10.8-10.14小结：
1、觉察练习：约50分钟/天
2、即刻觉察：约10-15次
3、晨起发愿；
4、觉察作业：
1）、通过觉察减少了对前室友的评判；在厨房做事时包容心量也大了一点点，
尽量练习“不是只有领导叫我做事我才不带情绪，谁叫我做事我都可以甘心接受，不带情绪；但目前还没有效果，继续练习；
2）、学习《心如野马》，重看宣三视频，慢慢将内容运用到生活中；
3）、妄念从减少到增多，看见得不够及时；下周增加动作觉察练习；
10月08日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 15+35+10
2、即刻觉察6次
3、动作觉察 3
4、觉察作业：我看见
1）、我看见几次想念旧人几乎哭出来；盯住额头发紧眼眶湿润的感觉，并回到当下；
2）、我看见和觉颜师兄的关系又亲近了（下午聊了4个小时），
我看见自己担忧我们相互的“在意”成为彼此的执着，从而掉进自我的陷阱；
3）、我看见自己劝觉颜师兄打坐练习觉察，想起了好为人师和想改变他人的口诀；
4）、我看见自己开始为短期出家班做准备，平静；
5）、我看见自己不能胜任炒菜的工作，坦白和大厨讲并告知，其它工作我都可以做；
10月09日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 20+35
2、即刻觉察6次
3、动作觉察 2
4、觉察作业：我看见
1）、觉颜师明天要离开了，我看见失落；接受缘分
2)、我看见我和觉颜师聊得越来越深，我看见我想让她重视觉察这个方法；
我看见我没有能力和她讲清楚，不再提这个话题；
3）、我看见想念旧人，自己哭了几次；用看盯改对治；
4）、我看见自我总是想满足它贪爱的私心；下次我不能让它得逞。
5）、我看见煮粥的师兄很在意别人评论粥煮得好不好；提醒自己不要评判他人；
6）、我看见我依然没有目标，近些天好像也没有什么欲望；我看见内心有点空，但又并不像从前心慌；不思考，看见而已。
10月10日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 20+20+15
2、即刻觉察8次
3、觉察作业：日记
今天因为没有看见自己的傲慢心，无视师兄（之前讨厌的那个室友）的要求，导致后面吵了几句；
内心很复杂，也是事后才看见自己的情绪，看见本来可以“演戏”化解。
老师的视频重复看，演戏的视频这周连续在看，昨天也在看，怎么就是不会用到生活里呢！
第一步觉察，不及时，但怎么就不能及时看到呢，是觉察练得不够还是我执太重？
看见自己因为争执了两句发抖的身体，盯着；
看见自己嗔恨心反复生起，看见自己不解气还想去讽刺她；止；
看见自己为在有菩萨在场的大寮有这样的行为而无地自容；
看见自己怕老师失望而写了自责的话，删掉；
10月11日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 20+25
2、即刻觉察10次
3、晨起发愿
4、觉察作业：
1)、听说前室友走了，看见内心窃喜；停止，回到当下做事；
2）、看见前室友在读书会上哭得很大声（没走），心里评判她故意煽情；停止，专心听师父开示；
3）、师父带义工参与读书会，看见自己紧张，盯，看见这是因为在意他人评判（希望自己的朗读和分享被认可）；
停止，回到听师兄的朗读
4）、下午厨房只有我一个人时，看见要抱怨；停止，今天没什么活，人多人少我都要干活的，人少跟我本身就要干活没关系；
继续做事；
5）、一位学员师兄送我“健康水”，看见她想对我表达关爱，脱掉手套双手接过来；
6）、看见自己因同学说我擅长做什么而惭愧紧张，看见自卑、想留好印象给他人的虚荣心；停止，谁记得那顺带的一句话啊。
7）、看见自己大拜时问自己“前室友哭不可以是真情流露吗？”不再为这件事评判她。
10月12日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 20+25+10
2、即刻觉察12次
3、晨起发愿
4、觉察作业：我看见
1）、我看见大厨和师父关心我体检的事，开心并感恩；
2）、我看见同一岗位两个护士截然不同的态度，停止评判，回到当下做事；
3）、我看见自己怕多付体检项目的费用，也看见自己怕被嘲笑不敢再和护士确认。停止纠结，去问护士；
4）、想起今天看到戴呼吸机的病人，没有做慈悲发愿，我看见自己冷漠；好好学习发愿，多做练习；
5）、我看见自己对前室友的傲慢，心中愧疚。拿上苹果去她宿舍道歉；
6）、我看见自己评判新来的义工想躲避洗碗盆；想躲避的人可能是我；停止对他人和自己的评判，越没人愿意做的活我越要去做；
7）、道友打电话，看见自己怕耽误时间；停止，耐心陪聊，50分钟后不挂碍的对她说，收拾睡觉了；
8）、下山进城，我看见自己体会两个世界；感叹世间执着给自己套上沉重枷锁；
10月13日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 25+25+25
2、即刻觉察11次
3、晨起发愿
4、觉察作业：
1）、大厨问我会不会炸花生，旁边的义工师兄抢先说“哈哈什么不会啊”
【看】不悦，抵触，不好意思； 【挖】在意他人评价；自卑； 【改】对他们说道“哈哈除了这也不会和那也不会，其它都会”，并去做事；
现场气氛没变，没人发现我不悦；
2）、我看见
我看见对前室友师兄道歉后，看见她时没有情绪了；还会主动回答她提问；
我看见今天浪费了两小时，事情没做完，生气；练习利用时间；
我看见自己想参与师兄议论他人；止语，不参与议论，做手上的事；
我看见对和妈妈联系想而不做，不能突破和妈妈的关系；再等等吧
我看见自己总猜测师兄躲避洗碗盆，看见时停止，并自己去洗；
新来的师兄叫我做事，看见不悦；停止，去做；
看见自己想叫师兄做哪个事，停止，自己做，提醒自己不要指使他人；
10月14日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 25+25+14
2、即刻觉察10次
3、晨起发愿
4、觉察作业：
1）、我看见有纠结的事想问蓝狮子，停止，觉察，找思路，自己解决问题；
2）、我看见优越感，提醒自己老实干活，识别妄念；
3）、我看见新来的师兄热情四溢左右逢缘，看见自己生起防卫之心；卸下防卫，接受她的部分热情适当回应，合理拒绝。
4）、我看见他们讨论出家人都是因为过得不好所以出家这个问题时（并对马上短期出家的我说“不是说你啊”），
心里难受，反对，无奈；好吧，我沉默。
5）、我看见我为他们的议论挂碍了好一阵；我看见我确实过得不好，最差的是无法降伏自心；看见，所以更笃定我需要修行；
6）、听到师父对大厨说请前室友下山了，我看见我没有丝毫高兴；我看见落寞，无奈。祝愿前室友在修行的道路上能早日“看见”。
7）、看见我想念旧人，回到当下；