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csz:9月20-26日_情绪日记

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csz:9月20-26日_情绪日记 [2024/09/26 21:13] – hahacsz:9月20-26日_情绪日记 [2024/09/26 22:42] (当前版本) – haha
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 +<color blue>**9月20-26日 觉察状态总结**</color>
 +
 +**1、静坐觉察减少，25.26号已经没做了；**
 +
 +**2、动作觉察，每天尽量在三餐，走路，工作，大拜，写字，阅读中保持觉察；**
 +
 +**3、即刻觉察，**
 +
 +20-24日 平均7次/天；
 +   
 +26号15-18次/天
 +
 +计划后续每天20次以上；
 +   
 +**4、觉察状态：**
 +
 +动作觉察不是很在线，需要更多刻意的练习；
 +
 +整体情绪好了很多，每天想起以前的事的次数很少，也能看见，基本能回到当下；
 +
 +偶尔会被带走并深陷痛苦，持续时间比以前短了。
 +
 +下周开始记录评判他人和思他人过的次数（以室友为主要对镜来记录），目前这个问题最多；
 +
 +
 +**5、近期感想：**
 +
 +近期感想比较多，但很快消失了；经常想跟老师发信息分享，但看见这种念头时就看见自己的浅薄无知，
 +
 +深知安于现状，好好练习，持续练习，才是对师恩的交待；
 +
 +十分感恩老师长期直播分享见地，在生活中不经意就解决了问题；
 +
 +感恩近期遇到的一切缘份，感恩一切促成我当下状态的缘份；
 +
 +  ____
 +**以下是每日练习记录**
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 <color blue>**9月20日 哈哈**</color> <color blue>**9月20日 哈哈**</color>
  
csz/9月20-26日_情绪日记.1727356436.txt.gz · 最后更改: 2024/09/26 21:13 由 haha