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 、晚饭后女儿说有点不舒服，测了一下体温有点发烧，"昨天叫你穿多一件外套你不听…"，意识到自己又准备翻旧帐，话说到一半止语，赶紧让她去躺着，去给她找小柴胡
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 、晚上回家时，看见队友走路一直看手机，想说他几句，改，轻声提醒他走路小心车
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 * 早静坐 20 分钟
-  - ⏰️子午坐 10 分钟
+* 子午坐 10 分钟
-  - ⏰️晚静坐 20 分钟
+* 晚静坐 20 分钟
+三、熏习
-**熏习**
 «深海班作业说明»
-**抄经**
+四、抄经
 抄经 1部
-*觉 察 **
+五、觉察
-起床觉察   1次
-洗脸觉察   1 次
-吃饭觉察    2次
-走路觉察    1次
-洗碗觉察    1次
-打电话觉察 1次
-🔰我看见
+* 起床觉察   1次
-.   昨天累了一天，晚上又没怎么睡，今早起床情绪有点不高，想到早上发愿所说所做要利益一切众生，主动和队友女儿聊天
+* 洗脸觉察   1次
+* 吃饭觉察   2次
+* 走路觉察   1次
+* 洗碗觉察   1次
+* 打电话觉察 1次
-.   亲人朋友视频祝福，我不想开视频让别人看到自己的状态不好，鼓起勇气开了视频。中间有人关心地问我是不是老毛病又犯了，我看到自己的难受和爱面子(其中有嫉妒她们的念头)，接纳自己，如实告知，谢谢她们的关心，祝福她们身体健康
+六、我看见
-.   中午正准备抄经，妈妈打电话过来，放下笔，认真陪她聊天。听到她的抱怨，转移话题，聊了近3个小时
+、昨天累了一天，晚上又没怎么睡，今早起床情绪有点不高，想到早上发愿所说所做要利益一切众生，主动和队友女儿聊天
-.   下午女儿想我陪她去买东西，累，不想去，随顺孩子，陪她
+、亲人朋友视频祝福，我不想开视频让别人看到自己的状态不好，鼓起勇气开了视频。中间有人关心地问我是不是老毛病又犯了，我看到自己的难受和爱面子(其中有嫉妒她们的念头)，接纳自己，如实告知，谢谢她们的关心，祝福她们身体健康
-.   晚上去公婆家，队友那边的亲戚给婆婆视频拜年，我在旁边听到婆婆说他们生活都挺好工作也顺利，打完视频婆婆随口说了一句:他们现在都比你们有钱，过的好。我看见自己不悦埋怨的情绪要上来(以前的反应模式肯定会埋怨房子的问题和队友不找工作的事)，盯住，情绪2秒后没了，我觉得现在挺幸福的，轻轻笑着应了婆婆一下
+、中午正准备抄经，妈妈打电话过来，放下笔，认真陪她聊天。听到她的抱怨，转移话题，聊了近3个小时
+、下午女儿想我陪她去买东西，累，不想去，随顺孩子，陪她
+、晚上去公婆家，队友那边的亲戚给婆婆视频拜年，我在旁边听到婆婆说他们生活都挺好工作也顺利，打完视频婆婆随口说了一句:他们现在都比你们有钱，过的好。我看见自己不悦埋怨的情绪要上来(以前的反应模式肯定会埋怨房子的问题和队友不找工作的事)，盯住，情绪2秒后没了，我觉得现在挺幸福的，轻轻笑着应了婆婆一下
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+====1月28日====
+一、发愿
+* 三种发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20 分钟
+* 子午坐 20 分钟
+* 晚静坐 10 分钟
+三、熏习
+《老子智慧 001》剩下部分
+①如果信请坚信，加定了修行的决心
+②生而不有，为而为恃，想到自己对女儿的态度
+四、抄经
+抄经 1部
+五、觉察
+* 起床觉察      1次
+* 洗脸觉察      1次
+* 吃饭觉察      2次
+* 洗菜，切菜觉察 2次
+* 上厕所觉察    1次
+六、关爱24小时
+、早上给家里人打电话，得知小姑骨折住院，赶紧打电话关心，发愿替她承受痛苦
+、今天年饭全程一个人干，让女儿和队友出去逛花街，玩
+、给亲人朋友送祝福
+、年饭吃完陪公婆看春晚到 9:30
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 ====1月27日====
+一、发愿
+* 三种发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20 分钟
+* 子午坐 10 分钟
+* 晚静坐 20 分钟
+三、熏习
+《老子智慧 001》一部分
+四、觉察
+* 起床觉察   1 次
+* 洗脸觉察   1 次
+* 吃饭觉察   2 次
+* 走路觉察   1 次
+* 买东西觉察 2 次
+* 上厕所觉察 1 次
+五、抄经
+抄经 1部
+六、我看见
+、早上起床比较晚，我看见队友和女儿都在玩手机，想着“我身体这么难受，你们还什么都指望我，明天就过年了，什么都还没做…”。止，自己先做一些不太费体力的活儿，耗体力的活儿安排他俩做。一家人开始忙活起来，挺开心的
+、下午去花市买花，挑选水仙时，我看见自己想选一盆又大花骨朵又多的，止，拿了一盆有一小枝折断了的
+、让女儿把鲜花剪好插在花瓶里，她一下子把花剪得很短。我看见我准备责备她，止，和她一起重新调整，告诉她花需要空间绽放，你剪太短太挤会让花没空间。没事儿，以后你就知道了
+、买年货和明天年饭的菜，一开始挑了好多，啥都想买点。止，主要买爷爷奶奶爱吃的，其它的需要时再买
+、刚才忙完，很累了，不想写作业。想到蓝狮子说过，修行是需要下苦功夫的，要坚持练习。好的，马上抄了一份经，听会儿视频，写上作业
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 ====1月26日====
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 我自己也在反省是哪里做的不够好，让她有这种思维模式
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 、晚上终于开始wiki学习，静下心来慢慢做，像永梅村长说的，并没有想像中难，不懂的明天去问银杏同学，也不挂碍。这个挑战拖得太久了
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 . 我没有放弃觉察练习，虽然想过好几次
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 ====1月23日====
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 明天队友生日，我身体不舒服没出去，女儿主动去订好了蛋糕。夸她会办事
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@@ 行 354: / 行 450: @@
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