必经之路

1.我看见自己发呆回忆过去，回来觉察动作

2.我看见队友在说自己得不容易和对我的不满，我自然的反驳他表情傲慢，接着说确实不容易，对对是是，我看见心里还是有点不忿

3.我看见客户找我售后问题的不悦嫌麻烦，看见后消失，给解决问题 .

1.我看见同事让助力的妒忌，每次都能成功提现，立马助力，祝福她

2.我看见队友心情好调皮时我内心的欢喜，都是情绪而已

3.我看见自己给孩子洗澡时的畏难，安住当下一步一步的来

4.我看见听到负面新闻的失落和不安，逃避不想听，念诵经典回向 .

1.我看见自己的模式，自己遇事不自主的语气很急，脑子念头也来添乱，没有安住当下，深呼吸觉察动作

2.我看见在小姨家吃完午饭后主动去刷碗，念头在对比，小姨对我这么好我得勤快些，我看见好笑的自我，在做交换，在刷碗中觉察

3.我看见家人劝我回老家畏难的情绪，回去不回去都行

4.我看见给朋友送了两本书，朋友没有收到取货码，我告诉她时想着把价格也一块截屏的小心思，没有截屏价格发过去

5.我看见我干点活就想给队友汇报一下，我也很辛苦的，自伐者无功

1.睡不着，想不通婆婆为什么把我给的钱，老是理所当然给大姑姐不给我们商议，然后花钱再给我们要，还片面的质问过我们一年给家里多少钱？

之前给过的呀，给了她，她也是放家里不放心，给我大姑姐(大姑姐做生意，用钱的地方多,自我感觉家里的收入也是都给大姑姐的)，我娘家妈给我一万，我也是给婆婆让还账，说是人家不在家转手又给我姐了

我想不通，又不敢沟通这个事情，担心我这情商处理不好还不如现在的关系呢，顶多就是我不舒服(和婆婆大姑姐关系都挺好，只是心里想不通这个事情)

昨晚公公视频说让我们把地租和一年的雇佣机械费用该给了，家里没钱。意思让我们回家取点钱，婆婆还说让我公公去给我大姑姐要，挂了视频我还说了一句让孩子爸不行在微信转给人家。但是半夜睡又冒出来让我睡不着想不通，睡不着，腹部不适，各种编故事

盯:胃部有不适

挖:对金钱的执着，希望别人在意我

改:把父母当作ps当作gy，感觉舒服点

（说出来晒晒，不挂碍）

2.我看见队友让我暖和好手后在弄孩子，我之前就是这样干的，不用，队友执意不让我碰孩子，我吼了一句…..，止，给队友道歉，翻篇继续

3.觉察情绪失败案例 孩子哭婆婆哄不下来，我在洗衣服，我看见队友在学习没有看孩子，我就来气了，不忙时刷视频，用人呢说在学习

有情绪看见，接过孩子还是有怨气，直到队友完事后主动过来接孩子才释然，我也给他道了歉说刚才对他有怨气

1.我看见与队友讨论问题，想证明自己是对的，看的见不及时，最后收住，对不起我错了

2.我看见队友学习风水学，自己要好为人师说他，他说我你学觉察我不也没说什么，对啊和我学习有什么区别吗，只是我以为的，闭嘴，然后告诉他我支持你学

3.我看见微信做微商的又来找我聊天，看见对她的评判，止像朋友一样聊天

4.我看见自己对金钱的执着，时不时对金钱的念头就起来，告诉自己正是修行时，观察自己

5.我看见我的模式别人不主动帮我，头脑就作，编故事，找对方对我不好的地方，把自己放到受害者的角度，就越想越气，止，看看这个念头能升起几次，我看见升起两次后释然了，可笑的自我

1.我看见老公在弄儿子，一个吼一个哭叫，我看见队友在儿子身上发泄自己的情绪，内心没有很大的涟漪，只是微微的发紧，我也没去做搅屎棍。又有点评判自己不知道做什么，然后心中默念经典

2.我看见我心中想编个的故事给儿子听，让他接纳爸爸对他的行为

3.我看见婆婆在身边，处理工作事宜有些尴尬，问问自己内心为什么？是因为如果客户拒绝我，感觉没面子，继续处理关注内心，一会队友让婆婆去别的屋了

4.我看见爱吃的东西，又想要在买点弄，内心的纠结，纠结是我的模式，关注那颗心，怎么选择都好

1.我看见做事情焦急的心，慢下来一件一件的解决

2.我看见队友老是捣乱我的节奏，我有些急躁口出抱怨，深呼吸，这就是生活，下次争取早点看见

3.我看见发消息时的迟疑编故事，只关注当下发生的，当时的心，发

4.我看见自己的模式，啥事都自己干，其实深层次的意思是，希望得到别人的赞美还有帮助说:你太辛苦了，我来吧

1.我看见我想说队友昨晚对我儿子的态度，选择闭嘴不说。

2.看见队友和儿子又在老戏重演，心里发紧，想抱怨队友，选择默念心经回向队友，慈悲发愿给队友

3.我看见队友一直说我不想着关厕所灯，，这次我逮住他了，想说他，觉察到后闭嘴

4.我看见自己以为是迫不得已的撒谎，没觉察到，事后觉察到，不挂碍翻篇下次继续

5.我看见客户说让我拟合同的抑制不住的开心。此刻有多开心，没有单子时就有多焦虑，更何况还没有成单，深呼吸关注那个开心的身体状态

6.我见我的心一直被客户说付款这个事情牵着走，在意金钱，祝福客户，发愿