必经之路

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一、发愿

• 发愿已完成

二、静坐

• 早静坐 25分钟
• 晚静坐 15分钟

三、熏习

《老子智慧004》 60分钟；《慧眼识人生》001

四、觉察

• 动作觉察 5次
• 走路觉察 35分钟
  * 闹铃觉察 7次
• 即刻觉察 20次

五、抄经

抄经 1 部

六、我看见

抄经2部

一、发愿

• 发愿已完成

二、静坐

• 早静坐 30分钟
• 晚静坐 15分钟

三、熏习

《老子智慧004》 70分钟

四、觉察

• 动作觉察 6次
• 闹铃觉察 7次
• 即刻觉察 20次

五、抄经

抄经 1 部

六、我看见

1、我看见，拉肚子，心情不好，看见，发愿，看视频去

2、我看见，想偷懒不做大拜，看见，不给自己找藉口，铺垫子做

3、我看见，做大拜时很多很多念头，动作觉察练起来

4、我看见，同学约我参加活动，我犹犹豫豫，既想又怕老模式，看见，答应

一、发愿

• 发愿已完成

二、静坐

• 早静坐 20分钟
• 晚静坐 30分钟

三、熏习

无

四、觉察

• 动作觉察 7次
• 闹铃觉察 6次
• 即刻觉察 22次

五、抄经

抄经 1 部

六、我看见

1、我看见，今天儿童节给小侄子打电话聊天，跟他说要开始帮奶奶干家务了（11岁），他很不情愿的回我不会做，正有点想说教时，旁边我妈的声音又传出来：我能做，不用他帮。瞬间开始思我妈的过，认为他们平时太宠孙子，小孩就是这样被惯坏的。看见，这是他们的思维模式，尊重他们的想法。改换话题

2、我看见，今天新同学进村，我们组的四位新同学到晚上还没人约面对面，我有点着急（我是观察员），心想：这向导沟通是不是出了什么问题…不编故事，主动联系向导问情况，一起想办法

3、我看见，听到女儿对队友说话很不客气，没忍住说了她两句，说完才发现，没觉察到自己的情绪，其实这是他们的沟通方式，我看戏就好