**这是本文档旧的修订版！**
9月20日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 0
2、即刻觉察 5次
3、动作觉察5次
4、两个发愿
1）、晨起发愿：我是哈哈，我发愿，请佛陀加持我今日所思、所想、所言、所行都有益于一切众生；
2）、慈悲发愿：请佛陀加持我，我愿替俊秀承受胃痛，愿俊秀尽快恢复；
5、觉察作业：
1）、禅修班报名成功了，但法师让我一个月后再上课，
【看】失落；
【挖】1投机，想尽快上公益课；2总是做利己的事
【改】看见失落，接受法师的建议；再做一个月义工后上课，对治习气；
2）、我看见
我看见读了几遍蓝狮子的信息，突然崩溃的哭了；
我看见一生无明愚痴贪执，痛哭着在心里对过去说对不起；哭 完之后我看见心好像定了；
我看见这两天哭的次数减少到两三次；
我看见自己想放假去爬山，判断是不是妄念生起
我看见我质疑法师推迟我上课的目的；看见则止，并看见相信的力量；
我看见室友回来就和衣躺床上睡了，感受到她的疲惫，想把灯关了；（尽快收拾完关灯）
9月21日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 0
2、即刻觉察 7次
3、动作觉察 7次
4、发愿
1）、晨起发愿；
2）、慈悲发愿:祈请佛陀加持我，我愿替今晚分享的同学承受她们心灵的痛苦，愿她们早日解脱烦恼获得安乐；
5、觉察作业：
1）、我看见停止静坐觉察，时间多出来，不较劲的头脑也轻松了很多；
2）、我看见六祖寺的公益课，就像必经之路的公益课的模式；感受到大和尚和蓝狮子的慈悲；
3）、我看见忏悔的自己心在发抖；我看见忏悔帮助我找到了修行的力量；
4）、我看见忏悔的人的痛苦大相径庭，看见贪嗔痴裹挟了这么多人，我心痛苦；
5）、法师回应我简单的分享，我看见她想指点我们每一个人；
6)、我看见我特别想介绍必经之路给一些同学；看见则止；
9月22日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 20分钟
2、即刻觉察 7次
3、动作觉察 6次
4、两个发愿
5、觉察作业：
1）、我看见自己白天很困，心里抱怨室友半夜三点多就开始播放仿佛录音；
2）、我看见我想换宿舍，想远离室友；
3）、文殊殿的师兄告知我可以申请去他们那里做义工了，看见开心；也看见自己先前的欲望（想在文殊殿工作）；
4）、看见自己愿意继续在厨房服务，将文殊殿的工作介绍给室友；她很开心；
6）、看见自己有一刻对回到世俗生活有了力量；但转瞬即逝；
7）、六祖寺线下读书会上，看见我们大家的无明和习气；看见自己评判他人；
8）、看见自己今天没有哭；看见为此产生的欣慰；
9月23日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 20分钟
2、即刻觉察 7-10次
3、动作觉察 6次
4、晨起发愿
5、觉察作业：
1）、去爬山，我看见我不合群；
2）、我看见和我交好的师兄容易着急；不干涉她；
3）、降温了，我看见我想去车上拿外套借给没有外套的学员；但很担心室友要跟我借外套；
4）、老师回信息了，我看见瞌睡的我突然精神起来；
5）、我看见今天和昨天对师父的感觉不一样，今天感受到师父更多的慈悲。
6）、我看见我对学员的评判也少了一些；但还需要更进一步对治在心里评判他人的习气；
7）、我看见我总是看微信，基本上没人找我，但我还是要看很多次；
8）、我看见今天只有一个差点哭出来；我看见不哭的自己，就感觉在进步；
9）、我看见室友把灯关了我不高兴，冲凉出来我把灯打开；
10）、我看见室友可以几天不冲凉，也从没见她刷牙，心里鄙视她；我看见自己嫌弃并想搬宿舍；
9月24日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 60分钟
2、即刻觉察 4次
3、动作觉察 7次
4、晨起发愿
5、觉察作业：我看见
1）、我看见我把雨衣雨鞋都穿上再撑上伞，怕雨；
2）、我看见我主动给外套给学员，却非常不愿意借外套给室友；我看见自己因为这个行为而不舒服；
3）、我看见我喜欢寺院每一个角落，欣赏它的每一处风景；
4）、我看见想某人的次数减少很多，但眼眶仍然会湿润；
5）、我看见锄草时很多学员无法投入去做；我看见也有几人做得很投入，我也感受到不是为自己付出的快乐；
6）、我看见我默默的听学员讲她的修行经历和收获，内心赞叹，但又平静；
我看见我的情况只能老老实实落地修，我看见我能取得的修为就是尽量安住于当下，就是今天的自己哭得没那么多了；
我看见我接受愚钝的自己和优秀的她们坐在一起；
7）、我看见和俊秀她们几位优秀的学员呆一会儿，有一种内核稳定的感觉；
9月25日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 0
2、即刻觉察+动作觉察 15次
4、发愿 0
5、觉察作业：