差别

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--- csz:11月 [2024/11/07 12:26] – xiaoyun
+++ csz:11月 [2024/11/22 18:31] (当前版本) – [11.18日] xiaoyun
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   -静坐觉察30分钟以上
-  -即刻觉察  次
+  -即刻觉察10次
   -早上小宝想多睡会，不起来晨读了，好的，给他记好闹钟，躺了三十分钟，吃饭上学。
+###11.8日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察13次
+###11.9日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察 次（忘记数豆豆了）
+  -周六晚上陪小宝去广场玩滑板，小宝玩累了，躺在地上，无名火起来，问他：你看看其他小朋友有没有躺在地上的。他说：我累了。我又跟他讲道理了。以后多陪陪他出去练习我的觉察力。
+###11.10日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察10次
+  -今天早上小宝哼唧，我又起烦恼心。看见自己的不耐烦，继续练习觉察力。晚上跟小宝沟通 ，他不开心的时候，可以跟我说：妈妈，我要你抱抱我。
+###11.11日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察10次
+  -早上小宝晨读哼唧，又破功一次，我生我自己的气，他的晨读，你气啥？气他没有按照你的标准来呗！
+###11.12日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察8次
+  -小宝晨读，破功3次
+###11.13日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察13次
+  -小宝晚上快睡觉了，要泡脚，好的，烧水给他泡。
+###11.14日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察8次
+  -小宝晨读，破功2次。听到他不认真，我就着急，我要忍住不提醒他。
+###11.15日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察 次（没有记录）
+  -去烟台慧珊那里，看到孩子们，竟然有恐惧的感觉，看见，不跟随，不评判我是一个什么样的人。回孩子一个真诚的微笑。
+###11.16日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察 次（没有记录）
+  -今天吼了2次小宝。第一次是因为饭前吃零食。第二次因他想去公园，天冷不带他去，他不愿意，我就烦躁。晚上跟小宝说，妈妈大声说话不是不喜欢他，是因为妈妈最近有点压力。
+###11.17日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察11次
+  -今天觉察在线，还好没跟小宝吼
+###11.18日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察10次
+  -今天凑款定房，各种编故事。没有太焦虑。
+  -早晨小宝墨迹，无名火一次。
+  -晚上小宝不想洗漱，用了恐吓的语气。
+###11.19日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -即刻觉察忘记记录了
+  -上午飞天计划闯关
+  -下午给小宝付房款了。
+  -晨读小宝要吃东西，破功两次。后来跟他沟通情绪，妈妈大声说话，不是不喜欢他。让他帮我分分析妈妈生气背后的原因：是因为妈妈觉得线上线下我们都要尊重老师，这是态度问题。小宝坦然接受了。后面的几天的晨读就很认真。
+  -看到队友抽烟，看见讨厌，止语，把窗打开。
+  -看见自己打断老公说话的习气。
+  -一个朋友让我跟她学习心理学，看见自己对她的评判。坦诚告诉她我有自己的老师。
+###11.19-22日
+  -静坐觉察30分钟以上
+  -走路觉察，吃饭觉察，开车觉察练习
+  -22日，早晨小宝起床说没睡够，看见自己的烦躁，破功一次。