静坐觉察：15*5 开车觉察：3次 走路爬楼梯觉察：4次 打扫卫生觉察：3次 吃饭觉察：4次 即可觉察：8次 切菜做饭觉察：3次
绿荷老师沟通视频已看完
1、我看见 晚上陪孩子写数学作业时，孩子一直理解不了题目的意思，我看见自己有点着急，声音有点高，看见孩子看我的眼神有点胆怯，降低音量，再解释一遍，没必要非的让孩子马上理解，重点不要让孩子对学习和作业产生恐惧、压力和畏难情绪！晚上睡觉前给孩子道歉了，是妈妈不会讲所以你才没理解，等老师讲的时候你认真听了肯定就懂了！
2、我看见 周二下午读书会时，我看见自己想让队友听到《找个菩萨做朋友》这篇文章，看见自己想让他多交善友，看见自己对他还是有要求，看到后放下每个人有每个业力，我左右不了他，送祝福给他，愿他能远离恶友，结交善友！
3、我看见 接孩子放学时，很挤，孩子对我说妈妈我看见幼儿园同学王壮了，你快回头看，我看见自己应付孩子随便回了一下头，撒谎说看见了！看见自己在那种情况下没办法好好在那么多小朋友里找到他同学，撒了谎！
4、我看见 自己日常中不经意的行为语言，对队友的行为还是有评判和要求，没能真正的理解他现在的心情，没能从他的行为看见他背后的需求，他想得到我的认可和鼓励，而我现在只是不和他起冲突，有时有念头也想感恩一下他，还是碍着面子没发！ 从即可起，一点一点给他点笑脸和多沟通一点！
5、我看见 开车时看见路边出租车的边上有两个人扶着另一个人不知道在吐还是干嘛，我看见自己想起了发愿，愿这位陌生人身体健康远离痛苦！
6、我看见 队友晚上又喝断片了，在卧室对我语言攻击，看见自己能看到他的情绪，只是他情绪的发泄方式不对，不和他理论，做自他交换，愿我承受他所有的的痛苦，把我的冷静平和给他！
7、我看见 中午队友起来，自己内心还是有点介意，不想主动和他交流，看见自己的内心想关心他，但目前还是做不出来！允许自己慢一点改变！
8、我看见 参加厨艺学习会的时候，两个妹妹说看到我感觉又熟悉又面善，问是不是以前认识呀？我看见她们说我面善的时候心里很开心，念头是一定要坚持做善事，保持善心！