csz:aihua:zzxqrrg:04

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-=====爱华自在星球日日功2025年03月=====
+=====爱华自在星球日日功2025年04月=====
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+====4月25日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20分钟
+* 晚静坐 10分钟
+三、熏习
+《宣四001》50分钟
+四、觉察
+* 起床觉察  2次
+* 洗漱觉察  1次
+* 电话觉察  1次
+* 拖地觉察  1次
+* 走路觉察  1次
+* 闹铃觉察  10次
+* 即刻觉察  10次
+五、抄经
+抄经 1 部
+六、我看见
+、我看见，老爸早上发了一条很感叹的信息给我，我从看完信息后的第一秒到中午，脑袋一直在编故事，以为要么他和弟弟发生了什么，要么身体出了状况，中间看见几回念头，回来又跑，就是不敢打电话问家里人。吃午饭时又看见自己焦虑又害怕的念头，止，认真吃完饭，打电话给他，事实证明我做了回好编剧。事后挖：自己希望父母家人永远健康平安，不要给自己添麻烦，害怕承担责任
+、我看见，小姑子打电话来说发烧了，我第一个念头飘出来：不是在我家感冒的吧。看见自己第一念是害怕承担被甩锅的风险，而不是关心她的身体，赶紧打电话问候。自我太会保护自己了
+、我看见，晚饭后腹泻，想请假不参加开营晚会，看见自己的矫情，休息一会儿，晚两分钟进去，一直到最后也能坚持
+、我看见，新同学们都参加了开营，还打开了视频分享，很感叹新同学的学习态度，自己也要向他们学习
+----
+====4月24日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 20分钟
+* 晚静坐 17分钟
+三、熏习
+文章《觉察之道》第三章
+四、觉察
+* 起床觉察  2次
+* 洗漱觉察  2次
+* 煮饭觉察  1次
+* 拖地觉察  1次
+* 吃饭觉察  1次
+* 闹铃觉察  8次
+* 即刻觉察  10次
+五、抄经
+抄经 2 部
+六、我看见
+、 我看见，早起时情绪不好，知道，看着，该干嘛干嘛
+、 我看见，下午才发现昨天忘了给朋友回信息，想撒谎，看见，真实相告，忘了
+、 我看见，女儿四月考试成绩出来，已经提醒自己提起觉察，上网看到成绩单时还是忍不住叹气抱怨，看见抱怨，提醒自己晚上不要责备女儿，晚上终于做到了，什么都没说
+----
 ====4月23日====

csz/aihua/zzxqrrg/04.1745424466.txt.gz · 最后更改: 2025/04/24 00:07 由 aihua