必经之路

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<color blue>**8月27日 哈哈**</color>


1、静坐觉察20*3

2、闹铃觉察6次

3、即刻觉察10次

4、走路觉察10分钟*3次

5、随机静站觉察 3次

6、晨起发愿+遇事发愿


7、情绪日记


1）、吃早餐的时候，准备练习在吃饭中觉察。一边练着，泪水流出来。

我看见没有情绪，不知泪水为何而来。让它流，继续吃饭。



2）、下午去办理失业金申领，比预期的少领一个月。

回来的路上一边开车一边想是哪里对不上，看见自己因此事而分心不能专心开车。

看见自己执着钱财利益并计算未来几个月的开支用度，提醒自己回到当下。


开始练习 在开车中觉察；并去公园练习走路中觉察；


晚上回来，觉察到内心已放下失业金的事。




3）、曾经认为伤害了自己的那个人，现在仍然会经常想起他。

这几天想起来多次，看见想起的念头，会提醒自己回到当下。但仍然会反复想起。

看见自己想起这个人的时候，有一点蓝狮子说的“悲而不痛”的感觉；是的，没以前那么伤了。

还说不清是什么原因。


散步的时候突然知道，这个仍然想贪爱的自已也是自己的一部分；

想念旧人的自己，也是自己的一部分。


4）、心里担忧去成都之前被骚扰。看见担忧；想不出应对方法；先放一放，事情真的来临再说。

5)、发作业 给老师的时候，生出一种感觉，

对老师写到“慢慢的觉得，当下的日子，您与我同在，像您在身边，像在我的生活里一样”。


眼里已饱含泪水。


看见自己依赖的习气，煽情的习气。


将信息剪切到情绪日记。


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