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一.静坐30分钟

二.看视频宗翎老师命运是不是注定的

三.走路觉察，抄经觉察

四.我看见

1.清晨失败觉察，看见了还是发作，没有全力以赴的说法，孩子今天要去舅舅家，作业很多没写，但是早晨要玩游戏，因为改了行程，不让玩（前一天答应让玩），听到不高兴唠叨，好一会才让玩，但是还是不爽，找茬，要喝水，完后要收拾桌子，要叠被子啥的，自己赶紧往外溜，脚步跑不起来，遇到水冷思他人过，遇到遛狗的嫌弃不让路，遇到外卖别烦他吓到了我，

好一会跑步后才缓和过来，

2.去舅舅家路上，弟弟让玩拼版游戏，看见自己不想玩，努力让自己和弟弟玩。

3.

一.静坐觉察25分钟

二.看视频宗翎老师的如何抓住人生的主线

三.走路觉察

四.不抱怨

1.早晨要抄经，和孩子们说妈妈每天抄一部经，上个月还欠两部，昨天工厂很晚回来也没抄，你们抄不，姐姐积极的配合抄，弟弟看书不想抄，姐姐抄的时候，看见自己对弟弟的不满，想他一起抄，后面他抄了几行不抄了，又想说他，看见，告诉，不想抄就不抄，回到抄自己的经，姐姐抄完经正要署名，同学电话去外面，只剩名字不签，看到自己又想思她过，回到抄完自己的经。（希望他人按照自己的意愿行事）

2.姐姐参加同学生日会回来，说吃了啥啥，弟弟听到不开心，还又带来辣条弟弟没吃饭到，弟弟不开心，看见自己对弟弟的评判，有点烦他，没理会，搞了很久，决定陪他去买，出发时候他还在闹，有点生气没有全力以赴，自己出发去买了，走了三个点没有看到那款，看见自己觉得浪费时间，决定去专门零食店买（不能理解弟弟的心情，干啥都想要有意义，时间方面严重评判自己和评判他人）

4.逛天虹，遇到老二同学的妈妈在柜台，打招呼聊天，看见自己有点不知道怎么沟通，有点不怀好意的评价他人，看见，主动聊天，赞美好看的衣服，颜色好看。

一.静坐30分钟

二.看视频宗翎老师的慧眼看教育

第二次观看，又不一样的体会，太好的课了

立于道，行于德，精于业，游于艺就是我们所谓的成功人生，加油吧，坚持在生活中修行

四.我看见

1.刀片事宜

2.装柜事宜

3.买水果事宜

五.不吃晚餐7/7

一.静坐20分钟

二.看视频完成修心七要第五要

三.走路觉察，

四.我看见

1.交银行单忘记选寄月结，银行拒收，找财务确认月结规则，财务有点不高兴，反问语气，看见自己有点升起不悦，认错是自己没注意选对导致的，打客服电话改快递运费支付方式。（自己没做好，后面自己测试是否可以选月结也没做好，还在想是财务取消月结电话原因，）

2.由于业务增加产品，导致客户没法快速确认进口报关情况，同事提醒不要太赶，以免引起更大的麻烦处理不了，看见自己对同事的提醒不怀好意的理解她，认为是对自己能力的怀疑，回自己位置思考，同意跟单经理的建议，另外订船，并告知业务原因。

3.下午下班，业务让第二天带一台机子去工厂测试，看见自己不想带，没出声，后自己拿了机子带（要是回复好的更好了，对治自己的懒惰），后业务又让跟踪工程师测试数据，回复你交给工程师，相信他会做的，没看见自己对业务员的抱怨，能理解他就好了.（考虑自己的感受，没看见业务对客人重视的需求）

五.不吃晚餐6/7

一.静坐20分钟

二.看视频修心七要第五要

三.抄经觉察，走路觉察

四.挑战四大勇士

1.挑战不占便宜，

领导在群里发红包，同事们在抢红包，看见自己听到同事们说红包好大，心动，又一个说很大，还心动，不抢，大家抢完后发了一个元宵快乐表情。

2.挑战不抱怨 孩子早上去学校7：50到校，有喊看了很多次没起，爸爸不让硬叫，升起抱怨的心，看见，做自己的事，孩子起来洗漱完已经7：50了，还要吃早餐，想阻止，爸爸不让，看见要抱怨娃和队友，停住，收拾自己，孩子吃饱后送他上学校。

五.坚持不吃晚餐5/7

一.静坐20分钟

二.看过年中修行直播

三.走路觉察

四.我看见

1.大早去工厂路上，今天特别晚，要晚工厂上班时间1个多小时，不停看见自己的着急和害怕被批评，看见，该批评就批评吧。（想要好印象，害怕事业）

2.同事打了几个电话，发了图片也不微信说明白事，看见有点烦，不想回电话，看见自己的习性，打电话问啥事。（只想着自己的事）

3.晚上工厂下班了，还有个事根本没做，看见自己觉得自己亏了，看见，安心加班一个多小时完成事情。

五.坚持不吃晚餐4/7

一.早起静坐20分钟

二.看视频修心七要第四要

三.抄经觉察，走路觉察

四. 早晨9:00开始挑战不思他人过，愿今天所思所想所说所做都是利益其他一切众生。

1.上班路上，想起队友给孩子看平板事宜，正要去思他过，停止（他不容易，一个好人，爱家人爱所有人）

2.同事J经过，想起他的是想要思他过，看见，停止

3.哥哥一家从老家回来，嫂子让我们去拿菜，心里思她过，想要他们送过来，看见自己的重要，停止思过。

4.同事让找资料，不直接@我，要开动思她的模式，以前啥啥啥，看见，停止

5.同事W问样机事宜，各种来问，看见不耐烦又想思她过，停，请教其他同事，该怎么怎么。

6.同事C催单据，自己按照自己的节奏在做，一会就来催了，其实也没让改了要发确认，看见自己思她过，停，自己做资料盖章。

7.晚上又一起战争，挑战失败，自己由着念头去检查孩子的作业，被队友和老大怼，反怼了几句后静下来听队友说，最终和老大承认错误。

五.坚持不吃晚餐3/7

一.早静坐20分钟

二.看视频修心七要第三要转恶缘成菩提道

三.抄经觉察，玩滑冰觉察

四.我看见

1.早晨作妖不陪孩子玩滑冰，看见还闹疼了会，最后抄经觉察，吃完午饭，陪娃去玩（想队友和我一样的想法，满足孩子养成坏习惯）

2.俩娃闻到香味，说要买香肠，其实才吃过午饭没多久，看见自己不想花钱，也觉得没必要买，看见决定买，孩子们的世界。（以自己的想法来想孩子们）

3.下午3点多俩孩子想起来爸爸送披萨，打电话给爸爸，内心故事这吃完香肠没多久，看见想阻止打电话，停，她打她的（想要控制孩子的行为）

4.晚上回到家，孩子说今天没喝能量水，看见自己想满足他想他觉得妈妈是爱他的，虽然不想让孩子吃那么多饮料，看见，说今天不喝了。（想要为而恃）

五.坚持不吃晚餐 2/7

一.静坐15分钟+发愿+静坐25分钟

二.看视频修心七要第三要转恶缘成菩提道

三.起床觉察，抄经觉察

四.我看见

1.队友发来两娃轮滑照片，姐姐吃着棒棒糖，看见自己想要思爸爸过，要提醒不吃棒棒糖，问了句姐姐嘴巴吃啥了，唠其他事（想要队友和我一样的多些小心，希望他人和自己一样）。

2.和同事一起给绿植浇水，有颗植物几天也没恢复过来，同事建议搬阳台浇水，行动，看见自己又想评判自己懒前面想到也没行动，止， 同事给植物浇水很有方法，而自己前几天只浇水在被封胶的那面，看见自己有点嫉妒她的用心，停，表扬同事研究得好，真不赖，植物一定能活过来（爱评判自己，希望完美，不爱行动又想和她人一样优秀）。

五.坚持不吃晚餐1/7

失败案例

晚上一起观看老二的老师发来的开学前准备的直播，看的时候俩孩子都很认真，快结束老大不看了，对俩个希望很大，自己却对自己信心不大，结束后想要两个就检查寒假作业做得咋样，不干，弟弟要完成未看完的奥特曼，姐姐试探看小视频，没力气阻止，这样心里很低落，想抱怨队友，想责怪孩子，对自己没信心，上床睡觉，和老二聊天，从头到尾有对老大说话严厉，让几点完成小视频观看，平板藏起来了

一.晨起静坐20分钟+发愿+静坐20分钟

二.看视频 继续修心七要 修菩提心看完

三.动作觉察+抄经觉察+即刻觉察

四.我看见

1.业务告知客人的付款被退回，让这边和财务沟通咋回事，看见后就起了点情绪，一会消失，然后和财务沟通，（想要被尊重，怕麻烦，想他和老同事一样款能自己和财务沟通就直接沟通）

2.业务又来沟通退款原因，说了下等财务回复，来了几个连环追击，看见自己要起的情绪，慢慢回复，回到信息当中来，让自己冷静不编故事。（想要被尊重，希望他人按自己的理解去懂，最好当我的蛔虫）

3.队友电话来说孩子玩游戏的事，看见自己莫名的就很多思绪要飘出来，听，回复嗯，一堆想说的话要冒出来，打住，（傲慢，想要发表建议，想要怼他人，）

4.进地铁站前看到举牌子请大家捐款的，瞄了一眼没有想停下的意思，立即看见脑袋出现这个估计是骗子的念头，看见停止（ 给自己不扫描捐款找借口）

失败觉察

5.晚上回到家肚子不舒服，娃讲故事10多分钟，饭后抄经，趟床上，娃又来讲故事，实在不想听在和老大腻歪，自己大战很久才听老二讲故事他才愿意睡觉，中途姐姐离开不和我们睡了（很大执着，只想自己快乐，不考虑娃的需要）