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--- csz:aihua:mybyby04 [2025/04/22 23:37] – aihua
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 <color green>B组</color> | 爱华
+====4.23 ~ 4.25====
+<color green>🌟基础作业</color>
+**发愿练习：**3×3
+**每日静坐：**20+37+30分钟
+**视频学习：** 50分钟
+**动作觉察：**5+7+6次
+**闹铃觉察：**8+8+10次
+**我看见记录：**
+（4月23日）
+、 我看见，今天小姑子按约来家里做客，本计划只需要半天的时间，当她答应留下来吃晚饭的那一刻，我看见我的失望和焦虑：我的计划被打乱了，自己的作业和事情没时间做了…我的虚伪和自私就这么豪不费劲的跑了出来。止，用心对待家人和朋友不就是在生活中修行吗！安在当下，好好陪小姑子聊天，准备饭菜…
+、 我看见，看见同学做的海报，评判心又起，止，尊重同学的付出，好坏只是自我的标准
+、 我看见，和小姑子聊天时，好几次在心里用自己的标准去评判她的生活方式，看见，只听不说
+（4月24日）
+、 我看见，早起时情绪不好，知道，看着，该干嘛干嘛
+、 我看见，下午才发现昨天忘了给朋友回信息，想撒谎，看见，真实相告，忘了
+、 我看见，女儿四月考试成绩出来，已经提醒自己提起觉察，上网看到成绩单时还是忍不住叹气抱怨，看见抱怨，提醒自己晚上不要责备女儿，晚上终于做到了，什么都没说
+（4月25日）
+、我看见，老爸早上发了一条很感叹的信息给我，我从看完信息后的第一秒到中午，脑袋一直在编故事，以为要么他和弟弟发生了什么，要么身体出了状况，中间看见几回念头，回来又跑，就是不敢打电话问家里人。吃午饭时又看见自己焦虑又害怕的念头，止，认真吃完饭，打电话给他，事实证明我做了回好编剧。事后挖：自己希望父母家人永远健康平安，不要给自己添麻烦，害怕承担责任
+、我看见，小姑子打电话来说发烧了，我第一个念头飘出来：不是在我家感冒的吧。看见自己第一念是害怕承担被甩锅的风险，而不是关心她的身体，赶紧打电话问候。自我太会保护自己了
+、我看见，晚饭后腹泻，想请假不参加开营晚会，看见自己的矫情，休息一会儿，晚两分钟进去，一直到最后也能坚持
+、我看见，新同学们都参加了开营，还打开了视频分享，很感叹新同学的学习态度，自己也要向他们学习
+<color green>🚀 精进练习</color>
+**每日一善：** 5
+**即刻觉察: **6+10+10次
+**抄经：**4部
+**课程笔记/感悟：**
+**文章阅读：**《觉察之道》第三章
+<color green>🌷wiki 链接</color>：https://wiki.bijing.life/csz:aihua:mybyby04
+----
 ====4.19 ~ 4.22====
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 情绪一直忍着回到家，终于忍不住和队友抱怨：你妈怎么老怪我没吃她给的药呢，跟她解释过好多回了…根本没提起觉察，继续失败
-事后反思：不喜欢被批评，嫌弃婆婆的唠叨，心量小
+事后反省：不喜欢被批评，嫌弃婆婆的唠叨，心量小
 ，情绪觉察：
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 <color green>🚀 精进练习</color>
-**每日一善：** 5
+**每日一善：** 4
-**即刻觉察: **10+15+5+12
+**即刻觉察: **6+10+10次
-**抄经：**3部
+**抄经：**4部
 **课程笔记/感悟：**
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 、自我是虚幻的，所以需要通过各种做来证明它的存在，自我最害怕什么都不做；人总喜欢亲手毁掉自己的幸福
-、虽然己所予人己愈多，布施或付出时也要量力而行
+、既以为人己愈有，既以与人己愈多；布施或付出时也要量力而行
 、修行不是逻辑思考
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 三、《星球联动直播课3》
-三、文章阅读
+四、文章阅读
 《觉察之道》第五章；《生活即修行》第九章
 <color green>🌷wiki 链接</color>：https://wiki.bijing.life/csz:aihua:mybyby04