**这是本文档旧的修订版！**
1月12日
1、同事给我打电话，说：有块板没有按照你的意思来，我们直接测量合格准备入库了。你这不是先斩后奏嘛，不爽，看见，告诉他，我要重新测量一下再说入库的事吧。
事后【挖】改变了我的处理意见不吱声，不尊重我的意见。 【改】对大家有利，我的意见可以放后边。
1月11日
1、老大今天骑电车去学校，首先想到要阻止她，说，出个事你是全责，因为你年龄不够，老大很生气，回房间去了。 事后【挖】孩子不听自己的话，不按照规定来就来气，想要她听自己的，不骑车。 以后【改】告诉她以后骑车带上头盔。
2、今天听一老师讲经典，课中讲到，能够明白的都是上根的人，我明显没有明白，担心，忐忑，看见，止，我就是一凡夫，不明白是正常的。
1月10日
1、同事吐槽领导，我也想跟着一起吐槽，看见。又害怕控制不住，也没有智慧应对，看见，止，听他讲。我说下班吧，我们的工作之一就是领导捅娄子，我们来补。
2、下午同事从仓库拿错东西，想着等会又跑过来拿，不但烦躁，问题还没解决，他走了一会了，着急想跑起来追他，又不好意思让同事们看到我莽里莽撞的样子，看见，止，跑起来，追上他。
1月9日
1、同事不想处理上级部门安排的工作，电话里让上级部门找我，不爽，看见，不爽持续，一直看见，发愿：愿同事对该工作的恐惧由我来承受。
2、上午11点20左右，上级部门电话说，12点前有个数据要给他，我看了内容后，随口答应下来。谁知到了12点没有完成，隐约有担心在，看见，止，给上级部门打电话，下午2点给你吧。他们接受了。
1月8日
1、今天处理两块板，说是客户14点要来看，我来协调。谁知到了13点20，两块板子都还没处理，着急，看见，电话联系相关人员处理，着急仍在，最终经过一番协调，算是按时处理结束，没有影响到客户看板。
等冷静下来，智慧蹦出来了：为嘛没有想到，等板处理结束后再通知客户来呢？时间可以调整的啊。
事后【挖】担心形象受到影响。担心无法承担结果。
以后【改】大不了不干了。
2、今天卸车，有几根木头被行车一起吊了下来，好几个人在都没动手，不想放回去，好面子，看见，止，把木头全部搬回车上。
1月7日
1、上午开会，本来占好的位置，一回头被同事给抢了，把我的本子和手机推到了一边，来火，看见，止，同事喜欢让给他好了。
2、下午，一同事给我打电话，说是有个试样过了4天还没取，确实是已经告诉我两次了，对方很生气，数落了我一通，心想你也有问题吧，开始思他的过，看见，止。等会他又来电话，冲我又一番怨气，想辩解，看见，止，告诉他是误会，马上给出了解决方案，对方也慢慢平静了下来。
3、给夜班安排了几张板，到了今天早上说是没看到通知，结果是一块也没处理，着急，看见，着急仍在，和负责人通电话，告诉他如果后面有整改单来，你们要负责的，对方接受，自己心里平静了下来。 【挖】和上级部门承诺的时间无法兑现，①自己担心后面被批评。②担心安排给别的班，他们不愿意接受，又要说服后面的班组处理，麻烦。 下次【改】永远都是自己的错。
1月6日
1、上午从外面刚到办公室，同事当着领导的面给我说：10点有个会还是你去吧，上周是你去的。我说好。但心里来气，左边脑袋疼。看见，盯住，直至消失。第一感觉是担心工作未完成被考核，实际是不想多干活。想起了昨天的愿，后面就盯紧会议内容。
2、下午同样是工作的事情，上级部门给我打电话，我想这不是我的职责吧？为嘛不找某某呢？看见，止，工作接住，然后安排了起来。
1月5日
1、今天工作又忙的不可开交，几位同事仍然对股票谈笑风生，烦躁，看见，止，愿所有的工作都有我来承担。
2、同事嗓子里“吭咔”了两声，难道是我做错了什么吗？看见，心里有点紧张，在心口，不强烈，盯着直至消失，是我想让同事对我有好印象。
1月4日
1、上次给小孩补的牙，这两天填充物掉了，今天去找医生复填一下，医生说：牙齿有点发炎，要去做X光。我说，不用做，直接补上就好，医生坚持说不做X光不给填，想继续跟她讲让她直接给补上，看见，说：好的，我们回去先观察观察再说吧。
2、晚上老婆讲我不教小的学习，然后讲以前我做的不好的地方，然后又开始训小的，小的开始流眼泪。讲我时，觉察到了，没吱声，讲小孩，没忍住，和她争了起来。
事后【挖】不愿意看到小的受委屈，经常被训，担心小的因此以后会出问题。实则，自己不愿意接受不好的结果，同时想去改变老婆。
下次【改】事后单独安慰小的。
1月3日
1、近一段时间，其他条线两位同事在办公室讲股票谈笑风生，旁若无人，我们条线忙的不行，来火，想怼他们又没法怼，看见，止，做自己的事。
【挖】①自己忙别人却闲，担心别人嘲笑自己没法轻闲。②希望被尊重。
下次【改】祝福同事有闲有钱，工作生活都开心。
2、同事做能耗分析，给他提供了上个月的数据，领导过来问他时，他却还没做完，开始往我这边扯，生气，想生硬地回复他，看见，止，语气柔缓。
3、车间一位扫地的阿姨前两天加我微信，因为她看到一同干活的另一位阿姨到办公室有纸板拿，给我讲，有纸板了给她也说一声。现场见到阿姨总是不好意思，不知道该怎么打招呼。
事后【挖】①看似没有纸板给阿姨让阿姨不开心，实际是担心自己的形象受影响，没有满足阿姨的期望，让她对自己有不好的看法。②看似给这位阿姨不给另外一位，让另一位生气，实际还是担心自己的形象受到影响。
下步【改】直接给她讲，没有纸板给你啊，不好意思。
1月2日
1、今天车间到了一批货，给我联系要卸车，联系好班组，到现场看到还没卸车，不想去搭理，看见，止，主动上前询问。谁知叉车在卡车后等着，就等司机下车来跟叉车碰面后卸货，提醒他们安全后，开始卸车。
2、前两天因同事安排我一个工作，做的不够完美，今天有事让他协调，不好意思张口。看见，止，给该同事发语音，同事给安排了。 【挖】自己追求完美，追求同事认可。
3、同事今天很忙，想帮他把一个活给直接安排了，又担心他认为我手伸的太长，看见，止，说：某某，这个活我来安排吧。同事接受。
1月1日
1、老二委屈地哭，说是老大欺负她，火起，老大反锁着门，不开，用力拍打了门，隔着门训了老大一顿。 【挖】条件反射地训老大，习惯性地替老二鸣不平。想用愤怒来让老大认错，以后不犯，让老二不哭。我认为我能控制老大的行为。 下次【改】安慰老二就好。
2、今天公司领导兴师问罪来到现场，车间领导休息，让我去跟该领导对接，早就听说这位领导的火爆，提醒自己提起觉察。见面后，果然被怼，想告诉他是你们自己的原因，看见，止。回复：好，马上按照领导的要求来。