必经之路

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【觉察日记】2025年4月26日

2025年4月26日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我今天行程顺利对众生更有利，请宇宙加持我一路平安顺利。
  • 如果我今天行程不顺利对众生更有利，请宇宙加持我遇到各种违缘，不能顺利到达。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿承受天下所有人因感冒而引发的头痛。
  • 愿把我的健康、功德和福报回向给每一位有缘众生。

买水时，一位男士把吧台上的垃圾桶碰翻了，我蹲下去捡起来。

1. 我看见早上醒来，头疼，有些发热。早共修时，心传栈长有意让我分享。我看见自己不想开口，想去睡回笼觉。
   提起觉察，打开视频，和同学们聊起这次空明行的收获。大家表示有机会也要参加一次行脚，体验化缘。
   
   
2. 我看见父亲今天很配合，一喊就起来了，去医院换尿管。看着外面的太阳，父亲再一次提起无锡之行，他说要带我去看看老家的人。我看见父亲的期盼。
   我点点头：“当然得去，马上5月份了，天气越来越暖了，可以出去转转了。”父亲笑了笑，和我说起老家的几个叔爷爷的故事。
   
   
3. 我看见上午睡了一会儿，老领导给我打了好多语音。我知道是为了让我问一下哥哥的意思，可是哥哥现在的身体，实在不适合打扰。我看见自己想说谎的念头。
   提起觉察，先给嫂子打电话，把情况说给嫂子听，嫂子说明天早上哥哥看完信息再给答复。我把这个结论反馈过去。
   
   
4. 我看见刚落地，就快到7:30的空明行的复盘时间。手机电量不足了，接我的人也快到了。我是参加还是不参加呢？我看见几秒钟的犹豫。
   提起觉察，租了个怪兽，然后进入会议室，当我分享结束，车也到了。果然，一切都是刚刚好。

【觉察日记】2025年4月25日

2025年4月25日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我今天能坚持走路觉察1小时对众生更有利，请宇宙加持我时间暇满，继续坚持。
  • 如果我今天没有时间走路觉察1小时对众生更有利，请宇宙加持我被琐事环绕，没有时间进行走路觉察。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习之旅，快乐学习，学习快乐。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

走路觉察时，看见一只已经往生的蚯蚓和一只蜈蚣，分别埋葬，并念诵《往生咒》超度它们。

1. 我看见正迷迷糊糊睡着，电话铃响了，是父亲。我按下接听：“你给我吃的什么东西，我拉了一床。”我看见疲惫。
   提起觉察，淡定地安慰他：“拉了就拉了，没事，我一会儿过去。”队友让我继续睡，他过去了。
   
   
2. 我看见早上醒来，队友不在家，但是门开着。一会，队友回来了。队友说快5点的时候，父亲又拉床上了。然后他把床单换了，刚去楼上晾了。我看见惭愧和感动。
   衷心谢谢队友。让他继续睡会儿，再起来上班。
   
   
3. 我看见走路觉察时，和同学通语音电话。我看见觉察掉线。
   提起觉察，挂掉电话，安心走路觉察。
   
   
4. 我看见走路觉察时，看到往生的小动物，第一反应就是找个地方安葬它。我看见新习气的养成。
   不禁笑了。一个人把小动物安葬了，然后念了《往生咒》，并做了回向。今天一共安葬了1只蜈蚣，4只蚯蚓。
   
   
5. 我看见离开了一周，微信里有好些未阅读信息，需要回复，一些事情也耽搁了需要处理。我看见自己没有以前的那种焦虑。
   先把工作后台打开，接着完成走路觉察，把队友的午餐送到店里，然后回到家洗衣服，再上电脑开始阅读微信。一切都很有序。
   
   
6. 我看见父亲、哥哥把队友的付出和善良当成了理由当然，一有不如意就会抱怨。我看见人性的贪婪。
   提起觉察，和队友说：“我想把老爸带回老家，人老了，在熟悉的环境里会安心些。”
   
   
7. 我看见给哥哥打视频，他化疗在家恢复，手机拿不住，说话声音发不出来。我看见自己情绪有些低落。
   提起觉察，告诉哥哥，我周一过去看他，让他安心修养，然后挂了电话。
   
   
8. 我看见同学们在群里纷纷留言，交流行脚后的状态。我看见自己不想参与。
   有些发热的症状，做完蓝宝，就准备睡觉去了。明天早上和父亲去换尿袋。
   
   

【觉察日记】2025年4月24日

2025年4月24日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我今天返程顺利对众生更有利，请宇宙加持我一切顺利。
  • 如果我的返程不顺利对众生更有利，请宇宙加持我回家的路上不顺利。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习之旅，快乐学习，学习快乐。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

早上，和莺莺同学、豆子同学一起到达宁波车站。候车期间去吃早点，莺莺同学坚持她付款，我没坚持自己付费。

1. 我看见早上，和莺莺同学、豆子同学一起到达宁波车站。候车期间去吃早点，莺莺同学坚持她付款。我看见她不想占便宜。
   提起觉察，我没坚持自己付费。三个人开开心心吃了早饭，拥抱告别。
   
   
2. 我看见地铁到站时，队友原来说店里忙，不来接我的，结果一出地铁站，就看见他骑着车带着黑米来了。我看见欢喜，同时看见因为别人把自己看得很重要而开心。

   提起觉察，谢过他，淡定地坐上车回家。
   
   

3. 我看见回到家，父亲很是欢喜，有点委屈，还有点埋怨：“你怎么走了这么多天？”我看见自己在心里轻轻叹了一口气。
   一本正经地和父亲说：“我觉得现在咱们家的情况，需要去普陀山拜拜菩萨。”父亲楞了一下，点点头：“是的，应该的，应该的。”
   
   
4. 我看见赶紧给父亲做了午饭，他吃得很少。想起队友说的，我在空明行期间，父亲没有大过便。我就给父亲吃过香蕉，等了2小时，又给父亲喝了番泻叶。然后就一直等。一直到晚上11点队友下班，父亲还是没有大便的意思，他自己有些着急。我看见父亲正在承受病苦。
   提起觉察，给父亲又冲了一包番泻叶。
   
   

【觉察日记】2025年4月18日-4月23日

和觉第三期空明行

【觉察日记】2025年4月17日

2025年4月17日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我今天宁波之行顺利对众生更有利，请宇宙加持我一切顺利。
  • 如果我宁波之行不顺利对众生更有利，请宇宙加持我到达宁波不太顺利。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学习快乐。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

让带孩子的旅客先行。

1. 我看见早上临行前，和父亲告别。父亲有些失落。我看见老人的无奈。
   提起觉察，若无其事地告别父亲，踏出家门。
   
   
2. 我看见今天提前到了车站，难得没有着急慌忙，掐着时间点儿赶车。我看见对这次空明行的重视。
   提起觉察，此刻当下，已经在空明行之中。
   
   
3. 我看见必经之路的第一次点评，竟然是被组里同学@后，被动完成。我看见不可思议。
   提起觉察，请船长把关后发出去。
   
   
4. 我看见一路有豆子学长陪伴，虽然没有坐在一起，总感觉不是一个人的奔赴。我看见欢喜。
   感谢“一切”的安排，感恩豆子学长的陪伴同行，祝福她。
   
   
5. 我看见一下车，新同桌就申请语音。我看见缘分的神奇。
   提起觉察，认真聆听，了解天空营4天的体会，给予肯定和鼓励。
   
   
6. 我看见DM船长已经带着大家在打扫寺院里的落叶，每个人脸上都洋溢着欢喜平和。我看见和谐。
   提起觉察，主动拥抱大家。
   
   
7. 我看见进了宿舍，身上已经流一身汗了，想洗澡。可同学们会怎么看我呀？我看见自己在乎在同学们心目中的形象。
   提起觉察，大大方方和ZB学长说，自己想洗澡。
   
   
8. 我看见后援团对大家的服务，细致到连榨菜都准备好了。我看见发心纯粹的力量。
   提起觉察，做好自己，不给团队添麻烦。
   
   
9. 我看见晚饭后，常住带大家去拔草。同学们都很认真，一块地，很快完成。我看见欢喜。
   念着观音心咒，练习拔草觉察，感恩给到这样的机会。
   
   
10. 我看见每个人都发了一个钵和筷子。我看见对第一次行乞有了期待。
    提起觉察，继续收拾行李。
    
    
11. 我看见晚上大家决定给行李减负，我看看这个有用，那个也不能扔。我看见想要万无一失。
    提起觉察，把备用的留下，必须的带上。
    
    
12. 我看见半天没休息，身体开始发虚，手臂发麻。我看见考验在向我奔来。
    哈哈，有点意思。
    
    
13. 我看见用手机记录wiki好不习惯呀，想我的电脑了。我看见习惯待在舒适区。

    提起觉察，慢慢地，一个字一个字地敲。

【觉察日记】2025年4月16日

2025年4月16日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我能够顺利参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我缘分具足，能够顺利参加。
  • 如果我不能参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我不能参加，错过本次行脚。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学习快乐。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

去买菜，老板说还有几颗四季豆剩下了，怪可惜的。我连忙说：“给我吧，我喜欢吃。”

1. 我看见早上队友说可不可以继续走路一下。我有点不想走，想着保存体力去空明行。我看见头脑为自己找的理由。
   提起觉察，笑着抬起头：“当然，我这边一会儿就好，做完就走。”
   
   
2. 我看见在走路时，老家邻居哥哥打电话来约给他媳妇儿做头发。听到他要来，第一反应我不过去了。我看见自己对他人有要求。
   提起觉察，路过早餐店，想着他们已经吃过早餐了，就买了两根玉米。走两步，抬眼看到他们，高声打招呼：“哥哥、嫂子好！”加快脚步走过去。
   
   
3. 我看见回家时路过下面超市，他们家兼做菜鸟驿站。看到老板娘在屋外搬快件，我习惯性想绕开。我看见习气。
   提起觉察，主动打招呼：“老板娘，在忙啊？这么多快件？”老板娘抬起头来，额头上流着汗，笑着说：“是啊。”我笑着说：“恭喜恭喜，生意兴隆。”一边骑着电瓶车走过。
   
   
4. 我看见明天要去宁波了，想起昨天的梦，似乎今天应该做一些事情：见要见的人，陪要陪的人。。。我看见自己还没有勘破生死关。
   提起觉察，回到当下，检查一下明天要带的东西有没有准备齐全。
   
   
5. 我看见去店里拿包包。到了店门口，看见队友两个拜把子兄弟的媳妇儿坐在店里，“呵呵，还组团来蹭美发了吗？”我看见自己对金钱的执着，还有想要改变队友，让他照着我的标准去社交。
   提起觉察，队友能接受就可以。不是说好了“让树成树，让花成花，让他人做他人”吗？我这是干啥呢？笑着和两位美女打招呼。
   
   
   1. 我看见清点行李的时候，发现还有东西没有准备，有些恼。我看见自己想要归罪于外。
   提起觉察，小小地鄙视了一下和觉：自己的事情自己不做，队友帮忙做了，非但不感谢，还要怪罪，什么道理？列下要补充的物品清单，骑上小电驴去永旺仓库补充。
   
   

明天去宁波参加空明行了，今天把一些小七工作提前安排一下。

这个月的晋级辅导，还有几个同学没有接龙。去一个一个联系。微信不回复的，就打语音。语音不接的，就打电话。电话不接。。。去群里@。整个过程中，情绪由轻松，到着急，到焦虑。

在@同学的过程中，一个同学找不到了。一刹那，我的所有情绪都不见了，只剩下恐慌。那么好的同学，她是那么优秀，明明很精进的啊，为什么会退群？现在怎么样了？一个一个疑问，一个念头接着一个念头冒出来，完全提不起觉察了。

我立马给营长发信息忏悔：“亲爱的JY，和觉好像犯了一个错误，L同学已经不在 A 组群里了，什么时候离开的，我不知道。。。”正在发信息呢，跳出来一个电话，一看是刚联系的同学。我立刻点击“接通”，传来同学熟悉的声音。那个瞬间，我想流泪，感觉什么都不重要了，有没有完成预备营的功课不重要，填不填写晋级报名表不重要，去不去深海班不重要，只要她平安就好。

我赶紧给营长发一个信息：刚L同学给我电话了，老天爷，她是平安的，e mi tuo fo！

这件事情算是给这次的空明行定了一个方向吧，感恩L同学给予和觉的这份看见！

【原文】这就属于刻意练习，这是有必要的。¹⁾

【感悟】看见之后，不改变行为，真的收效甚微，或者根本没效果，同样的情景会再次出现。修行，真的不能懈怠，该做的要做到位。改变行为，也是在改变心相续吧。

【觉察日记】2025年4月15日

2025年4月15日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我能够顺利参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我缘分具足，能够顺利参加。
  • 如果我不能参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我不能参加，错过本次行脚。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学习快乐。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

1. 感恩胜利醒来，又可以修行啦；
2. 感恩同桌，如此坦诚和信任，交流愉快畅通；
3. 感恩崇福寺的素餐，让我敞开肚皮吃了一回，哈哈；
4. 感恩1+1面馆，今天忘记了订餐，临时也给加上餐了；
5. 感恩公公，给队友送晚饭；
6. 感恩父亲，自己坚持锻炼，保持良好的心态；
7. 感恩宠物店美女店长，一直关心黑米的恢复；
8. 感恩XY栈长，给和觉一个正面示范；
9. 感恩JY营长，新规则有挑战，也更有意义；
10. 感恩蓝狮子，每次看群信息都有触动。

• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！

在崇福寺用餐后捐款。

1. 我看见早上读书时，还差一点点，队友把狗狗放出来，有声音，我读错了一个字，得重来。头脑里一闪，要思他人过了。我看见自己甩锅的习气。
   提起觉察，被自己逗笑了。点开重读。
   
   
2. 我看见同桌给我发了语音，问了一个问题。赶紧去把这两天的作业小卡片看了一遍，编写了文字，准备发给他。我看见想要自己回复同学的跃跃欲试的心。
   提起觉察，把问题和答复都发给船长，等船长补充完善后，再发给同桌。
   
   
3. 我看见父亲自己坐在床头，这一回，可以自己吃药了。毫不吝啬地送父亲一个大拇哥，表扬他。父亲很开心，然后嘚吧嘚吧和我讲一堆。我看见父亲想要被看见。
   提起觉察，重新站好，笑着认真聆听，时不时回应一下。父亲很开心。
   
   
4. 我看见在崇福寺取餐时，哥哥给我视频，我没接到。午餐后打回去，哥哥没接。下午又打一回，还是没接。我看见哥哥的模式。
   提起觉察，没有说什么，和黄总（他和哥哥约好后天见面）打个招呼，我后天不在家。
   
   
5. 我看见午休时，梦见自己独自站在一个屋子里，墙倒了，我被淹没，没感觉到疼。醒来后，想了好久，不知道这个梦有没有什么意义。我看见被这个念头障碍了。
   给大梅船长发信息，把这个梦和她说了一下。
   
   
6. 我看见下午父亲自己上厕所，没喊我也没拄拐杖。我看见欣喜。
   提起觉察，鼓励父亲多锻炼。父亲问我：“是不是该给奖励啊？”我说：“好的，这个样子，可以去无锡了。”父亲咧嘴笑了。
   
   
7. 我看见学长和我聊wiki语法和工具栏的应用，受蓝狮子昨天分享的启发，忽然就想到了“道”和“术”的关系。我看见自己有些开心。
   提起觉察，修行是为了降伏其心，回归本来。
   
   
8. 我看见晚上读书会中，新船员们善于思维，提的问题都很有意思。我看见自己兴趣盎然。
   提起觉察，再看群信息，更多了一份认真和细致。
   
   
9. 我看见自己对按钮的挑战，允许他人做他人。我看见自己从低迷中往外走。
   提起觉察，一切都只是个念头，这些经历也不过是一场游戏。我笑着对自己摇摇头，继续回到电脑。
   
   
10. 我看见队友说他的晚餐是公公送的，我看见钦佩和感动：这就是一个父亲的爱啊！
    提起觉察，给队友发了条信息：老爷子真好，我们要向他学习。

【原文】所有陷在情绪之中的人，都是愚蠢的，没有例外。有个原则：先处理情绪，再处理事情。²⁾

【感悟】就这两天的感受，当陷入情绪之中时，火气上头，脑袋一片空白，哪里还有智慧的安身之处？怎么可能处理好事情？这个时候，想起原则，就可以缓一缓。

【觉察日记】2025年4月14日

2025年4月14日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我能够顺利参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我缘分具足，能够顺利参加。
  • 如果我不能参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我不能参加，错过本次行脚。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学习快乐。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

1. 感恩电饭煲，自动煲粥节省时间；
2. 感恩小米粥，护胃养胃；
3. 感恩打坐垫子，陪我2年修行；
4. 感恩宠物医院，小黑米已恢复往日活力；
5. 感恩学长，让我照见自己的模式；
6. 感恩双逸食堂，菜品丰富，帮我节约时间；
7. 感恩超哥，批准我请假，空明行得以实现；
8. 感恩XM同学，在群里帮忙回复同学wiki问题；
9. 感恩MX同学，让我照见自己的懒散和懈怠；
10. 感恩蓝狮子，拼尽全力地呼唤我们醒来。

• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！

去买午餐，主动给隔壁小哥带一个。

1. 我看见早上静坐时，念头纷飞，被带走13次，有13次回来。老师说，5分钟之内算一次。我看见不自觉地开始自我评价。
   提起觉察，从盆子里捡了6颗豆豆放进碗里。
   
   
2. 我看见天空营的同桌和中医群里的同桌，早上都给我发来信息，询问关于作业的问题。自己的同桌好优秀啊~我看见喜悦。
   提起觉察，把作业要求仔细看一遍，认真回复。
   
   
3. 我看见队友说放金纺的时候，要把衣物拿出来放盆子里，在洗衣机里泡金纺太浪费水了。我看见不耐烦的情绪。
   提起觉察，给队友比了个“OK”，继续读书。
   
   
4. 我看见读第2篇时，楼上装修开始了，电钻的声音轰隆隆的。我看见烦躁。
   提起觉察，打开wiki，把早上的功课记录下来。
   
   
5. 我看见铭渲同学70多岁了，小学三年级，还参加了天空营、预备营，学会了发邮件，学会了wiki。我看见一个坚定向道而行的灵魂。
   提起觉察，和这样的老人相比，我的修行还有什么困难呢？

【原文】情绪的本质是念头，只要能看见念头，此刻，念头会消失。因此，对治情绪的第一步：及时“看见”情绪。³⁾

【感悟】看见即停止，因此，及时看见很重要。像打怪兽一样，念头要冒出来的时候，就看见，念头就消失了。当然，要达到这样的程度，还得平时老老实实练习静坐觉察。

【原文】我们不知道在过去世，自己身处何地，是什么样的众生，因而也无法确定，此刻对我们充满敌意的人，在过去世是不是我们的父母！当死亡来临，我们不知道自己将投身何处，因此也不知道这些敌人未来会不会成为我们的父母。此时，我们对如此关爱我们的父母充满信心，但当他们离开此生之后，谁能说他们不能轮回成为我们的敌人？⁴⁾

【感悟】这段话不是听过一次、两次，每次好像都懂，也做过把陌生人当成过去世母亲的练习，但没有哪一次像这一次一字一句读过去，如此有感受强烈。是啊，我执着于我的女儿、我的队友、我的父亲、我的哥哥、我养的狗狗，不忍心让他们难过，不肯别人伤害他们。对于和我意见不统一的人，让我不舒服的人，让我不痛快的人，我把他们当成敌人，甚至不想理他们。我固执地认为，“认为现在的敌人不会改变敌意，现在的朋友永远会是友善的。”我忘了，这只是一个梦，忘了“一切聚合而生的事物或状况都是无常的。”悲哀，真是悲哀。

1. 观念头是最基本、最核心的。
2. 扫描得越仔细，你定住的能力、观察的能力越强。
3. 闹铃响：定格，扫描身语意、保持觉察。
4. 动作觉察三步骤：感知动作 看见念头 回到当下。
5. 天空营是为了学会觉察，学会在生活中修行，不是为了解决问题。
6. 不是为了美好去修行，而是学了修行，有可能会变得美好。智慧提升了呀[比心]
7. 修行不是假设。向外求抱怨环境，向内求面对问题、解决问题。
8. 你在梦里是不知道醒来的状态的。
9. 不要用头脑去修行。
10. 不要跟一个精神不正常的人去争论，不然别人分不清谁不正常。
11. 莫将容易得，当作等闲看。

【觉察日记】2025年4月13日

2025年4月13日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我能够顺利参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我缘分具足，能够顺利参加。
  • 如果我不能参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我不能参加，错过本次行脚。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学习快乐。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

1. 感恩XC学长，用心推荐《与神合一》；
2. 感恩WY同学，每次共修领读；
3. 感恩XL同学，对于修学体悟的分享和建议；
4. 感恩那只撒娇卖萌的小黑狗，一早上收获满满的欢笑；
5. 感恩晨跑时遇到的大姐，来自陌生人的善意，让这个世界又美好了一点；
6. 感恩林学长的热心推荐，好漂亮的鞋子，看着就喜欢；
7. 感恩QX同学，淘到好东西就在群里分享，省了好多时间和精力；
8. 感恩宠物店美女，发信息关心黑米的恢复情况，好有爱呀；
9. 感恩XC学长的答疑解惑，一句话让我的目标更清晰；
10. 感恩ZJ同学，选我做同桌，给了我服务他的机会。

• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！

把路边的头盔捡起来放回共享电动车上。

1. 我看见临近空明行开拔，父亲的示现不知道是不是一种暗示？坐在书桌前，想了很多，开始担心各种情况发生。为什么我只是想参加一次行脚，怎么就这么难？我看见悲伤。
   提起觉察，回到当下，把这交给“一切”，下楼去走路。
   
   
2. 我看见自己很想去行脚，又不想给队友添麻烦。我看见纠结。
   提起觉察，找心传学长求助。他说我很自私，说我剥夺了队友体验的机会，并发我一句话：“生命的意义不在于轮回的陪伴，在于觉醒的引领。”
   
   
3. 我看见蓝狮子在群里对同学们的作业和总结进行点评，每一份点评那么用心，直击心灵。那一刻，真真切切看到了老师的慈悲和大愿。我看见眼泪在打转。
   没忍住，把心传学长的那句话发到群里。感恩老师，愿老师健康长寿，长久住世，接引更多的人。
   
   
4. 我看见给领导留言，询问月底是否有出差的安排。领导说有了会通知，并提出来还有信息没有发。我张口就解释：“早上发了近10条信息，还有3条视频已下载，留着中午发。”然后，就没有然后了。。。没有问到想要的答案，我看见不安和懊恼。
   提起觉察，继续给父亲买药。
   
   
5. 我看见中医课上，自己作为老学员，除了笔记记得快一点，概念懂一点，好像也没啥。我看见学习不扎实。
   提起觉察，当成第一课来听。继续记笔记，加强记忆。
   
   
6. 我看见晚上7:03，HJ要通关wiki，一些语法还没掌握，让我继续辅导。7:30有天空营的见面会，还没有准备。我看见着急。
   提起觉察，一个一个语法过关。7:29，结束。7:31进会议室。
   
   
7. 我看见蓝狮子在服务团群里发信息，好平实的语言，概括了同学们wiki作业时的几个问题。我看见慈悲和智慧。
   提起觉察，第一个在群里回复“收到”。感恩老师！

【原文】我们应该认清自己多生多世一直到今天所犯下的一切恶行。⁵⁾

【感悟】杀盗淫妄酒、贪嗔痴慢疑，哪一个没有犯？哪怕这一世没有，过去世一定有。尽力忏悔吧。

【觉察日记】2025年4月12日

2025年4月12日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我能够顺利参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我缘分具足，能够顺利参加。
  • 如果我不能参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我不能参加，错过本次行脚。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学有所得。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

1. 感恩大风，吹起“落叶缤纷”；
2. 感恩树木，奉献遍地的花瓣，装扮了这个有风的日子；
3. 感恩善知识赖声川，让我有机会看到顶果钦哲法王的开示；
4. 感恩各位祖师大德，将修行的体悟和智慧传承下来；
5. 感恩口袋，把这么多书本都装了进去，方便携带；
6. 感恩小车车，在这大风飘雨的天气里保护我不被风吹雨打；
7. 感恩1+1面馆，物美价廉解决做饭难的问题；
8. 感恩豆豆们，每天如实记录我的即刻觉察；
9. 感恩船长、TY、WY同学，一直拉着我往前走；
10. 感恩父亲，自毁形象帮我破除执着。

• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！

下楼丢垃圾，把楼梯间的烟盒子捡起来丢进垃圾箱。

1. 我看见黑米有点恢复，反应有点迟钝。一个女人牵了2只狗，其中一只扑着就去咬黑米。黑米反应不及，被咬下一撮毛。我火冒三丈。我看见情绪失控。
   提起觉察，闭嘴不作声，带着黑米往店里走。
   
   
2. 我看见空明行群里在讨论带什么，我听得很认真，也开始准备各种东西。我看见自己忘了本次行脚的目的。
   提起觉察，看看家里有哪些，可以直接带走的。
   
   
3. 我看见准备到永旺购点行脚必备品，还没开始买，被父亲一个电话叫回家。他拉大便没注意，弄身上了。父亲见到我有些羞愧。我看见父亲的可爱。
   我笑了笑，安慰父亲：“没事，洗个澡就香了。”无比庆幸父亲扶着扶手还能够站起来。
   
   
4. 我看见给父亲收拾完，刚坐下几分钟，父亲又在喊。父亲再次弄身上了。父亲怪我给他吃的药不对（父亲大便不顺畅，医生建议用番泻叶），我也不辩解，哄着他：“用香皂洗洗就香啦。”我看见老苦。
   提起觉察，感恩父亲自毁形象，帮助我突破。
   
   
5. 我看见连番两次清理，身体有些乏，感觉熏的时间有点长，自己身上都怪怪的。我看见自己对清爽的执着，是对臭味的排斥吧。
   提起觉察，没有洗澡。
   
   
6. 我看见记录蓝宝儿了，数一数豆子，52粒。我看见进步。
   请诸佛PS加持我，把我所有觉察的功德都回向给众生。
   
   
7. 我看见身体无力，感觉乏了，想睡觉。我看见头脑在编故事，不想做事。
   提起觉察，坐下来，丢一颗豆豆，开始编辑蓝宝儿。

【原文】静坐的核心是观念头，不用纠结姿势。⁶⁾

【感悟】有时候会“看见”背弓了，然后就会调整，并且生起懊恼的念头。嗯，这是被带走了，有点远。。。

【原文】事实上，圆满的觉醒超越轮回和涅槃。⁷⁾

【感悟】所谓的“轮回”和“涅槃”也只是一个名相，一念觉，即没有轮回，也谈不上涅槃。

【觉察日记】2025年4月11日

2025年4月11日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我能够顺利参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我缘分具足，能够顺利参加。
  • 如果我不能参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我不能参加，错过本次行脚。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学有所得。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

1. 感恩晨曦，给人以希望；
2. 感恩清风，带来清新和凉爽；
3. 感恩路边的小草，让我看到坚强；
4. 感恩墨迹，看到习气的强悍；
5. 感恩DM船长，精心组织，让我兴趣盎然；
6. 感恩后援团，思虑周详；
7. 感恩D老师，一天一天安排妥当；
8. 感恩共同的梦想，让40个人天南海北相约；
9. 感恩BL老师，一直关注不曾遗忘；
10. 感恩所有因缘，让我一直在路上。

• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！

两个年轻人推销清洁剂，说是赚点生活费，二话不说，买下一个套餐。

1. 我看见带黑米去打针，一路上念头不断。我看见自己去到了未来。
   提起觉察，回到当下，配合兽医打了针，问了几个问题。带黑米回家。
   
   
2. 我看见同学问我wiki操作的问题，是关于如何开始编辑的。我一下子不想回复了。我看见差点【挖】他人身上去了。
   提起觉察，掉准枪口，朝自我开炮：他们没学过，我是学过的呀，他们不懂，我也不懂吗？这就是千年的媳妇熬成婆，就忘了自己当时是怎么一步一步过来的了。我的耐心还得向微尘同学学习呀，惭愧！找到“新手必读”和“wiki语法说明汇总”的链接发过去，并同步发到A组群，提醒同学们，同时置顶。
   
   
3. 我看见把晚饭准备好，父亲说要吃青菜。我看看桌上的菜：花菜炒肉、萝卜烧肉、雪菜肉丝汤，没说话。我看见诧异。
   提起觉察，把父亲扶起来，用被子拥着做好。和他说一声：“我现在去买青菜，您稍微等一等。”下楼，买菜。
   
   
4. 我看见抓了一把青菜，老板娘看了看，说：“要不，你直接拿走吧。”我看着她的眼睛，她笑着说：“要不，你给一块钱。”我看见自己内心没有波澜。
   掏出手机，扫码支付1元，回家了。
   
   
5. 我看见时间接近6点，择菜，洗菜，切菜（父亲没有牙齿，也没有假牙，菜要切成沫儿），炒菜。我看见走神儿。
   提起觉察，回到当下，想象着把对父亲的爱融入每一步动作，愿他吃饭有胃口，走路有劲头，活着有奔头。
   
   
6. 我看见董老师进行行前指导，行程规划及食宿安排都很有调理。大梅船长还给大家准备了碗🥣，真的越来越有意思了。我看见期待。
   提起觉察，认真聆听，认真记录下要准备的东西，听同学们互动交流行脚经验。
   
   
7. 我看见豆子同学也在空明行的名单中，特别开心，赶紧联系她。豆子同学发来自己的车票，我也选了同一个车次，竟然都是同一车厢。我看见惊喜。
   提起觉察，把自己的票发给豆子同学，然后就做手里的事去了。
   
   
8. 我看见今天的豆豆是25颗。我看见沮丧。
   提起觉察，把已经碎了的一颗豆子换了，继续今天的随机觉察。

【原文】我们练习觉察，是为了降伏其心，而非降伏其腿，要在心上下功夫。⁸⁾

【感悟】看到这个，就会想起自己掰腿打坐的经历。那个当下，哪里还有其他觉受，只剩下疼痛。左腿疼了换右腿，右腿麻了换左腿，一直在换脚。哎，方向不对，努力白费呀。修行，一定要找到一个可以指导自己的老师，切勿盲修瞎练！

【原文】直到晚年，仁波切都还在寻访他尚未得到的传承，并传授弟子他所持有的传承。⁹⁾

【感悟】赞叹每一位学有所成的祖师大德，赞叹每一位愿意把所学奉献出来的善知识，赞叹每一位能把法义讲解清晰的善知识。珍惜在必经之路的每一天！

【觉察日记】2025年4月10日

2025年4月10日，和觉五取蕴

• 晨起发愿（1′）
  • 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
• 遇事发愿（3′）
  • 如果我能够顺利参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我缘分具足，能够顺利参加。
  • 如果我不能参加空明行对众生更有利，祈请宇宙加持我不能参加，错过本次行脚。
• 慈悲发愿（3′）
  • 我发愿，愿本次天空营的所有同学都能跟住，顺利完成21天的学习，快乐学习，学有所得。
  • 愿把我修行仅有的所有功德和福报回向给每一位同学。

1. 感恩黑米（），用它的痛苦提醒我要步入解脱道；
2. 感恩小草，让我看见坚强；
3. 感恩牛牛，让草地变得温馨；
4. 感恩流水，漾起的波纹看见无常和常；
5. 感恩日益稀少的头发，提醒我岁月日减，不敢虚度；
6. 感恩船长，让我旁观面对面，感受到船长的智慧和幽默，学会了怎么表达自己的不足；
7. 感恩组里同学们的信任，前来询问和探讨，给我继续练习和服务大家的机会；
8. 感恩喝的每一口水，给以生命的滋养；
9. 感恩宣传部的同事，第一时间给到公司的最新资讯；
10. 感恩蓝狮子，用慈悲和爱呼唤着每一个期待觉醒又给习气桎梏的灵魂。

• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！
• 感恩，感恩，无比感恩！

把路边的垃圾捡起来扔进垃圾桶。

1. 我看见早上准备晨跑，小狗狗趴在凳子上，一动不肯动。我去抱它，就一阵惨叫。看得我很心疼。我看见想要抱怨他人的念头。
   提起觉察，发信息给宠物店，约好中午一起去宠物医院给狗狗拍片子。
   
   
2. 我看见中午1个小时休息时间，来不及做饭。把菜准备好，打电话给队友，想着他不忙可以回来做一下。电话打过去，说是来不及他就点外卖。我脱口而出（学他的语气）：“外卖那么贵。”我看见怼他的习气。
   提起觉察，放下电话，着手做饭。做好了，送过去。再抱上狗狗去宠物医院。
   
   
3. 我看见宠物店美女开车带我和狗狗去宠物医院，一路交流中，尽量就事论事，还是有一点想要甩锅。我看见自己习惯性想要归罪于外。
   提起觉察，闭嘴，到了宠物医院配合着给狗狗做检查。
   
   
4. 我看见宣传部给我发链接，今天公司在武夷山开闭门会议，事先我并不知道。我看见自己一愣。
   提起觉察，把会议信息的公众号链接转发到每个事业部群。
   
   

【原文】当你觉得状态不好，练习觉察。因为练习觉察本身，就是好的状态。那一刻，是最完美的状态。什么是道？练习本身就是道。¹⁰⁾

【感悟】在学习《觉察之道》之前，遇到事情，会去看书。朋友遇到事情来诉苦，我也只建议她去上课。自从读了《觉察之道》，就学会了一件事，遇到事情起了情绪就去做事情，在事情中练习觉察。嗯，在智慧没有生起之前，感觉挺好用的。