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+<color green>B组</color> | 爱华
+====4.26 ~ 4.29====
 <color green>🌟基础作业</color>
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 **发愿练习：**3×4
-**每日静坐：**20+37+30分钟
+**每日静坐：**55+50+50+60分钟
-**视频学习：** 50分钟
+**视频学习：** 大于240分钟
-**动作觉察：**5+7+6次
+**动作觉察：**7+7+8+7次
-**闹铃觉察：**8+8+10次
+**闹铃觉察：**10+10+10+10次
 **我看见记录：**
+（4月29日）
-<color green>B组</color> | 爱华
+、我看见，看见同学们的优秀和精进，有点自卑，看见，不和别人比较，不妄自菲薄
-====4.26 ~ 4.29====
+、我看见，今天女儿的家长会，想偷懒叫队友去。看见，早早吃完晚饭去学校
+、我看见，开家长会时不想和其他家长打招呼，不想说话表情严肃，刚好闹铃响起，提起觉察，发现自己是觉得女儿成绩不好，没面子才不想说话，同时想起蓝狮子昨晚直播时关于孩子的分享。OK，主动和隔壁家长聊自己的孩子
+（4月28日）
+、我看见，收拾家时看见队友将换下来的床单和床套放在椅子上，想视而不见，止，拿起来去洗
+、我看见，和同学聊天时，为了让同学放下执念，我不断说自己的经历，看见自己好为人师，还有希望别人听自己的习气，止，认真倾听同学的诉说
+（4月27日）
+、我看见，我看见那个新同学又在群里不写作业乱发消息，评判和想怼又来，看见，止语。也看见自己的评判心是多重啊
+、我看见，回家路上下大雨，在麦当劳附近躲雨，有一块广告牌倒了，一大群躲雨的人，都视而不见，我想去扶起来，又怕别人异样的眼光，看见自己的纠结和在乎别人的眼光，大方走过去把广告牌扶起来
+、我看见，队友来送伞，只拿了一把两人用的大伞，我有些犹豫要不要共撑一把伞，看见，移进伞里
+（4月26日）
+、我看见，爸爸打电话来说给女儿转了零花钱，让我告诉她去接收。第一反应：这丫头怎么回事，给了她零花钱的，怎么还找外公要钱。看见自己对女儿的怀疑，止，平静的问我爸怎么回事，原来是外公自己疼爱孙女的表现，小丫头不仅从来没提过这事，还拒绝过好几次。还好有觉察…
+、我看见，这期新手村中有一个不想学习乱发消息的新同学，想怼他，看见对他的批判和厌恶，止，重温志愿者问心七问，同时看到其他村委的包容与付出
+、我看见，队友又把菜摘得特别长，生气，跟他说过N遍要摘短点，还是不改。看见自己的控制欲和想改变别人的习气，改：笑着说谢谢并夸奖他
+<color green>🚀 精进练习</color>
+**每日一善：** 6
+**即刻觉察: **15+18+20+21次
+**抄经：**4部
+**课程笔记/感悟：**
+一、《智慧栈风云汇》
+  *因为我们现在的修行还不够，所以需要拿某一个特别明确的要求，来拴住我们那颗上下跳动的心。如走路觉察练习
+  *当我们不再想要证明自己的时候，我们就变得强大了
+  *当我们体悟到自己谁也不是的时候，就能体悟到我就是一切
+  *要做个不操心包裹里东西的快递员
+二、《宣四001》80分钟
+  *准备充分时方可无准备，智慧会自然流露
+  *所有的选择都是因为不够热爱，没有选择，只有唯一
+  *不要有期待，接纳所有的结果。有期待就会有焦虑
+  *宣讲员三原则：信任，真诚，行动
+  *修行，见地很重要。培养见地的方法：熏习和禅修
+  *修行的目的是在你状态起伏时，让你能保持好的状态。此时，烦恼会消失，你是自由的
+  *觉察能体验到无我的空性状态
+三、《星球联动天空营直播》四：
+  *赞叹小默船长对觉察作业的讲解，觉察要融入生活中的每一秒
+  *死亡是修行最好的时机
+  *大梅船长分享：发愿和修行的关系
+  *蓝狮子分享：关于亲子；关于爱情；关于情绪（烦恼出现的地方就是智慧显现的时机）；关于信任；关于看书；关于课程（点到线到面的次第设计）；关于见地（不是头脑分析）；
+  *关于看盯挖改：看见念头，知道（觉知），知道本身没有判断（白纸和字），知道（也是念头）后念头就断了（大脑每一刻只有一个念头）；盯是反复的看见，看和盯做好了情绪就已经消弱；（看和盯是解决了这次情绪）；挖（执着点）和改（反着来行动，加深印象）是避免以后类似的情绪再次出现
+四、文章《觉察之道》第五章
+  *新的感触点：不要让挖执着点成为你的一个新的执着。等练习觉察到一定程度，某一天，情绪背后的执着点，会自己浮现出来，也会自己脱落
+五、《在生活中修行》第十一章
+  *当你多了一种期待，就是多了一种挂碍。当你没有期待时，一切都是惊喜。当看到有期待产生，提起觉察，提醒自己：哦，我又有期待了
+<color green>🌷wiki 链接</color>：https://wiki.bijing.life/csz:aihua:mybyby04
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+<color green>B组</color> | 爱华
 ====4.23 ~ 4.25====