爱华自在星球日日功2025年01月
1月31日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 25 分钟
- 子午坐 10 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
«在过年中修行»直播
听大家特别真诚敞开的分享和老师慈悲的点评，挺感动的！ 每个同学的身上都能照见自己的影子
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 洗菜觉察 1次
- 煮饭觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
五、抄经
抄经 2部
六、我看见
1、上午有点想偷懒，休息了半天。中午开始熏习，抄经，不要被自我欺骗
2、爸爸打电话来，说已经和老妈商量好，让小姑出院后住在我家休养一段时间，让我妈照顾。顿时有点不高兴和担心，她有家有儿子儿媳的，我妈年纪那么大了…看见自己嫌麻烦，担心累到我妈后连累我自己。都是一家人呀！仔细跟爸爸商量好，让他帮妈妈干点活，如果老妈有抱怨的话他们要理解
3、出门时经过小区门口，看见几个保安站成一排笑盈盈的对我说新年快乐，心想：平时不见一个人，过年都来要红包了。哈，看见自己好邪恶的念头！马上笑着回祝，回来交待队友明早他出去时把红包补上
4、晚上特意做了女儿爱吃的鱼，发现她晚饭时没怎么吃，小小抱怨的情绪出来，没及时看见。后来才知道她应该是感冒了没胃口
5、晚饭后女儿说有点不舒服，测了一下体温有点发烧，“昨天叫你穿多一件外套你不听…”，意识到自己又准备翻旧帐，话说到一半止语，赶紧让她去躺着，去给她找小柴胡
1月30日
一、发愿
* 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 10 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
«在过年中修行»直播
四、抄经
抄经 1部
五、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 坐车觉察 1次
六、我看见
1、上午连续两次无意间进女儿房间时，看到她都在玩手机。看见自己唠叨模式准备开启，止住了。大方问她有没有和同学约去哪里玩
2、今天有点想念父母，看见那份想念之情，不跟随念头继续跑，以免情绪低落。主动打电话给他们，可能在忙没人接，转回当下，去看在过年中修行的直播听同学们的分享
3、去买青菜，跑了几个地方都没开门，去到一个菜市场，白菜10元/斤，想抱怨摊主趁过年卖高价，止，今天是初二，摊主也不容易，我能买到爱吃的青菜多亏有她们！买完祝福摊主新年快乐，生意兴隆
4、下午出门，正走着，有辆很漂亮的车停在我前面，眉头准备皱起：这人怎么乱停车。没出声，用手示意让他先过去。同时看见了自己的羡慕
5、晚上回家时，看见队友走路一直看手机，想说他几句，改，轻声提醒他走路小心车
1月29日
一、发愿
* 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 10 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
«深海班作业说明»
四、抄经
抄经 1部
五、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 吃饭觉察 2次
- 走路觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 打电话觉察 1次
六、我看见
1、昨天累了一天，晚上又没怎么睡，今早起床情绪有点不高，想到早上发愿所说所做要利益一切众生，主动和队友女儿聊天
2、亲人朋友视频祝福，我不想开视频让别人看到自己的状态不好，鼓起勇气开了视频。中间有人关心地问我是不是老毛病又犯了，我看到自己的难受和爱面子(其中有嫉妒她们的念头)，接纳自己，如实告知，谢谢她们的关心，祝福她们身体健康
3、中午正准备抄经，妈妈打电话过来，放下笔，认真陪她聊天。听到她的抱怨，转移话题，聊了近3个小时
4、下午女儿想我陪她去买东西，累，不想去，随顺孩子，陪她
5、晚上去公婆家，队友那边的亲戚给婆婆视频拜年，我在旁边听到婆婆说他们生活都挺好工作也顺利，打完视频婆婆随口说了一句:他们现在都比你们有钱，过的好。我看见自己不悦埋怨的情绪要上来(以前的反应模式肯定会埋怨房子的问题和队友不找工作的事)，盯住，情绪2秒后没了，我觉得现在挺幸福的，轻轻笑着应了婆婆一下
1月28日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 20 分钟
- 晚静坐 10 分钟
三、熏习
《老子智慧 001》剩下部分
①如果信请坚信，加定了修行的决心 ②生而不有，为而为恃，想到自己对女儿的态度
四、抄经
抄经 1部
五、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 吃饭觉察 2次
- 洗菜，切菜觉察 2次
- 上厕所觉察 1次
六、关爱24小时
1、早上给家里人打电话，得知小姑骨折住院，赶紧打电话关心，发愿替她承受痛苦
2、今天年饭全程一个人干，让女儿和队友出去逛花街，玩
3、给亲人朋友送祝福
4、年饭吃完陪公婆看春晚到 9:30
1月27日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 10 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
《老子智慧 001》一部分
四、觉察
- 起床觉察 1 次
- 洗脸觉察 1 次
- 吃饭觉察 2 次
- 走路觉察 1 次
- 买东西觉察 2 次
- 上厕所觉察 1 次
五、抄经
抄经 1部
六、我看见
1、早上起床比较晚，我看见队友和女儿都在玩手机，想着“我身体这么难受，你们还什么都指望我，明天就过年了，什么都还没做…”。止，自己先做一些不太费体力的活儿，耗体力的活儿安排他俩做。一家人开始忙活起来，挺开心的
2、下午去花市买花，挑选水仙时，我看见自己想选一盆又大花骨朵又多的，止，拿了一盆有一小枝折断了的
3、让女儿把鲜花剪好插在花瓶里，她一下子把花剪得很短。我看见我准备责备她，止，和她一起重新调整，告诉她花需要空间绽放，你剪太短太挤会让花没空间。没事儿，以后你就知道了
4、买年货和明天年饭的菜，一开始挑了好多，啥都想买点。止，主要买爷爷奶奶爱吃的，其它的需要时再买
5、刚才忙完，很累了，不想写作业。想到蓝狮子说过，修行是需要下苦功夫的，要坚持练习。好的，马上抄了一份经，听会儿视频，写上作业
1月26日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 30 分钟
- 晚静坐 20 分钟
- 随机静坐 1 次
三、熏习
- «天空营开营典礼»
- «天空训练营直播课 12.30日»看了一半
四、觉察
- 起床觉察 1 次
- 洗脸觉察 1 次
- 吃饭觉察 2 次
- 走路觉察 1 次
- 买东西觉察1 次
- 闹铃觉察 2 次
五、抄经
抄经 1部
六、情绪觉察
情绪觉察 (失败案例)
刚才，经历了一场暴风雨，我看见了情绪，但是被带跑了。请各位点评
下午答应女儿去逛超市买年货，因身体原因没出去。四点多的时候让女儿把旧书旧资料整理一下，她突然就爆了，说不愿意在广州。我莫名其妙不知道她说这句话的意思，问她，她继续发脾气，说一些和下午毫无关系的事，包括去年过年的某件小事..
她这几年发脾气总是这样莫名其妙，总是说过去的不开心的事甚至小学的哪些事都记得很清楚…
我有点担心她的心理状态，觉得她总是看不见家人对她的爱，只记得别人的不好，不懂包容不懂感恩。就一直在跟她分析这个问题，跟她说她这种心理只会对她自己造成痛苦，希望她能懂得感恩和爱别人…
过程中我看见了自己的焦虑和愤怒，还有期待，但是没法停止。特别担心她这种习惯影响她以后对生活的幸福感
我自己也在反省是哪里做的不够好，让她有这种思维模式
1月25日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 10 分钟
- 晚静坐 10 分钟
- 随机静坐 1 次
三、觉察
- 起床觉察 1 次
- 洗脸觉察 1 次
- 吃饭觉察 1 次
- 洗衣觉察 1 次
- 闹铃觉察 3 次
四、抄经
抄经 1部
五、我看见
1、上午在云空间抄写经典时，队友走过来问我身体怎么样，很想怼他一句：你看不出来吗。止，反应模式又出来了。停下笔，认真对他说：今天还行，比前两天好点，谢谢你的关心和照顾！
2、下午女儿出去和同学玩，回家时我见她穿着短袖，问她冷不冷(语气很平和但内心有点生气)，她说现在还不冷，等下会加衣服。我想想让她知点“冷热”，感冒了她自己难受了，自然会注意了。没继续唠叨
3、下午云空间首秀，我看见自己的紧张。提前半小时做个静坐觉察，盯着心跳，慢慢好多了。怕自己精气神不够，上场前喝了一杯咖啡。虽然开始还是有点小紧张，毕竟通过了
4、晚饭被告知观察员测试通过了，开始很高兴，后来仔细去看了评语，发现有两个点评还很不到位，待提高。心里有点难受。止，以后多看文章多熏习吧，这也是提醒我觉察练习不能松懈
5、晚上终于开始wiki学习，静下心来慢慢做，像永梅村长说的，并没有想像中难，不懂的明天去问银杏同学，也不挂碍。这个挑战拖得太久了
1月22日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐：
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 30 分钟
- 晚静坐 10 分钟
- 随机静坐 2 次
三、觉察：
- 起床觉察 1 次
- 洗脸觉察 1 次
- 吃饭觉察 1 次
- 闹铃觉察 2 次
- 即刻觉察 1 次
四、熏习：
看《觉察之道》第一章
五、我看见
我看见，女儿假期第一天玩手机，时间稍微长了点，我就开始犯毛病唠叨她。自己还没及时看见，唠叨完了才知道今天觉察下线了
六、情绪觉察
昨晚半夜商量好父母带侄子今年过广州来过年，让弟弟安排买票事宜。今天上午弟媳打电话来，父母不习惯坐高铁想坐普通火车，她放心不下小侄子要在火车上过一夜，想让我劝老人家坐高铁。我对她说尊重老人家的选择，小孩子(10岁了) 没事儿的。没等我说完，嘟嘟，她挂电话了
看：生气的火苗噌噌出来了，想立马打回去问她为什么挂我电话
盯：心跳加快，胸口一紧，脑门充血。盯了一会儿，情绪弱了很多，下午才消失
挖：认为自己是对的，要听我的安排。不能同理弟媳的想法
改：怕她不接我电话，打给弟弟，让他们好好商量，我去和父母沟通，做高铁更快更方便。(最终行程还是因为其它原因取消了，我也没挂碍)
七、夸夸
- 队友贴心照顾生病的我
- 我没有放弃觉察练习，虽然想过好几次
1月23日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 10 分钟
- 晚静坐 20 分钟
- 随机静坐 2 次
三、觉察
- 起床觉察 1 次
- 洗脸觉察 1 次
- 吃饭觉察 1 次
- 走路觉察 1 次
- 闹铃觉察 2 次
- 即刻觉察 1 次
四、熏习
看申请观察员报考资料，了解了观察员最主要的任务是引导同学学会看见，不要求盯挖改
五、我看见
1、我看见，早上煲药时发现队友昨天没帮我把煲洗干净，顺口就说了出来：你怎么洗的呀？还这么脏。说完才看见，马上笑着说：还行还行。自己重新洗一次
2、我看见，中午让女儿洗菜，见没洗干净，想责备她，看见，笑着问她洗了几次，要不多洗一次？她爽快答应了
3、我看见，写新手村的开村文案时很头痛不想写，想以身体为理由往后推。看见，做个静坐觉察，开始一个字一个字写
4、我看见，下午本来准备去弄wiki 的，改去写文案了，看见永梅村长都开始学习 wiki了，焦虑和对身体的责备情绪出来。 看见，回到当下，今天先写好文案，明天再弄 wiki。好好爱身体，给自己定了目标，明天把基本的完成
5、我看见昨天让志英一个人点评作业，我有点惭愧。志英的真诚让我放下了挂碍，谢谢她
六、夸夸
明天队友生日，我身体不舒服没出去，女儿主动去订好了蛋糕。夸她会办事
1月24日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 子午坐 10 分钟
- 晚静坐 20 分钟
- 随机静坐 2 次
三、觉察
- 起床觉察 1 次
- 洗脸觉察 1 次
- 吃饭觉察 1 次
- 拖地觉察 1 次
- 闹铃觉察 2 次
四、熏习
昨天观察员5个视频没看完，继续学习
五、抄经
抄经 1部
六、我看见
1、看见自己搞卫生时女儿在看手机，想着我拖着生病的身体你也不来帮帮我，止，我自己不想动就不动干嘛看她不顺眼，再说我也没主动示弱请她帮忙，歇会儿再干(以往的模式就是我又累了又生气了)
2、下午时，我又抬出4台风扇准备清洗，没力气了硬撑着干，女儿看见马上过来问我需不需要帮忙，我赶紧示弱处下交给她做，自己躺着好好休息
3、今天队友生日，晚上队友回来出去吃饭吃生日蛋糕，吃完没半小时我开始严重腹泻，抱怨马上来了，抱怨他们不听我话要出去吃，抱怨饭店抱怨蛋糕店，就差抱怨队友出生在今天了
总之一生病就怨妇上身
4、我看见自己不喜欢拍照，拖了一天，反者道之动，为了新同学，拍了