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 每个同学的身上都能照见自己的影子
-四、抄经
+四、觉察
+* 起床觉察  1次
+* 吃饭觉察  1次
+* 走路觉察  1次
+* 洗菜觉察  1次
+* 煮饭觉察  1次
+* 洗碗觉察  1次
+五、抄经
 抄经 2部
-*觉 察 **
+六、我看见
-起床觉察    1次
-吃饭觉察    1次
-走路觉察    1次
-洗菜觉察    1次
-煮饭觉察    1次
-洗碗觉察    1次
-🔰我看见
+、上午有点想偷懒，休息了半天。中午开始熏习，抄经，不要被自我欺骗
-.   上午有点想偷懒，休息了半天。中午开始熏习，抄经，不要被自我欺骗
-.   爸爸打电话来，说已经和老妈商量好，让小姑出院后住在我家休养一段时间，让我妈照顾。顿时有点不高兴和担心，她有家有儿子儿媳的，我妈年纪那么大了…看见自己嫌麻烦，担心累到我妈后连累我自己。都是一家人呀！仔细跟爸爸商量好，让他帮妈妈干点活，如果老妈有抱怨的话他们要理解
+、爸爸打电话来，说已经和老妈商量好，让小姑出院后住在我家休养一段时间，让我妈照顾。顿时有点不高兴和担心，她有家有儿子儿媳的，我妈年纪那么大了…看见自己嫌麻烦，担心累到我妈后连累我自己。都是一家人呀！仔细跟爸爸商量好，让他帮妈妈干点活，如果老妈有抱怨的话他们要理解
-.   出门时经过小区门口，看见几个保安站成一排笑盈盈的对我说新年快乐，心想：平时不见一个人，过年都来要红包了。哈，看见自己好邪恶的念头！马上笑着回祝，回来交待队友明早他出去时把红包补上
+、出门时经过小区门口，看见几个保安站成一排笑盈盈的对我说新年快乐，心想：平时不见一个人，过年都来要红包了。哈，看见自己好邪恶的念头！马上笑着回祝，回来交待队友明早他出去时把红包补上
-.    晚上特意做了女儿爱吃的鱼，发现她晚饭时没怎么吃，小小抱怨的情绪出来，没及时看见。后来才知道她应该是感冒了没胃口
+、晚上特意做了女儿爱吃的鱼，发现她晚饭时没怎么吃，小小抱怨的情绪出来，没及时看见。后来才知道她应该是感冒了没胃口
-.    晚饭后女儿说有点不舒服，测了一下体温有点发烧，"昨天叫你穿多一件外套你不听…"，意识到自己又准备翻旧帐，话说到一半止语，赶紧让她去躺着，去给她找小柴胡
+、晚饭后女儿说有点不舒服，测了一下体温有点发烧，"昨天叫你穿多一件外套你不听…"，意识到自己又准备翻旧帐，话说到一半止语，赶紧让她去躺着，去给她找小柴胡
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+====1月30日====
+一、发愿
+* 三种发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20 分钟
+* 子午坐 10 分钟
+* 晚静坐 20 分钟
+三、熏习
+«在过年中修行»直播
+四、抄经
+抄经 1部
+五、觉察
+* 起床觉察  1次
+* 洗脸觉察  1次
+* 吃饭觉察  1次
+* 走路觉察  1次
+* 洗碗觉察  1次
+* 坐车觉察  1次
+六、我看见
+、上午连续两次无意间进女儿房间时，看到她都在玩手机。看见自己唠叨模式准备开启，止住了。大方问她有没有和同学约去哪里玩
+、今天有点想念父母，看见那份想念之情，不跟随念头继续跑，以免情绪低落。主动打电话给他们，可能在忙没人接，转回当下，去看在过年中修行的直播听同学们的分享
+、去买青菜，跑了几个地方都没开门，去到一个菜市场，白菜10元/斤，想抱怨摊主趁过年卖高价，止，今天是初二，摊主也不容易，我能买到爱吃的青菜多亏有她们！买完祝福摊主新年快乐，生意兴隆
+、下午出门，正走着，有辆很漂亮的车停在我前面，眉头准备皱起：这人怎么乱停车。没出声，用手示意让他先过去。同时看见了自己的羡慕
+、晚上回家时，看见队友走路一直看手机，想说他几句，改，轻声提醒他走路小心车
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+====1月29日====
+一、发愿
+* 三种发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20 分钟
+* 子午坐 10 分钟
+* 晚静坐 20 分钟
+三、熏习
+«深海班作业说明»
+四、抄经
+抄经 1部
+五、觉察
+* 起床觉察   1次
+* 洗脸觉察   1次
+* 吃饭觉察   2次
+* 走路觉察   1次
+* 洗碗觉察   1次
+* 打电话觉察 1次
+六、我看见
+、昨天累了一天，晚上又没怎么睡，今早起床情绪有点不高，想到早上发愿所说所做要利益一切众生，主动和队友女儿聊天
+、亲人朋友视频祝福，我不想开视频让别人看到自己的状态不好，鼓起勇气开了视频。中间有人关心地问我是不是老毛病又犯了，我看到自己的难受和爱面子(其中有嫉妒她们的念头)，接纳自己，如实告知，谢谢她们的关心，祝福她们身体健康
+、中午正准备抄经，妈妈打电话过来，放下笔，认真陪她聊天。听到她的抱怨，转移话题，聊了近3个小时
+、下午女儿想我陪她去买东西，累，不想去，随顺孩子，陪她
+、晚上去公婆家，队友那边的亲戚给婆婆视频拜年，我在旁边听到婆婆说他们生活都挺好工作也顺利，打完视频婆婆随口说了一句:他们现在都比你们有钱，过的好。我看见自己不悦埋怨的情绪要上来(以前的反应模式肯定会埋怨房子的问题和队友不找工作的事)，盯住，情绪2秒后没了，我觉得现在挺幸福的，轻轻笑着应了婆婆一下
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+====1月28日====
+一、发愿
+* 三种发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20 分钟
+* 子午坐 20 分钟
+* 晚静坐 10 分钟
+三、熏习
+《老子智慧 001》剩下部分
+①如果信请坚信，加定了修行的决心
+②生而不有，为而为恃，想到自己对女儿的态度
+四、抄经
+抄经 1部
+五、觉察
+* 起床觉察      1次
+* 洗脸觉察      1次
+* 吃饭觉察      2次
+* 洗菜，切菜觉察 2次
+* 上厕所觉察    1次
+六、关爱24小时
+、早上给家里人打电话，得知小姑骨折住院，赶紧打电话关心，发愿替她承受痛苦
+、今天年饭全程一个人干，让女儿和队友出去逛花街，玩
+、给亲人朋友送祝福
+、年饭吃完陪公婆看春晚到 9:30
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 ====1月27日====
+一、发愿
+* 三种发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20 分钟
+* 子午坐 10 分钟
+* 晚静坐 20 分钟
+三、熏习
+《老子智慧 001》一部分
+四、觉察
+* 起床觉察   1 次
+* 洗脸觉察   1 次
+* 吃饭觉察   2 次
+* 走路觉察   1 次
+* 买东西觉察 2 次
+* 上厕所觉察 1 次
+五、抄经
+抄经 1部
+六、我看见
+、早上起床比较晚，我看见队友和女儿都在玩手机，想着“我身体这么难受，你们还什么都指望我，明天就过年了，什么都还没做…”。止，自己先做一些不太费体力的活儿，耗体力的活儿安排他俩做。一家人开始忙活起来，挺开心的
+、下午去花市买花，挑选水仙时，我看见自己想选一盆又大花骨朵又多的，止，拿了一盆有一小枝折断了的
+、让女儿把鲜花剪好插在花瓶里，她一下子把花剪得很短。我看见我准备责备她，止，和她一起重新调整，告诉她花需要空间绽放，你剪太短太挤会让花没空间。没事儿，以后你就知道了
+、买年货和明天年饭的菜，一开始挑了好多，啥都想买点。止，主要买爷爷奶奶爱吃的，其它的需要时再买
+、刚才忙完，很累了，不想写作业。想到蓝狮子说过，修行是需要下苦功夫的，要坚持练习。好的，马上抄了一份经，听会儿视频，写上作业
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 ====1月26日====
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 我自己也在反省是哪里做的不够好，让她有这种思维模式
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@@ 行 135: / 行 313: @@
 、晚上终于开始wiki学习，静下心来慢慢做，像永梅村长说的，并没有想像中难，不懂的明天去问银杏同学，也不挂碍。这个挑战拖得太久了
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@@ 行 184: / 行 363: @@
 . 我没有放弃觉察练习，虽然想过好几次
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 ====1月23日====
@@ 行 227: / 行 407: @@
 明天队友生日，我身体不舒服没出去，女儿主动去订好了蛋糕。夸她会办事
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@@ 行 269: / 行 450: @@
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