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 4.我看见我想看电影，进入会议室跟同学们一起看宣三视频。 4.我看见我想看电影，进入会议室跟同学们一起看宣三视频。
  
 +**2024年11月16日**
 +
 +打坐40分钟
 +
 +看宣三60分钟
 +
 +1.我看见我在机场乐呵呵地跟在先生和儿子的后面走。
 +
 +2.我看见跟先生探讨问题时，我又开始挑他的毛病，止语。写作业。
 +
 +3.我看见儿子参加飞行员预检，视力没过关我有些失落。看见。开车出去兜了一圈。
 +
 +4.我看见儿子跟同学出去打球，比我们约定的时间晚了一个多小时到家。我心平气和地告诉孩子，以后遇到类似问题需要怎么做。
 +
 +5.我看见我在购物的人潮人海中看着世间百态。然后悄悄地离开了。
 +
 +**2024年11月17日**
 +
 +早晚打坐40分钟
 +
 +
 +1.我看见我把别人丢在垃圾桶外面的卫生纸，捡起来丢进了垃圾桶。
 +
 +2.我看见我走进门诊时，有几位同事都在低头刷手机，想责怪两句，看见。止语，上楼去做自己的事。
 +
 +3.我看见我看完同学的文章心里闪过一丝惆怅：同学们都好优秀啊。我在嫉妒。祝福同学修行路上觉察力越来越棒 。
 +
 +**2024年11月18日**
 +
 +早晚打坐30分钟
 +
 +看宣三60分钟
 +
 +1.我看见我给寺院买好米油后，想让老板再送我一瓶油，看见。止语，离开。
 +
 +2.我看见我把情绪迁怒于同事。发文字重新沟通。
 +
 +3.我看见我不想洗漱就睡觉，起身去洗漱。
 +
 +4.我看见我记录作业时想叮嘱侄女早点网上挂号。先写好作业，再微信侄女。
 +
 +
 +**11.19**
 +
 +早晚打坐30分钟
 +
 +1.我看见我给两位马路求救者转账之后，我有点担心他们是骗子。看见。骗就骗吧 反正他们也需要钱，没遇到困境就好。心里送上祝福，此事翻篇。
 +
 +2.我看见侄女趴在单位大厅的沙发上睡觉，说头晕，我想抱怨。
 +
 +看见。上前问候，搀扶她到楼上办公室躺一会。
 +
 +3.我看见我刚忙好想坐下来看会书，先生打电话让我去学校接孩子，（眼镜打篮球坏掉了，不能继续上课）。一股火苗升起。
 +
 +看见。温和答应先生，收拾好出门去接孩子。
 +
 +4.我看见我接完孩子爬到六楼后 ，发现手机又落单位了，有点懊恼。
 +
 +看见。换鞋下楼开车去单位拿手机。
 +
 +5.我看见我跟儿子抱怨自己很累，看见。止语 该干啥干啥。
 +
 +2024.11.21
 +
 +早打坐20分钟
 +
 +1.我看见我回复完咨询牙齿的客户后，他说他还是想去三甲医院看牙。
 +
 +我有一丝失落，看见。回复对方，好的，不再挂碍。
 +
 +2.早晨准备送小孩去上学，发现邻居的车挡住了去路，有点着急，发语音：请下楼移下车，我要送孩子去上学，快迟到了。
 +
 +儿子：你发语音时，最后总是喜欢多说一句多余的话。
 +
 +看见自我习惯评判和担心被影响的习气。
 +
 +止语，心里谢过儿子，下楼开车。
 +
 +3.送孩子上学路上提醒他：还有一个多月英语就要春考了，要下点功夫了，感觉你现在还不够努力。
 +
 +儿子：不加后面这句话就好了。
 +
 +觉察再次掉线，评判的习气又出现了。
 +
 +儿子说得对，提醒就好。止语，安心开车。
 +
 +**2024.11.22**
 +
 +早中晚打坐60分钟
 +
 +1.同事开车送我下班，在小区门口停车让我下来时，影响了一辆进小区的车，女司机摇下车窗骂脏话，我听后心里很不爽。
 +
 +看见。深深吸气，把她的恶和抱怨吸进来，把善和平静呼给她。
 +
 +2.失败案例：
 +
 +晚饭时，我对儿子说，你感冒了，少吃点油腻的菜，其实应该喝点粥。
 +
 +儿子不耐烦地说，老爸烧菜很辛苦了好吧。
 +
 +我听后很不爽：行，你想吃啥吃啥。
 +
 +觉察掉线。只希望被肯定，不接受反驳和批评。
 +
 +多么包容和有爱的孩子，我竟然还生他的气。
 +
 +2024.11.24
 +
 +早中晚打坐40分钟
 +
 +看视频60分钟
 +
 +洗澡觉察
 +
 +喝水觉察
 +
 +运动觉察
 +
 +1.我看见我想刷手机买衣服，放下手机，看书。
 +
 +2.我看见跑友群里跑友们一如既往的优秀，我有点自责。
 +
 +看见。放下手机，该干啥干啥。
 +
 +**2024.11.26**
 +
 +早中打坐30分钟
 +
 +1.我看见弟媳要把侄女带走我有点不舍，看见。尊重她们的选择，活在当下的因缘里。
 +
 +2.我看见我跟侄女抱怨弟媳，止语。该干啥干啥。
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 +3.我看见我遇到问题就想向外寻求帮助。
 +跟自己对话，接纳自己和别人。
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 +**2024.11.28**
 +
 +早晚打坐30分钟
 +
 +看视频60分钟
 +
 +跑步觉察
 +
 +洗澡觉察
 +
 +化妆觉察
 +
 +开车觉察
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 +1.我看见我在十字路口等红灯时，我想拿手机，看见。等红灯觉察。
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 +2.我看见感恩节弟媳给我寄来了一束鲜花我很感动。回复信息，感恩家人。
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 +3.我看见儿子做作业遇到了难题有点急躁我有点担心。看见。做自他交换。
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 +**2024.11.30**
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 +早晚打坐40分钟
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 +1.我看见我翻看群消息时，我对同学产生了评判。祝福同学福慧双增。
 +
 +2.我看见我在看书时想起要买擦脸霜，止，继续看书。
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 +3.儿子补课回来我们原打算一起去理发，他却改主意说想去打会篮球。
 +
 +想到他昨晚出去打台球很晚才回来，担心他周末作业写不完，想劝他不要去了。
 +
 +看见自己的担心和控制欲。
 +
 +回复儿子：补了一下午的课的确也累了，去放松一下吧。
 +
 +儿子发来一排小❤️❤️[破涕为笑]
  
  
  
  
csz/2024nian11yuezuoye/start.1731676512.txt.gz · 最后更改: 2024/11/15 21:15 由 limin