csz:10月觉察练习日记
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| csz:10月觉察练习日记 [2024/10/31 19:06] – [10月31日] ruoye | csz:10月觉察练习日记 [2024/11/23 08:35] (当前版本) – [10月31日] ruoye | ||
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| 行 5: | 行 5: | ||
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| - | 静坐10+，走路觉察1，随机静坐6 | + | 静坐10+，走路觉察2吃饭觉察1，随机静坐6+5+7 |
| 1、该起床上学了，儿子还在赖床。我看见才隔了大概一分钟，我又想催他了。看见。没催。 | 1、该起床上学了，儿子还在赖床。我看见才隔了大概一分钟，我又想催他了。看见。没催。 | ||
| 行 16: | 行 16: | ||
| 5、队友问我是不是又不回家吃饭？过了几分钟我回复他回，我来买菜。买完菜又过了半小时，他说他们父子已经在外面点完餐了。看见想思他人过。是不是又在玩手机没及时留意到我信息？止。跟他们说没事。菜收到了放冰箱，明天吃。 | 5、队友问我是不是又不回家吃饭？过了几分钟我回复他回，我来买菜。买完菜又过了半小时，他说他们父子已经在外面点完餐了。看见想思他人过。是不是又在玩手机没及时留意到我信息？止。跟他们说没事。菜收到了放冰箱，明天吃。 | ||
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| + | 6、我看见我点评完一位同学的作业后悔了。是不是口无遮拦伤到同学了？看见。已经发了，不编故事。做当下的事。 | ||
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| 行 45: | 行 47: | ||
| 11、发完录屏他一句话没回。我看见我期待别人马上回应点什么。看见。做当下的事。 | 11、发完录屏他一句话没回。我看见我期待别人马上回应点什么。看见。做当下的事。 | ||
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| 行 69: | 行 70: | ||
| 看：难受。心疼孩子。对队友不满。凶什么凶。 | 看：难受。心疼孩子。对队友不满。凶什么凶。 | ||
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| 盯：胸口堵。盯住，减弱。 | 盯：胸口堵。盯住，减弱。 | ||
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| 挖：有情绪一定是我的错。我想改变别人。 | 挖：有情绪一定是我的错。我想改变别人。 | ||
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| 改：搂着孩子安抚他的情绪。陪着他一起把作业重写完了。夸奖他。洗澡的时候儿子抱着我说谢谢我。 | 改：搂着孩子安抚他的情绪。陪着他一起把作业重写完了。夸奖他。洗澡的时候儿子抱着我说谢谢我。 | ||
| 行 95: | 行 99: | ||
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| 行 111: | 行 113: | ||
| 看：生气。说了别玩了还总要玩，老是这样。沉迷游戏。 | 看：生气。说了别玩了还总要玩，老是这样。沉迷游戏。 | ||
| + | |||
| 盯：胸口有火。没盯住。说了三遍别玩了。被队友提醒注意情绪。 | 盯：胸口有火。没盯住。说了三遍别玩了。被队友提醒注意情绪。 | ||
| + | |||
| 挖：想控制孩子。担心他玩游戏上瘾。想改变儿子。 | 挖：想控制孩子。担心他玩游戏上瘾。想改变儿子。 | ||
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| 改：只是在队友提醒我的时候止语闭嘴了。 | 改：只是在队友提醒我的时候止语闭嘴了。 | ||
| 行 122: | 行 127: | ||
| 看：委屈。我表达了我虽然不喜欢但可以迁就你们呀，怎么还发火？ | 看：委屈。我表达了我虽然不喜欢但可以迁就你们呀，怎么还发火？ | ||
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| 盯：胸口堵。很想继续解释，证明不是自己的问题。盯到减弱。 | 盯：胸口堵。很想继续解释，证明不是自己的问题。盯到减弱。 | ||
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| 挖：自我想证明自己没有错。自我不喜欢被批评。 | 挖：自我想证明自己没有错。自我不喜欢被批评。 | ||
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| 改：没有继续解释。止语闭嘴。 | 改：没有继续解释。止语闭嘴。 | ||
csz/10月觉察练习日记.1730372780.txt.gz · 最后更改: 2024/10/31 19:06 由 ruoye