爱华自在星球日日功2025年06月
6月9日
一、发愿已完成
二、静坐：20+20分钟
三、熏习：《老子智慧005》 60分钟
四、觉察练习：
- 动作觉察 5次
- 走路觉察 0分钟
* 闹铃觉察 8次 - 即刻觉察 18次
五、抄经：1部，共476部
六、我看见/情绪觉察
1、这期的新同学都是晚上才有时间交作业，我看见我的焦虑和担心，焦虑她们影响了我的时间安排，担心她们不交作业。看见，静静等待，好好陪伴
2、女儿告诉我要换班主任了，说现任班主任怀孕了（我知道老师是身体不舒服请假）。我顺口就叨叨一句：别一天到晚讲老师的八卦。说完才看见老母亲的说教模式。谁没八卦过老师呢
3、又看见自己做事瞻前顾后，畏难的习气，选择真实的告诉同学们我的模式，真诚接受同学们的意见和鼓励
6月8日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《老子智慧005》 70分钟
四、觉察
- 动作觉察 6次
- 走路觉察 10分钟
* 闹铃觉察 6次 - 即刻觉察 15次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，又是心绪烦杂，看着，知道，看视频去
2、我看见，情绪中，不想说话，看见，主动对洗完碗的队友说辛苦了
3、我看见，晚上10点了，新同学都还没交今天的作业，焦虑，看见，不挂碍，自己先写作业去
6月07日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《道德经》 第22章 - 42章
四、觉察
- 动作觉察 7次
- 走路觉察 10分钟
* 闹铃觉察 7次 - 即刻觉察 23次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，让队友帮忙买两个番茄带回来，买回来一看又小还有一个坏的，火噌起来，看见，不抱怨，谢谢队友，我再下去买了一个
2、我看见，猫把沙发弄得乱七八糟，想吼它，看见，想起七师父经堂里猫的故事，安安静静收拾好
3、记录：思他人过三次，评判三次；评判自己4次，自卑情绪三次
6月06日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 10分钟
三、熏习
《觉醒的勇气》 30页
四、觉察
- 动作觉察 6次
- 走路觉察 10分钟
* 闹铃觉察 8次 - 即刻觉察 20次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，早上起床后就被一个信息带跑，闹铃提醒转发云空间抄经时，正陷在情绪中，竟然忘了转发。觉察的定义再复习一遍：知道此刻的正在发生，不跟随，不评判，回到当下。
2、我看见，当有人催我做事情时，我看见自己的抵抗和不耐烦（惯有的模式），自我就是不喜欢被批评，不喜欢被别人规定。看见，该干啥马上去做
3、我看见，女儿考试成绩出来，总分减少排名上升，还是不满意，看见自己贪得无厌的欲望，夸夸女儿
4、记录：评判别人（包括队友）6次，思他人过6次；评判自己3次，自我否定5次
6月05日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 35分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《老子智慧004》 70分钟
四、觉察
- 动作觉察 6次
- 走路觉察 15分钟
* 闹铃觉察 6次 - 即刻觉察 18次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，我看见给我开药的医生像个开药的机器人，没有丝毫医者仁心的表现，为她感到悲伤，发愿祝福她
2、我看见，队友今天晚上亲自煮饭，要我去买菜，我正在点评新同学作业，正想说他一句：我忙着呢，你自己去买菜。看见自己的不耐烦，随顺他，先去买菜
3、我看见，今天三次陷入评判别人的旧习气里，都是事后看见，自己的心眼还是针尖般细小，还是爱用挑剔的眼光看别人！
6月04日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 25分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《老子智慧004》 60分钟；《慧眼识人生》001
四、觉察
- 动作觉察 5次
- 走路觉察 35分钟
* 闹铃觉察 7次 - 即刻觉察 21次
五、抄经
抄经 2 部
六、我看见
情绪觉察：
上午去医院拿西药，等了两个小时还没听到叫我，去问医生，说没我的名字。一看，挂的是25号的号，于是请求医生加号，医生因为挂号系统原因，没法临时加号且时间已经到了中午下班的点，让我明天再来
（看）退出门我看见自己的沮丧，还有对医生的抱怨
（盯）坐在椅子上盯着身体反应，胸口堵，眉头紧皱
（挖）希望别人按我的要求来，霸王式心病
（改）再推门进去，笑着跟医生说：麻烦您了，我明天再来
我看见
1、我看见，今天跑了两个医院，人很累，想给新同学的点评简单带过或者就拍一拍（今天是第二天作业），止，认真鼓励点评
2、我看见，从医院出来打车，前面依顺序排着三辆出租车，我想挑最后面的车坐，因为车比较新，看见自己的贪欲，不去考虑司机排队等车的辛苦，上了第一辆车
6月3日
抄经2部
6月02日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《老子智慧004》 70分钟
四、觉察
- 动作觉察 6次
- 闹铃觉察 7次
- 即刻觉察 20次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，拉肚子，心情不好，看见，发愿，看视频去
2、我看见，想偷懒不做大拜，看见，不给自己找藉口，铺垫子做
3、我看见，做大拜时很多很多念头，动作觉察练起来
4、我看见，同学约我参加活动，我犹犹豫豫，既想又怕老模式，看见，答应
6月01日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20分钟
- 晚静坐 30分钟
三、熏习
无
四、觉察
- 动作觉察 7次
- 闹铃觉察 6次
- 即刻觉察 22次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，今天儿童节给小侄子打电话聊天，跟他说要开始帮奶奶干家务了（11岁），他很不情愿的回我不会做，正有点想说教时，旁边我妈的声音又传出来：我能做，不用他帮。瞬间开始思我妈的过，认为他们平时太宠孙子，小孩就是这样被惯坏的。看见，这是他们的思维模式，尊重他们的想法。改换话题
2、我看见，今天新同学进村，我们组的四位新同学到晚上还没人约面对面，我有点着急（我是观察员），心想：这向导沟通是不是出了什么问题…不编故事，主动联系向导问情况，一起想办法
3、我看见，听到女儿对队友说话很不客气，没忍住说了她两句，说完才发现，没觉察到自己的情绪，其实这是他们的沟通方式，我看戏就好