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csz:9月20-26日_情绪日记

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--- csz:9月20-26日_情绪日记 [2024/09/25 21:24] – haha
+++ csz:9月20-26日_情绪日记 [2024/09/26 22:42] (当前版本) – haha
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+<color blue>**9月20-26日 觉察状态总结**</color>
+**1、静坐觉察减少，25.26号已经没做了；**
+**2、动作觉察，每天尽量在三餐，走路，工作，大拜，写字，阅读中保持觉察；**
+**3、即刻觉察，**
+-24日 平均7次/天；
+号15-18次/天
+计划后续每天20次以上；
+**4、觉察状态：**
+动作觉察不是很在线，需要更多刻意的练习；
+整体情绪好了很多，每天想起以前的事的次数很少，也能看见，基本能回到当下；
+偶尔会被带走并深陷痛苦，持续时间比以前短了。
+下周开始记录评判他人和思他人过的次数（以室友为主要对镜来记录），目前这个问题最多；
+**5、近期感想：**
+近期感想比较多，但很快消失了；经常想跟老师发信息分享，但看见这种念头时就看见自己的浅薄无知，
+深知安于现状，好好练习，持续练习，才是对师恩的交待；
+十分感恩老师长期直播分享见地，在生活中不经意就解决了问题；
+感恩近期遇到的一切缘份，感恩一切促成我当下状态的缘份；
+  ____
+**以下是每日练习记录**
 <color blue>**9月20日 哈哈**</color>
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 洗餐具的时候，我将有残渣的餐具全部冲了一遍水，室友在第二个位置清洗，心想今天她竟然在这个位置洗碗（她一般都躲着不干这个工作的），
-冲完残渣我去第四个位置做最后清洗，不想离她太近，因为她干两分钟就会丢掉手里的活走开，非常反感接她的丢下的活；
+冲完残渣我去第四个位置做最后清洗，不想离她太近，因为她干两分钟就会丢掉手里的活走开，非常反感接她丢下的活；
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 ）、国庆节到，看见自己想和朋友去爬山；妄念起，看见自己去了回来就会退转；告诉自己呆在寺庙好好工作，好好修行；
+ <color blue>**9月26日 哈哈**</color>
+**今日练习**
+、静坐觉察 0
+、即刻觉察+动作觉察 18次
+、慈悲发愿+遇事发愿
+、觉察作业：
+）、我看见自己想改变对室友的态度，但做不到；
+）、我看见我开始刻意去找室友的优点；
+）、我看见室友身体枯瘦，面色蜡黄，言行跳动而完全不知，心生恻隐；
+）、我看见有一时，我将室友做的事看成小孩的行为；我看见厨房里的我们都是小孩；
+）、我看见一位学员在食堂痛哭了很久，爱莫能助，默默做慈悲发愿7次 ；
+）、厨房师兄主动借书，后勤师父主动带我去答疑会，我看见一些因缘，看见一点对某种定律微弱的理解
+）、我看见有师兄怕做事，于是我看见了自己很多表现也是怕多做事，怕做累的事；
+反者道之动，现在我到处干活，主动接活；
+）、走路觉察时，我看见喜悦，似有得意；想到乌云在无常里来回，止，恭敬走路；
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csz/9月20-26日_情绪日记.1727270678.txt.gz · 最后更改: 2024/09/25 21:24 由 haha