12月16日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察 30+45+40
2、即刻觉察18次
3、视频 2H(老子智慧03）
4、觉察作业：我看见
1）、打坐时看见烦躁，腿麻想放弃，看见这是念头，继续坚持，又烦躁，再认出它是念头
2）、看见舍不得借艾条给师兄后，叫师兄不用买，拿我的给她
3）、看见想被看见，离开现场
4）、看见很多念头是围着自我被关注转，比如以后心力强大了被蓝狮子赞扬，或帮助了很多人被尊敬。回到当下
5）、看见师兄叫醒在车上刚睡着的我，说大夫要给我换药了；进去一看还要等两个人；没午休下午状态总是不好，看见心里生气。坐下来默默等待
6）、看见想请大夫帮我多按摩一会双腿；默默觉察，不打扰大夫治疗；
7）、晚上打坐不到十分钟，看电影 的师兄们一个接一个的回到教室，进进出出；看见心里烦燥生气，看见有要讲话责备的念头；努力观念头；
8）、一位义工师兄平时不来参加我们的共修打坐，今天中途中来，坐在我旁边的位置，一直出声打呵欠，挪动等；真不明白这种状态为什么要来打坐；看见念头，看见想扭头瞪她，努力不跟随；
9）、共修打坐时，看见心很浮燥；看见一会觉得是纪律不好被影响，一会因昏沉而不悦，一会觉得双腿膝盖包扎的纱布致使腿不能再坚持下去；最后决定暂停，收腿趴一会儿再接着坐。
10）、共修打坐的纪律太差，看见自己愤怒的情绪；看见不能带情绪处理这个问题；打坐结束后，轻声对监香师父说自己心不静，总感觉到处都是声音，到处都在动。
11）、看见自己对打坐效果太过执着；学习放松
12月17日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察50+45
2、即刻觉察23次
3、视频 2H(老子智慧04）
4、三个发愿 1+3+3分钟
5、觉察作业：我看见
1）、我看见诵经时留意念头并拉回；
2）、我看见现在可以果断拒绝食物；继续努力，不贪吃；
3）、听视频时室友和我说话，看见自己不想被打扰。将视频关掉听她说并回应；适当聊一会儿后，再回来听视频；
4）、班长告知晚自习时间安排，看见自己担心打坐时又有看电影的师兄中途进来打扰，想说自己的建议；静静听，不发表意见，尊重安排，放下打坐一定要有好环境和好状态的执着；后来班长通知了师父调整的时间；
5）、共修打坐时，看见自己又因那个义工晚到还进来，坐下后又一直发出声音而烦燥；看见自己执着于打坐必须有良好的氛围环境后，放下成见，继续观念头；
6）、看见前夫发女儿的“听听我的心声”答卷，想回复女儿没有如实填写的看法；看见自己的评判，让一切按它的样子呈现和发展吧；改发一朵小花给前夫以示感谢他的分享；
7）、打坐时看见自己周旋于认出念头，用蓝狮子指导的方法，不留念，继续观念头；观念头的状态变得简单流畅
8）、看见自己今晚打坐没有强求自己 坚持不动腿（双膝盖包扎了中药），也未强制克服昏睡，从而身心都轻松了一些；
9）、男众班长朝令夕改，女众班长和之理论，其它师兄也吐槽；看见自己也略有意见想发表；止语，看见每个人的反应；看见男班长的模式，想起老师说他是蓝狮子特派员，看他表演；他的自我表演有时也让同学们很欢乐；
12月18日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察50+45
2、即刻觉察24次
3、视频 1.5H(老子智慧04）
4、三个发愿 1+3+3分钟
5、觉察作业：我看见
1）、我看见动作觉察时，一旦懈怠，我就想起蓝狮子，便警醒自己不要放纵念头，要专注观念头；
2）、扫地时看见自己东张西望，原来是想被他人看见；想起老师说如果觉得没练好，就扫三次，反复拉回念头；
3）、看见自己扫地时妄念纷飞，打算和师兄交换福田；师兄那块福田比较宽，树叶多，也基本没人经过；对治想被看见的习气。师兄已同意。
4）、看见自己这几天睡得比较好，但没有早上四点就起床打坐；一直看的书也停了几天没看了。看见一丝着急，先安住在目前“不激进追求好的修行状态”的状态，安于睡饱，安于看蓝狮子的老子智慧视频。希望把节奏放慢下来，不走偏；
5）、偶然看见男班长在帮师父修理洗衣机，与他平时的表现截然相反；突然看见之前对班长的评判，很惭愧。一时觉得班长可爱又善良；
6）、一位学音乐的师兄在先后在两位师父面前讲晚课上他们敲唱得不对，心中将她平时的表现联想起来，不认可她，评判她。看见自己评判，用“随喜祝福”对治。随喜师兄法布施，祝福师兄音乐专业被看见，祝师兄有机会参与早晚课乐器操作；
7）、晚上共修打坐时，那位义工师兄仍然呵欠和发出声音，看见自己心里不悦，评判她打坐只是做给别人看，评判她看不见自己的行为；
看见自己的评判和对她的傲慢，随喜师兄的修行功德，祝愿师兄修行进步，学知能力越来越强。
8）、看见视频课上下课时需要磕头，有气不力不想磕；看见懒惰，不恭敬的习气。好好磕头；
12月19日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察35++20+55
2、即刻觉察25次
3、视频 1.5H(老子智慧05）
4、三个发愿 1+3+3分钟
5、觉察作业：我看见
1）、我看见师兄按我的衣服买了一模一样的，穿着很好看，嫉妒；回到当下
2）、我看见扫地时状态没有昨天好，念头跟远；反复拉回来，按区域订小目标，尽量在一个小区域内专注觉察；
3）、曾被大家不喜欢的师兄，这两天和我说了几次她吃的药后不舒服的事，今天再次问我吃药后的反应；看见她想被关注，听她说，好好回应。
4）、第四位师兄说要打车去我们治疗的地方敷药，她没有叫我送她去，看见自己也不想主动提出送她（几乎每天跑，有点累了）；告诉师兄一些注意事项，不为未送她而挂碍
5）、看见自己想尽早重看蓝狮子的视频，想问一些同学拿；默默等待；
6）、 铃声响起，行堂的师兄刚好行到我面前，但还是匆忙的将菜打进我碗里，余下三个位置更快速的将菜行给她们的碗里，因慌乱有菜掉落；联想起她经常不在线的各种表现，评判师兄就是这么没觉知，不分轻重；今天行菜又是这样，看见自己的评判和反感，看见这是师兄的模式；看见我评判他人的模式；回到当下
7）、看见自己最近总是不自觉的参与到同学们的嘈杂散乱中，只有用离开现场才能对治；听蓝狮子的视频，按他这几天上线的指导，看见自己今晚可以安定的坐在位置上，任同学们什么情况都未动摇；看见善知识的熏习多么奇妙；
12月20日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察30+50+60
2、即刻觉察18次
3、视频 1.5H(老子智慧05）
4、晨起发愿
5、觉察作业：
一位男师兄之前主动借书给我看，因读起来不是很能理解，看了两天后还给他。今天他又拿起我平时常看的书，说“这个书有师父的书好吗？” 我说“需要分好坏吗？”
他说“这个书知见不正~~”
【看】生气，怒。心里活动：不就是觉得你推荐的书才好吗？不就是不服气我没看你推荐的书吗？这么随意批判一本书，实在是~~
【改】这是他的模式；不出声，让他叨叨
12月21日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察30+40+60
2、即刻觉察16次
3、视频 1.5H(老子智慧05）
4、三个发愿 1+3+3分钟
5、觉察作业：我看见
1）、我看见最近一周我在调整，如何“只是看着”，只是“练习觉察”并“什么都不做”
2）、包饺子时，我看见一位“实习”师父不停的说每一个人这里没做好那里没做好，评判她没有觉知，自已手上的活太慢也不知道；止，默默做事；
3）、我看见想去零食区吃零食；快速离开现场；
4）、我看见想吃辣椒；回到吃饭觉察，品尝当下的味道；
5）、我看见自己练习觉察的状态不好，不能安住在观念头的状态；用心，用功，加油；
6）、我看见对突然闯进教室打破我们平静的义工师兄心生厌恶，联想到她平时都是如此莽撞无礼；止，回到看书中；
7）、这位义工师兄来参加第二节打坐共修，一近来就不停的呵欠，打坐时又咳嗽，多次旁若无人的动作等；
【看】反感，烦燥；她这种状态，为什么要做这种毫无意义的打坐呢？直接回寮睡了不是更好吗？完全不考虑影响他人
【盯】看着自己的烦燥；
【挖】我傲慢，觉得自己是文明人；我不接受和自己认可之外的行为处事
【改】这是很好的对镜，心中感谢师兄制造对镜；
祝愿师兄在打坐中有所体悟，愿师兄修行进步；
8）说我看的书（空空之外.雪漠）知见不正的师兄在我扫马路时突然说“你把你看的书给法尘师父看看，让她说说到底好不好？” 我脱口而出“我不需要别人说它好或不好啊”
师兄没说话了；
【看】生气，这人执着怎么这么深，我都忘记了他说几次来评价我看书，他怎么还放不下；
【盯】看着自己生气，看着自己的内心活动；
【改】不出声了，继续扫地；
不记仇不纠缠话题，让事情自然淡化；
过一会儿见他在我的福田区扫了一堆树叶，去跟他说“师兄，我来倒树叶吧”
12月22日 哈哈
今日 练习 ：
1、静坐觉察20+50+60
2、即刻觉察19次
3、视频 1H(老子智慧05）
4、晨起发愿
5、觉察作业：我看见
1）、后勤师父一直崔刚结束修水的我们赶紧拜忏，她说之前是自己一个人拜，现在要和我们一起拜；我看见抱怨；跟师父说拜忏的时间，且我们需要时间上洗手间；我看见自己不能认为这是“不太合理合规”的要求，且不能包容这样的事；看见自己一直在懊恼去解说这个时间；
2）、打坐时看见有看不清的念头，想留念纠缠；止，按蓝狮子面对面时教的方法，继续观后面的念头
3）、我看见今天中午不想去帮师兄艾灸；师兄叫我我就去帮她，没叫我，也不主动问她要不要炙；师兄没叫我，我去晒了会太阳；
晚上打坐时我看见自己这个行为没有实践晨起发愿，告诉自己以后要积极主动的对治；
4）、天冷风大，不想扫公路；看见想偷懒，去扫并做动作觉察练习；
5）、看见吃饭时念头总是跑掉，不能好好练习吃饭觉察；看见就拉回来留意咀嚼的动作；
6）、行堂师兄打汤时总是将汤料打给我，看见自己心生不快；突然想到，师兄应该是觉得只打一点汤太少了，故将汤料加给我；感恩师兄；
7）、看见自己很想吃辣椒辣条；离开现场；
8）、看见自己反复看和蓝狮子面对面的视频，做了几篇笔记；自己说话都是“我”，想发感想给老师，想解释口误的地方；
看见这些都是执着，放下发信息给老师的想法；好好练习觉察，实践宣三宣四，践行老师教授的方法；
9）、晚上共修打坐，还是那位义工师兄，无数的呵欠打个不停，而且她不会说尽量小声一点，还会呼出比较大的声音；我看见自己十分在意，提醒自己观念头不要跟随；
持续的呵欠，其它同学的各种声音中，看见自己生起嗔心；看见自己还在执着打坐有好的环境和状态；看见自己执着于打坐不能连续打呵欠，不能有干扰；
提醒自己每个呵欠就是一次练习的机会，她是蓝狮子特派员；慢慢嗔心放下；
看见自己最后10来分钟被打坐期间纪律太差的问题带走；
回寮看见笔记，蓝狮子说所有的坏事都是修行的助力；放下这次打坐的感受，明天再来！