必经之路

1、昨晚头疼睡得比较早，喝了点热水捂住头十点多就睡下了，早上起来发现竟然没事。

【我看见】自己对身体还是有一些执着。起来后静坐发愿并做自他交换。

2、下楼一看时间已经八点半了，约好了的人也快来了，正准备先去吃早饭，刚下楼就碰见了。

【我看见】怎么这么准时？止，先接待他们办好事，一会再吃早饭吧。

3、签合同的时候，想到各种可能发生的情况和面临的风险。

【我看见】自己的担心。停止编故事，针对可能的风险做好预先防范。

4、下午公司开年会，问老二要不要上去跟我们一起，他说不想去。今天的试卷也不想做

【我看见】自己对孩子的评判，止。不愿意一起就不去，尊重他的意见。

5、等开完会回来问他，他告诉我试卷的有几道题有点难，被他撕成了几块，不过还能拼起来凑合一下。

【我看见】这孩子咋还撕卷子了呢，停止对他的评判。看了看，跟他说，“嗯，撕成几块的卷子不做也罢，扔垃圾桶吧”

6、晚上老二抄完心经，我走过去一看，又没有抄那两句总咒，也没有署名和落款日期

【我看见】“怎么又。。。？准备脱口而出，看到止。告诉他我们把那两句没有抄完的继续补充写完，并告诉他日期，补充上去。

情绪觉察D1：

【背景】下午公司的一个合伙人过来跟我讨论茶室2025年的规划，提到这两年一直都是亏这本，而且两个小伙伴也没有什么动力，虽然一直跟着我们人也很不错，但得动起来有紧迫感，所以提议2025年由现在的两名小伙伴自负盈亏算了，也不发工资了。我听到了以后，内心并不太认同，觉得这样做太不近人情。当她谈到她俩工资的时候，我跟她解释了几遍，一直是固定工资，但是有按照其他员工的工资体系折算换算了正常工作日和1.5倍工资，但每个月都是一样的。

【看】见我的不耐烦，随着解释到第三遍，声音也大了起来，语速也加快了。

【盯】着不耐烦，直到声音慢慢地下来，语速变得正常。

【挖】自大，总觉得自己是对的，别人不对，对其他人提的建议也就不太容易接受。

【改】先肯定她的这个建议，的确是一个好思路，接着跟她继续讨论在这个思路方向上更为适合的方式。