必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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9月25日

  1. 静坐觉察 30+30+30
  2. 动作觉察：起床 拖地 刷碗 吃饭 断舍离
  3. 晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
  4. 我看见
    1. 我看见早晨自己容易急躁的模式，止语练习失败。
    2. 到奶奶家，看见奶奶把我切菜丢在灶台的垃圾扫的很干净，惭愧不跟随。
    3. 看见听爷爷说脏话的口头语，嫌弃，马上自他交换，把我的平静给他，把他的业力给我。
    4. 小儿子作文没写完哭，没有烦躁，陪他解决。
    5. 看见自己急而不躁，还是要调整自己说话指责性的语气。
    6. 看见自己跟队友胶带孩子早晚打卡的会议室，说了几遍他还再问，自己大声说话的模式。以前自己会为自己辩解，我没生气，就是说话容易大声，其实就是自己没有耐心的体现。
  5. 感悟：
    1. 父母没有智慧，所有的工具和方法都是外求，甚至会给孩子增加负担。三年级的孩子有错笔字，不会写作文很正常。我需要做的是正确的引导和陪伴。
    2. 晚上参加点灯人闯关第一次书友，阅读《什么才是最好的学习》，向外抓取的学习是因为欲望和执着而引起的焦虑。怀让禅师：如牛驾车，车若不行，打车即是，打马即是？心不定，换再好的马车也无用。砖头也磨不成镜子。

9月26日

  1. 静坐觉察 30+30+30
  2. 动作觉察：起床 拖地 刷碗 吃饭 断舍离 做饭3 刷牙
  3. 晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
  4. 我看见
    1. 早晨陪小儿子写生字词，看见自己先挑做的不好的习气，他做的好的赶紧给他竖大拇指。
    2. 肚子疼，小儿子赶紧帮我挤牙膏，看见我的感动。
    3. 感恩婆婆包的水饺，老公做的早餐。
    4. 下午老公回来，我闻着脚臭，他说：鞋好刷了。我说：你把要刷的鞋放在洗手间，我就知道了。晚上帮老公刷鞋的时候，看见自己的惭愧，结婚快20年了，好像是第一次给老公刷鞋。
    5. 孩子吃饭的时候，一会动，一会说，看见自己指责的语气。止语慢了一步。小样，等着，收拾不了你了还？
    6. 傍晚小二子被罚的作业，又没按照老师要求的格式写，无名火，大声说话。（有心疼，有自责，有无力感）。晚上自己生自己的气，气得胃疼。跟儿子说：你能不能帮我给忙啊？帮妈妈抓大声说话的地鼠。你帮我画好几个“妈妈，请温柔的跟我说话”，只要我对你大声说话，你就举这个牌。每天记录自己大声说话的次数
  5. 学习感悟
    1. 《第五要：对治自我的修行》
      1. 向内求是要求自己的，不想赢的时候没人会让你输。
      2. 幻想为身，空性为护。殊胜四行，净除恶业。
      3. 死也要死在利他的路上，让此具人身没有遗憾。《如果没有明天》
      4. 豪哥答疑：低素质是评判，不要把自己定的位置太高。开车滴滴是他人的静心方式。
      5. 小琴答疑：自己找一些方式来提醒自己精进，（厕所门）的例子。稚子疑邻的故事。
      6. 小琴老公答疑：写作和赚钱难两全，总得付出点什么吧？老师当时写作给自己定的原则是每天一篇。定出自己认为最重要的三件事。
    2. 小七盛典直播
      1. 修行不是学知识。说食不饱。哲学：盲人问光是什么？修行：盲人问如何让我恢复视力？
      2. 为什么别人骂你你会生气？“自我”依靠别人的评价来证明自己。因为“自我”是不真实的。希望别人夸我，是在做乞丐。乞讨别人的表扬。
      3. 做小七不着急跟新同学讲道理，多去了解新同学的烦恼，多问少提建议。
      4. 要习惯等待，学会等待。等待自己，等待同学，等待孩子。关心自己的进步，也是自我的表现。
      5. 智慧豆，关键是智慧，不是豆。用心去想，你做的小七工作如何能更好的服务同学。
      6. 结尾曲，范范同学精心准备的《纪念用生命托起世界的人》

9月27日

  1. 静坐觉察 20
  2. 动作觉察：起床 刷牙
  3. 晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
  4. 我看见
    1. 早上大声说话7次（英语晨读没准备好，拍桌子后，才觉察，离开现场）。
    2. 语文晨读差点摔书，儿子说：妈妈，你再这样我就不读了。（总是盯着孩子没有做到的地方，复盘多看看孩子做的好的地方）。
    3. 已经在火车上了，公司通知会议取消。看见自己的评判和抱怨。不停的看见。回来，再看见。平和解决。
    4. 中转站的时候看见坐在旁边的男士不停的抖腿，这是他的静心方式。
    5. 听到有人说脏话，自他交换。
    6. 同学让我做一件事情，习惯性发怎么做？撤回，1.2.3这样做行不行。

9月28日

  1. 静坐觉察 30+30+10
  2. 动作觉察：走路 说话
  3. 晨起发愿 功课 晚上回向
  4. 我看见
    1. 看见地铁的美女穿短裙，止
    2. 看见自己出差还要打电话控制老公和儿子的模式，失败。
    3. 看见托班老师周六休班，评判不负责任。自责自己的念头升起，自己修行不好才把孩子送托班写作业。

9月29日

  1. 随机静坐觉察 60
  2. 功课 晚上回向

9月30日

  1. 静坐觉察 30+30+10
  2. 动作觉察：起床 说话
  3. 晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
  4. 我看见
    1. 早晨看见自己对于孩子的急躁，不停的看见，反复看见，没有大声说话。
    2. 一个朋友提醒我说话容易贩卖焦虑，看到自责。回来
    3. 看见对于未发生的事情，焦虑，回来，处理当下的事情。
    4. 老公牙疼，让他去看医生，不去，自他交换发愿。



csz/9月.txt · 最后更改: 2024/09/30 21:01 由 xiaoyun