csz:aihua:zzxq:rrg
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| csz:aihua:zzxq:rrg [2025/02/01 18:08] – [爱华自在星球日日功] aihua | csz:aihua:zzxq:rrg [2025/02/01 20:36] (当前版本) – aihua | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| ===== 爱华自在星球日日功 ===== | ===== 爱华自在星球日日功 ===== | ||
| + | ====2025年日日功==== | ||
| + | |[[csz: | ||
| + | |[[csz: | ||
| - | ==== 2025.01.26 ==== | ||
| - | ==== 2025.01.25 ==== | ||
| - | ==== 2025.01.24 ==== | ||
| - | ==== 2025.01.23 ==== | ||
| - | ==== 2025.01.22 ==== | ||
| - | 🔰日日功 | ||
| - | **发 愿**： | + | [[csz: |
| - | 三种发愿已完成 | + | |
| - | + | ||
| - | **静 坐**： | + | |
| - | - ⏰️早静坐 20 分钟 | + | |
| - | - ⏰️子午坐 30 分钟 | + | |
| - | - ⏰️晚静坐 10 分钟 | + | |
| - | - ⏰️随机静坐 2 次 | + | |
| - | **觉 察 ** | ||
| - | 起床觉察 | ||
| - | 洗脸觉察 | ||
| - | 吃饭觉察 | ||
| - | 闹铃觉察 | ||
| - | 即刻觉察 | ||
| - | **熏习** | ||
| - | 看《觉察之道》第一章 | ||
| - | 🔰我看见 | ||
| - | 我看见，女儿假期第一天玩手机，时间稍微长了点，我就开始犯毛病唠叨她。自己还没及时看见，唠叨完了才知道今天觉察下线了 | ||
| - | 🔰情绪觉察 | ||
| - | 昨晚半夜商量好父母带侄子今年过广州来过年，让弟弟安排买票事宜。今天上午弟媳打电话来，父母不习惯坐高铁想坐普通火车，她放心不下小侄子要在火车上过一夜，想让我劝老人家坐高铁。我对她说尊重老人家的选择，小孩子(10岁了) 没事儿的。没等我说完，嘟嘟，她挂电话了 | ||
| - | 看：生气的火苗噌噌出来了，想立马打回去问她为什么挂我电话 | ||
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| - | 盯：心跳加快，胸口一紧，脑门充血。盯了一会儿，情绪弱了很多，下午才消失 | ||
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| - | 挖：认为自己是对的，要听我的安排。不能同理弟媳的想法 | ||
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| - | 改：怕她不接我电话，打给弟弟，让他们好好商量，我去和父母沟通，做高铁更快更方便。(最终行程还是因为其它原因取消了，我也没挂碍) | ||
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| - | 🔰夸夸 | ||
| - | 1. 队友贴心照顾生病的我 | ||
| - | 2. 我没有放弃觉察练习，虽然想过好几次 | ||
csz/aihua/zzxq/rrg.1738404537.txt.gz · 最后更改: 2025/02/01 18:08 由 aihua