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--- csz:9月20-26日_情绪日记 [2024/09/22 21:19] – 创建 haha
+++ csz:9月20-26日_情绪日记 [2024/09/26 22:42] (当前版本) – haha
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+<color blue>**9月20-26日 觉察状态总结**</color>
+**1、静坐觉察减少，25.26号已经没做了；**
+**2、动作觉察，每天尽量在三餐，走路，工作，大拜，写字，阅读中保持觉察；**
+**3、即刻觉察，**
+-24日 平均7次/天；
+号15-18次/天
+计划后续每天20次以上；
+**4、觉察状态：**
+动作觉察不是很在线，需要更多刻意的练习；
+整体情绪好了很多，每天想起以前的事的次数很少，也能看见，基本能回到当下；
+偶尔会被带走并深陷痛苦，持续时间比以前短了。
+下周开始记录评判他人和思他人过的次数（以室友为主要对镜来记录），目前这个问题最多；
+**5、近期感想：**
+近期感想比较多，但很快消失了；经常想跟老师发信息分享，但看见这种念头时就看见自己的浅薄无知，
+深知安于现状，好好练习，持续练习，才是对师恩的交待；
+十分感恩老师长期直播分享见地，在生活中不经意就解决了问题；
+感恩近期遇到的一切缘份，感恩一切促成我当下状态的缘份；
+  ____
+**以下是每日练习记录**
 <color blue>**9月20日 哈哈**</color>
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+ ____
 <color blue>**9月21日 哈哈**</color>
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 ）、法师回应我简单的分享，我看见她想指点我们每一个人；
 )、我看见我特别想介绍必经之路给一些同学；看见则止；
+____
+<color blue>**9月22日 哈哈**</color>
+**今日练习**
+、静坐觉察  20分钟
+、即刻觉察 7次
+、动作觉察 6次
+、两个发愿
+、觉察作业：
+）、我看见自己白天很困，心里抱怨室友半夜三点多就开始播放仿佛录音；
+）、我看见我想换宿舍，想远离室友；
+）、文殊殿的师兄告知我可以申请去他们那里做义工了，看见开心；也看见自己先前的欲望（想在文殊殿工作）；
+）、看见自己愿意继续在厨房服务，将文殊殿的工作介绍给室友；她很开心；
+）、看见自己有一刻对回到世俗生活有了力量；但转瞬即逝；
+）、六祖寺线下读书会上，看见我们大家的无明和习气；看见自己评判他人；
+）、看见自己今天没有哭；看见为此产生的欣慰；
+<color blue>**9月23日 哈哈**</color>
+**今日练习**
+、静坐觉察  20分钟
+、即刻觉察 7-10次
+、动作觉察 6次
+、晨起发愿
+、觉察作业：
+）、去爬山，我看见我不合群；
+）、我看见和我交好的师兄容易着急；不干涉她；
+）、降温了，我看见我想去车上拿外套借给没有外套的学员；但很担心室友要跟我借外套；
+）、老师回信息了，我看见瞌睡的我突然精神起来；
+）、我看见今天和昨天对师父的感觉不一样，今天感受到师父更多的慈悲。
+）、我看见我对学员的评判也少了一些；但还需要更进一步对治在心里评判他人的习气；
+）、我看见我总是看微信，基本上没人找我，但我还是要看很多次；
+）、我看见今天只有一个差点哭出来；我看见不哭的自己，就感觉在进步；
+）、我看见室友把灯关了我不高兴，冲凉出来我把灯打开；
+）、我看见室友可以几天不冲凉，也从没见她刷牙，心里鄙视她；我看见自己嫌弃并想搬宿舍；
+<color blue>**9月24日 哈哈**</color>
+**今日练习**
+、静坐觉察  60分钟
+、即刻觉察 4次
+、动作觉察 7次
+、晨起发愿
+、觉察作业：我看见
+）、我看见我把雨衣雨鞋都穿上再撑上伞，怕雨；
+）、我看见我主动给外套给学员，却非常不愿意借外套给室友；我看见自己因为这个行为而不舒服；
+）、我看见我喜欢寺院每一个角落，欣赏它的每一处风景；
+）、我看见想某人的次数减少很多，但眼眶仍然会湿润；
+）、我看见锄草时很多学员无法投入去做；我看见也有几人做得很投入，我也感受到不是为自己付出的快乐；
+）、我看见我默默的听学员讲她的修行经历和收获，内心赞叹，但又平静；
+我看见我的情况只能老老实实落地修，我看见我能取得的修为就是尽量安住于当下，就是今天的自己哭得没那么多了；
+我看见我接受愚钝的自己和优秀的她们坐在一起；
+）、我看见和俊秀她们几位优秀的学员呆一会儿，有一种内核稳定的感觉；
+<color blue>**9月25日 哈哈**</color>
+**今日练习**
+、静坐觉察 0
+、即刻觉察+动作觉察 15次
+、发愿 0
+、觉察作业：
+洗餐具的时候，我将有残渣的餐具全部冲了一遍水，室友在第二个位置清洗，心想今天她竟然在这个位置洗碗（她一般都躲着不干这个工作的），
+冲完残渣我去第四个位置做最后清洗，不想离她太近，因为她干两分钟就会丢掉手里的活走开，非常反感接她丢下的活；
+谁知室友一直和一位男师兄聊天，手上的动作非常慢；第三、四个位置就得等她；第三个位置的师兄提醒了几次让她别聊天了，快一点洗；
+她不理，继续聊得热火朝天；后面被崔得不耐烦了，她就说这前面的太多了，一个人洗不了；
+我心里来气，预测到她不想干，走过去说你去那边，我来洗 这里；
+【看】生气，厌烦；
+【盯】忘记盯；
+【挖】别人不能耽误我时间；别人得按我的标准来做事；
+【改】室友说两个人洗这里；我不说话，快速在她这个盆里清洗起来；无意识的将盆丢得很大声；
+自评：
+平时就很不喜欢室友，这次情绪有点大；
+看见了，但没有盯；导致后面运转餐具的声音很大，表现出了愤怒的情绪；
+第三位置的同事说你把盆摔坏了，此时有点不好意思了，前面的情绪才消失；
+我看见
+）、我看见内心 总想有个支点；或者旧人，或者信任的同学，或者老师~；我看见自己的软弱；
+）、我看见我愿意帮很多人，就不愿意帮室友，连话都不想和她说；想改变对室友的态度，但做不到；
+）、我看见有位师兄总支使别人，也差遣过我几次，心里评判她；看见评判，看见自己最差；
+）、我看见修行的人很多，却很难修得正确；在修行中傲慢起来的现象无处不在；
+每看见自己和他人的傲慢，就感恩蓝狮子的谆谆教诲；是他不厌其烦无数次直播，视频中的提醒，我才能经常看见这个危险的现象；
+）、国庆节到，看见自己想和朋友去爬山；妄念起，看见自己去了回来就会退转；告诉自己呆在寺庙好好工作，好好修行；
+ <color blue>**9月26日 哈哈**</color>
+**今日练习**
+、静坐觉察 0
+、即刻觉察+动作觉察 18次
+、慈悲发愿+遇事发愿
+、觉察作业：
+）、我看见自己想改变对室友的态度，但做不到；
+）、我看见我开始刻意去找室友的优点；
+）、我看见室友身体枯瘦，面色蜡黄，言行跳动而完全不知，心生恻隐；
+）、我看见有一时，我将室友做的事看成小孩的行为；我看见厨房里的我们都是小孩；
+）、我看见一位学员在食堂痛哭了很久，爱莫能助，默默做慈悲发愿7次 ；
+）、厨房师兄主动借书，后勤师父主动带我去答疑会，我看见一些因缘，看见一点对某种定律微弱的理解
+）、我看见有师兄怕做事，于是我看见了自己很多表现也是怕多做事，怕做累的事；
+反者道之动，现在我到处干活，主动接活；
+）、走路觉察时，我看见喜悦，似有得意；想到乌云在无常里来回，止，恭敬走路；
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