必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:9月6日_情绪日记

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--- csz:9月6日_情绪日记 [2024/09/06 16:55] – haha
+++ csz:9月6日_情绪日记 [2024/09/06 23:16] (当前版本) – haha
@@ 行 3: / 行 3: @@
 **今日练习**
-觉察作业：
-、
+、静坐觉察20+30+20
+、即刻觉察4
+、动作觉察1
+、三个发愿
+、觉察作业 ：
  ____
-、摩鱼班预备营同学问我能否让出接力朗读的名额给新同学；
+）、引导女儿帮我插花，感受到她特别顺从，但做事时心不在焉；
-我也是第一次找到接力朗读的途径并参与；其它老同学填写的次数都比我多，有没有问过他们呢
+【看】生气，就想着敷衍了事，然后去玩手机
+【挖】想要乖巧听话的女儿；认为自己重要，别人该重视我和我期待他们去做的事；
+【改】觉得女儿没做好的地方自己重做；
+看见心里还在不舒服，改得不彻底；看女儿在四处走，说你是不是在找新手机，在这里呢；
+ ____
+）、摩鱼班预备营同学问我能否让出接力朗读的名额给新同学；
+我也是第一次参与；其它老同学填写的次数都比我多，有没有问过他们呢
 【看】生气
@@ 行 34: / 行 52: @@
 一看这套路，马上生硬略带情绪的问“有还是没有呢？”
-立即转身走了，生怕他拉着我买其它药。
+他说没有，我立即转身走了，生怕他拉着我买其它药。
 反思：
-走出药店的一刻才看见自己的情绪和反应；无法用看盯挖改；故反思总结
+走出药店的一刻才看见自己的情绪和反应；
+错过用看盯挖改的时机；故反思总结
 上个月吃了销售推荐的药进急诊，加之平时被推荐太多，已非常反感被销售推荐买药；

csz/9月6日_情绪日记.1725612937.txt.gz · 最后更改: 2024/09/06 16:55 由 haha