.喝两杯茶动作练习：盘腿而坐，保温杯水倒入杯中，放慢动作，拿杯，有点烫，正坐，手把杯举到嘴边，咪一口，烫，吞，感受一股热量流向胃部，继续抬手，咪一口，“咕咚”一声，暖暖流入胃中，茶汤颜色好美，心情很好，知道；一口一口的喝完了，右手伸出去拿保温杯，左手拿小杯子，再倒入一杯。继续练习，看见自己动作有点快了，放慢。等下作业。。。。回到当下继续喝茶，每天这样练习挺好。。。看见，回来继续喝茶，两杯茶喝了五分钟左右，练习结束。总结：细微动作练习平时做的很少，继续保持。

2.

我看见

1.我看见自己交作业的畏难情绪。

2.我看见家长回复两个字后的微妙情绪。（告诉自己不要有期待，看到回复只有两个字，还是会有微微失落）

3.我看见弟弟的信息，不想回复，反者道之动，夸夸他，陪他演戏。