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csz:9月6日_情绪日记

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--- csz:9月6日_情绪日记 [2024/09/06 09:27] – 创建 haha
+++ csz:9月6日_情绪日记 [2024/09/06 23:16] (当前版本) – haha
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 **今日练习**
-觉察作业：
-引导女儿帮我插花，感受到她特别顺从，但做事时心不在焉；
+、静坐觉察20+30+20
+、即刻觉察4
+、动作觉察1
+、三个发愿
+、觉察作业 ：
+ ____
+）、引导女儿帮我插花，感受到她特别顺从，但做事时心不在焉；
 【看】生气，就想着敷衍了事，然后去玩手机
@@ 行 11: / 行 21: @@
 【挖】想要乖巧听话的女儿；认为自己重要，别人该重视我和我期待他们去做的事；
-【改】觉得女儿没做好的地方自己做；
+【改】觉得女儿没做好的地方自己重做；
 看见心里还在不舒服，改得不彻底；看女儿在四处走，说你是不是在找新手机，在这里呢；
+ ____
+）、摩鱼班预备营同学问我能否让出接力朗读的名额给新同学；
+我也是第一次参与；其它老同学填写的次数都比我多，有没有问过他们呢
+【看】生气
+【挖】自已的事重要；
+【改】用上礼貌用语，回复可以；
+放弃问其它同学有没有被“协调”的想法；
+决心以此为入口，没有接力朗读更要读好这本书；
+同时利用这个机会培养“利他”之心。
+不一会看到群里通知有余位让出，打开表格一看，有好几位同学让位；
+多大点事，为自己心胸之狭窄汗颜
+ ____
+）、药店买桂枝颗粒，销售想了一秒问“你是风寒还是什么问题呢？”
+一看这套路，马上生硬略带情绪的问“有还是没有呢？”
+他说没有，我立即转身走了，生怕他拉着我买其它药。
+反思：
+走出药店的一刻才看见自己的情绪和反应；
+错过用看盯挖改的时机；故反思总结
+上个月吃了销售推荐的药进急诊，加之平时被推荐太多，已非常反感被销售推荐买药；
+【挖】在意自己的意愿和身体，在意金钱；
+可以【改】为网上选购避免和销售接触；下次遇见这样的销售跟他们说谢谢，不需要这个。

csz/9月6日_情绪日记.1725586062.txt.gz · 最后更改: 2024/09/06 09:27 由 haha