csz:9月3日_情_绪_日_记
9月3日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 20+18
2、即刻觉察 7次
3、闹铃觉察 3次
4、动作觉察 5次
5、随机静坐 2次
6、三个发愿
7、觉察作业：
晚上和朋友语音通话，讲到家人时，心里不舒服，跟随话题讲起自己的家人；讲的过程中，看见自己因被带走而不舒服；
【看】自责，烦燥
【改】立即停止正在叙述的事，跟朋友说我们不聊这些了，聊聊别的。
朋友仍带着兴奋的语气说，讲啊讲啊，没关系的；我找了其它的话题和她聊；
csz/9月3日_情_绪_日_记.txt · 最后更改: 2024/09/03 22:41 由 haha