csz:2025年.1月份

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--- csz:2025年.1月份 [2025/01/10 09:57] – xiaowangzi2303329
+++ csz:2025年.1月份 [2025/01/13 13:05] (当前版本) – [13号的记录] xiaowangzi2303329
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+##13号的记录
+.我看见自己发呆回忆过去，回来觉察动作
+.我看见队友在说自己得不容易和对我的不满，我自然的反驳他表情傲慢，接着说确实不容易，对对是是，我看见心里还是有点不忿
+.我看见客户找我售后问题的不悦嫌麻烦，看见后消失，给解决问题
+.
+##12号的记录
+.我看见同事让助力的妒忌，每次都能成功提现，立马助力，祝福她
+.我看见队友心情好调皮时我内心的欢喜，都是情绪而已
+.我看见自己给孩子洗澡时的畏难，安住当下一步一步的来
+.我看见听到负面新闻的失落和不安，逃避不想听，念诵经典回向
+.
+##11号的记录
+.我看见自己的模式，自己遇事不自主的语气很急，脑子念头也来添乱，没有安住当下，深呼吸觉察动作
+.我看见在小姨家吃完午饭后主动去刷碗，念头在对比，小姨对我这么好我得勤快些，我看见好笑的自我，在做交换，在刷碗中觉察
+.我看见家人劝我回老家畏难的情绪，回去不回去都行
+.我看见给朋友送了两本书，朋友没有收到取货码，我告诉她时想着把价格也一块截屏的小心思，没有截屏价格发过去
+.我看见我干点活就想给队友汇报一下，我也很辛苦的，自伐者无功
 ##10号的记录
 .睡不着，想不通婆婆为什么把我给的钱，老是理所当然给大姑姐不给我们商议，然后花钱再给我们要，还片面的质问过我们一年给家里多少钱？
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 .我看见队友让我暖和好手后在弄孩子，我之前就是这样干的，不用，队友执意不让我碰孩子，我吼了一句.....，止，给队友道歉，翻篇继续
+.觉察情绪失败案例
+孩子哭婆婆哄不下来，我在洗衣服，我看见队友在学习没有看孩子，我就来气了，不忙时刷视频，用人呢说在学习
+有情绪看见，接过孩子还是有怨气，直到队友完事后主动过来接孩子才释然，我也给他道了歉说刚才对他有怨气
 ##9号的记录
 .我看见与队友讨论问题，想证明自己是对的，看的见不及时，最后收住，对不起我错了

csz/2025年.1月份.1736474241.txt.gz · 最后更改: 2025/01/10 09:57 由 xiaowangzi2303329