必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:2024nian12yuezuoye:start

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csz:2024nian12yuezuoye:start [2024/12/21 13:18] – limincsz:2024nian12yuezuoye:start [2025/01/01 00:10] (当前版本) – limin
行 356: 行 356:
 2024.12.21 2024.12.21
  
-早静坐觉察20分钟+早中静坐觉察50分钟
  
 起床觉察 起床觉察
行 368: 行 368:
 吃橘子觉察 吃橘子觉察
  
-即刻觉察（8）+吃饭觉察 
 + 
 +即刻觉察10
  
 1.早起换供水，看见先生正在饮水机旁边准备喝水，我：给你加点这个供水吧？ 1.早起换供水，看见先生正在饮水机旁边准备喝水，我：给你加点这个供水吧？
行 374: 行 376:
 先生：我不要喝这个。 先生：我不要喝这个。
  
-听后非常不爽，想说：福报不够的人就是…+很不爽，想说：福报不够的人就是…
  
 看见自己的抱怨【看】 看见自己的抱怨【看】
行 385: 行 387:
  
 3.我看见我在读感恩日记时我泪流满面。 3.我看见我在读感恩日记时我泪流满面。
 +
 +4.我看见我对父亲还有怨气不想给他打电话。跟爸爸视频。
 +
 +5.地铁站接孩子，靠边停车，儿子上车。
 +前后2分钟，正准备左转向离开，一辆车停在车前挡住了去路，“妈”字刚出口，看见自己的愤怒。（好险啊，儿子还在后座）
 +
 +抿紧了嘴唇，朝后倒车，打方向上路。
 +
 +6.我正在书房看书，听到儿子和先生在客厅说话，儿子声音有点大，我有点紧张，担心他们发生冲突。【看】
 +
 +不接受无常和变化，担心孩子有情绪影响学习，对孩子的学习还是有执着【挖】
 +
 +孩子学习间隙只要一出来跟先生对话，我就紧张，原来这是我的一个按钮。
 +
 +就算发生点争吵怎么了？！
 +
 +回归当下，继续看书。（外面的世界很安静）【改】
 +
 +失败案例：
 +
 +周日打算一家人去太湖扫墓，顺便游玩一下。
 +
 +儿子为了把两天的周末作业提前完成，周六除了补课四小时，一直在赶作业。
 +
 +晚上快10点时，他走出房间问先生，明日什么时候回来。（原计划周六能完成的作业写不完了）先生回答晚上七八点吧。
 +
 +我一听瞬间火了：孩子已经写了一天的作业了，今天写不完就明天早点回来写呗，非得要玩那么晚回来干嘛？
 +
 +事后反思：如果孩子今天完成了周末作业，第二天出去回来的晚些我会着急吗？
 +
 +原来我还是对孩子的学习有挂碍，希望他能写完作业，不要因为外出影响学习。因此迁怒于先生。
 +
 +2024.12.22
 +
 +早打坐20分钟
 +
 +即刻觉察7次
 +
 +1.失败案例：
 +
 +提醒儿子去做下去年的春考卷（有同学建议是提升考分的一种捷径），孩子有点抵触：别人了解上海的情况吗…
 +
 +我听后很不爽：你说渴，给你水却不喝…
 +
 +事后挖：天哪，自我在用自己学到的修行方法控制孩子。我说的都是对的，我给的你都要接受。
 +
 +2.我看见我想刷电视剧。先读一遍《道德经》，再看30分钟《觉察之道》。
 +
 +3.让先生帮我把老师的点评打印出来，过了一会，发现他给我打印出来的是我的作业，不是点评。
 +
 +一股火苗升起：让你打印的是这个吗？想继续怼，看见自己的愤怒【看】
 +
 +对对，作业和点评一起打印出来更好，谢谢【改】
 +
 +4.我看见我不停划拉手机看师父是否回复信息。放下手机改干啥干啥。
 +
 +2024.12.24
 +
 +早中打坐20分钟
 +
 +起床觉察
 +洗漱觉察
 +喝水觉察
 +开车觉察
 +运动觉察
 +即刻觉察10
 +
 +1.我看见有很多事情要做有点着急，看见，慢下来，一件一件去做。
 +
 +2.拿上新洗干净的工作服穿上，发现上面有很多碎纸屑，毛衣上粘的到处都是，有抱怨阿姨，念起看见。
 +
 +多大点事呀！自己抖抖干净工作服，摘一摘毛衣上的纸屑，该干啥干啥。
 +
 +3.我看见我记录好作业忘记保存就退出了页面，有点懊悔，看见。重新记录。
 +
 +4.我看见我把洗澡换下来的衣服想留给明天休息的先生。自己洗掉，把家里的垃圾也都收掉。
 +
 +5.我看见我想收拾阳台上晒干的衣服。把衣服收好归位。
 +
 +2024.12.25
 +
 +早中打坐30分钟
 +
 +
 +1.我看见我变道后，前车比没变道前的前车开的更慢，我心生怨气，看见静心等待。
 +
 +2.我看见我在洗车等待时，我拿出手机诵读道德经。
 +
 +3.我看见读书会上主持招募下一次的主持，我在犹豫。举手报名。
 +
 +4.我看见我在为裁缝店老板给我剪坏的裤子挂碍。送给能穿的人船吧，祝福她生意兴隆。
 +
 +2024.12.25
 +
 +静坐觉察早中20分钟
 +
 +1.读书会上同学分享时，主持人称呼她们小姐姐，轮到我分享时她说，这位要叫大姐姐了…。
 +
 +一丝不悦闪过：为什么这样叫我，难道我看上去很老吗？
 +
 +看见自我的把戏，不再挂碍，继续听同学们的分享。
 +
 +2.我看见我刚想分享时被其他同学抢麦，有点不爽。看见。自我把自己看得太重要了。放下，听同学分享。
 +
 +3.我看见我在评判主持人。止，祝福她福慧双增。
 +
 +4.我看见船长邀请七师父进群了，我有点惊喜。祈请师父加持我保持觉察利益更多的同学们。
 +
 +5.我看见自己对被裁缝店修改坏的裤子又起烦恼。送给同事穿，上楼该干嘛干嘛。
 +
 +2024.12.28
 +
 +起床觉察
 +刷牙觉察
 +洗澡觉察
 +跑步觉察
 +上楼梯觉察
 +
 +1.小区跑步时，在一别墅前看到一位衣着简朴的老人在用钥匙开门，念起：嗯，这么简朴的人怎么住别墅呢？
 +
 +看见自己的傲慢分别心。
 +
 +心里默默祝福老人，身体健康，福运双增。
 +
 +2.我看见我在ATAM机上取款时，我故意拉下口罩露出脸。
 +
 +3.我看见我纠结是否出去跑步。换上衣服下楼跑步。
 +
 +4.我跑步回来儿子给我递上一杯水，我看见我很感动。我看见儿子的体贴温暖。
 +
 +5.先生在客厅看电视声音有点大，我看见我很不爽。起身把门轻轻关上。
 +
 +6.感动身体很不舒服，头也有点痛。
 +
 +发愿：愿天下所有头痛心脏不适的人的难受都让我来承担吧，把我的健康福运给他们。去睡觉。
 +
 +2024.12.29
 +
 +早中打坐30分钟
 +
 +1.我看见师父回我信息了我很开心。感恩师父的当头棒喝，让我看见自己的愚痴。
 +
 +
 +2.我看见*期天空训练营的一位同学，每天持续在群里发自己的作业，有点厌烦，想退群。
 +
 +看见自我的傲慢。【看】
 +
 +没退群，默默祝福同学福慧双增。【改】
 +
 +3.刚到单位，前台就发信息给我，说有件事要跟我商量。念起：又发生啥事了？
 +
 +看见自己的担心惶恐【看】
 +
 +不接受无常的发生，怕给自己带来麻烦【挖】
 +
 +先静坐10分钟。心中感恩同事对工作的协助，然后去处理问题。
 +
 +2024.12.31
 +
 +静坐觉察15+7
 +
 +1.我看见有很多事要做我有点着急，看见。在开车中觉察。
 +
 +2.我看见我想扣离职医生未完成的业绩。把扣下来全部加上。
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 +3.失败案例：
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 +跟先生探讨不能再给孩子施压的事情，先生说：当你看到我焦虑时，你不要再焦虑了…
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 +听后一下火了：正说你的问题，怎么你反过来要求我。
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 +事后反思：一遇到事自我只会宽以待己，严以律人。
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csz/2024nian12yuezuoye/start.1734758337.txt.gz · 最后更改: 2024/12/21 13:18 由 limin