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雅欣【5月30日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 随机静坐15分钟
- 即刻觉察:50次
- 走路觉察20分钟
二、觉察记录
- 我看见房子还没找到房东着急让我搬走（也有沟通不清的原因）开始思房东过。回复她这两天我找到房子尽快搬走。
- 我看见打车司机放的音乐不喜欢也影响我做功课，想让司机关掉，没说。
- 我看见和同学谈论到某个事几次想邀功（想说自己做的事），没说。
三、随想/感受
早上和一同学聊起，她说来天空营前的每一天都在等待死亡，心震了一下，但也平静。（好像是我的特性，没有太多的事能让我内心掀起波澜，像是冷漠）最近对她有过一些了解，知道她的苦，却不曾想苦到这个地步。
对于这种她的苦（以及自己看到的身边人的苦），只能说能理解一些，因为人类悲欢并不相通吧，我们认为的理解也仅仅是自己认为的理解。我除了能做一些引导和陪伴，好像什么也做不了，唯有替她和和她一样深陷痛苦的人发愿，愿我来替她（们）承受这样的苦，愿早日离苦得乐。
最近因为计划搬家，选择和以往不一样的方式，打破常规，不在执着于一定要每个环节都安排妥当，不在执着于都在自己的掌控中，而是顺缘而行，会焦虑的念头（如今天的发生），但也只是念头而已，只是看着，当下做什么就去做什么，就去做什么，就去做，做就好了。
四、航海日志
来到航行的第十三天啦。今天是端午节，大家依然精进地练习，只是比以往更静一些，猜想是因为今天周末和过节的原因吧。不管如何，新老船员都保持着自己的每日功课，每天练习就是最好的状态（哪怕遇到任何事情）
雅欣【5月30日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:37次
- 抄经，大拜21
- 看老子智慧30分钟
二、觉察记录
- 我看见吃早餐时想同时点开手机看视频，没点。
- 我看见同学群里让船长点评都是直接@船长，温馨提醒本船同学。
- 我看见一位同学作业记录还不错，想群里提醒她不需要提交记录了，改为私信提醒。
- 我看见点评时还是有很多纠结（总想点评好）考虑的还是自己多。点评后发现自己说的有些话不合适，又陷入了自我评判。
四、航海日志
来到航行的第12天。练习强度降低了，整体状态好像也慢下来了。晚上读书会提前一天，在自己分享过程中因为觉察不在线卡壳了一下。但大家分享都越来越好，慢慢敞开。由衷祝福。读书会结束后因为点评又触碰到的暗礁，请教了同学（非常感谢），慢慢学习。
雅欣【5月29日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:44次
- 抄经，大拜108
- 看蓝狮子面对面回放30分钟
二、觉察记录
- 我看见身体有些不舒服，又不自觉编了会故事，马上回来。
- 我看见自己没控制住想吃甜食的冲动，买了还借口:偶尔吃一些没关系的。吃完肚子不舒服
学习总结
- 很多时候我们以为过往对自己造成的伤害并没有想象中的那么大，可能是自我不断重复说服自己。
- 孩子抑郁不上学了怎么办？包容，接纳，陪伴孩子, 不期待孩子改变。
- 修行，是倾听内心的声音，而不是大脑的判断
四、航海日志
来到航行的第十一天。也是平静行驶的一天。各自忙碌在自己的生活里。但自己状态有些不佳（身体疲累）。晚上受若水号船长提议和邀请又做了一次空明行分享，希望能给船员带来些许力量或收获。
雅欣【5月28日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:47次
- 抄经，大拜108
- 看蓝狮子面对面回放60分钟
二、觉察记录
- 我看见请教同学wiki问题，反馈后发现自己和同学说的处理方式一样，但没成功，准备这样回复，改为谢谢同学。
- 我看见中介老给我发信息，有点烦躁，回复。
- 我看见同学真诚的敞开，为她开心和鼓舞，祝福。同时还看见自我的坚固。
三、航海日志
宁静号来到航行的第10天。平缓平静行船的一天。晚上因缘和合下，终于看到一船员勇敢地打开了自己，和大家分享了她的故事，看到了真实的她自己，自信，善良，勇敢，坚韧，真诚，纯净。嗯，每个人都有自己的故事，似乎是有这些故事的发生让我们走上修行之路，但也可能修行之路本是我们的必经之路，愿我们都能在生活的磨练中做自己。愿我们在修行的路上越走越坚定。祝福，感恩。
雅欣【5月27日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:44次
- 抄经，大拜21
- 看老子智慧40分钟
二、觉察记录
- 我看见点评时想让同学重新改，想到同学情况，信任，改变了下语气，同时私聊同学。
- 我看见读书会时想关闭视频把没完的零食吃完，（放到明天就不能吃了）认真参加读书会。看见想读书会快点结束，去赶另一会议，认真投入参加不挂碍。看见读书会上说自己的自我（执着点）还迟疑了下，说。
- 我看见今天没能战胜自我，大拜没完成。
三、航海日志
来到航行的第九天，发现了解船员们对于练习强度的感觉，稍作调整，过程中多给予鼓励和看见，慢慢让大家适应和发现自己的新大陆。晚上读书会再次加强了彼此的链接。继续平稳前行。
雅欣【5月26日】
一、修行日功课
- 静坐：65分钟
- 即刻觉察:41次
- 抄经，大拜108
- 看老子智慧40分钟
二、觉察记录
- 我看见准备发信息给同事，又不自觉被其他信息带跑了（老想看手机其他信息，强迫症），马上回到当下，处理当下的事情。
- 我看见今晚直播所有同学的分享都很精彩，过程中又看见自己希望得到认可和嫉妒心，内心祝福同学。
- 我看见自己因为头有点昏，几次编故事，回到当下。
- 我看见晚上直播后有点饿了，几次想吃点东西，没吃。
- 我看见自我模式: 出现问题自我总会第一时间认为是别人的问题。今晚直播有一小段同时出现两个声音，（另一个是蓝狮子分享）第一时间想到是分享同学自己开了两个声音？另一个是蓝狮子在另一直播的分享？又接着想其他同学怎么没作提醒，同学分享完后面关麦了仍然听见两个声音，又以为是另一同学开了，直到后面才发现是自己不小心点了今天看的直播回放，但整个念头过程从来没想过是自己的问题……
三、随想/感受
老子智慧
- 如果你还在到处跑（学），说明修行还没入门。
- 当你真的想走修行的路，就要坦诚的面对自己，不要停留，也不要贪恋路上的风景。
- 尊重是自然发生的，爱也是。
漏掉记录前两天的感悟:担心别人误解，担心给别人造成麻烦（不舒服）的背后，是自我怕被伤害，是自我保护。
四、航海日志
第二周的第一天航行。经过昨日的休息，今天（混沌）状态回来了，船员的整体状态不错，都在认真磨觉察之剑，同时发现对服务员的关注少了，但他们的认真用心常常令我感动。感恩。
雅欣【5月25日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:51次
- 抄经，大拜108
二、觉察记录
- 我看见同学好心分享直播（非必经）给我，照顾到她的感受，真诚表示感谢，并真实说明自己时间安排不过来。
- 我看见同学没到会议，会议结束后准备问问的时候有担心误解的疑虑，看见，问。
- 我看见同学的慢慢打开，很不容易，但开心。
三、随想/感受
看别人模式容易，看自我模式难，因为自己不容易从里头跳出来，正如在山上看不见山，在河里看不见河。
看到的别人模式的同时，很可能自己也有此类模式，因为一切都是内心的幻化/投射。
四、航海日志
航行一周啦。今天稍微放松修整。近期睡的少，一整天处在混沌状态（随时随地能睡着），晚上竟然也忘记了答疑。
船员普遍反馈作业练习多但也充实，还不存在压力的情况下只就努力在航行的21天里大量练习吧。明天开启新（学习）航线，加油
雅欣【5月24日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:47次
- 抄经，大拜108
二、觉察记录
- 我看见会议上没看到同学来，开始评判，接着思他人过，停，没来肯定是有原因。
- 我看见准正准备静坐，收到同学回复现在有空，先沟通，再静坐。
- 我看见同学发的几位船长相约练习走路觉察照片，心生羡慕，祝福他们能经常有这样一起练习的好机会，智慧增长，能带领更多同学练习觉察。
- 我看见回复同学后没收到同学及时的回复，开始编故事担心自己回复会让同学不舒服，又去私信同学问情况，等同学回复后才发现？一切都是自己编的故事（带走）
- 我看见今晚有天空营毕业典礼，想和同学们要不改明天，此时离读书会只有半个小时，就按原计划执行。
- 我看见同学问另一同学的情况，回复后还想说下自己做了那些事，只回复挺好的。
- 我看见自己对同学作业的判断得到同学证实后想发群里，止。
- 我看见同学的利他，重视，用心，真诚。
- 我看见很晚了不想大拜，做，途中自我说太晚了要不做21个，看见，做到108。
三、随想/感受
最近不看到好几位同学的至亲离世，又看到今天深海班两位同学的介绍，再一次深感众生皆苦和无常召唤，好像近两年出现在身边的无常越来越多，尤其今年，能明显感受到周围的气息……大多阴云笼罩。
我把这一切的发生都当做是给自己警醒和提醒，好好修行，珍惜修行，也祈愿更多众生走上修行之路，早日离苦得乐。
四、航海日志
一周航行即将结束。今天和船员一对一沟通了解本周觉察掌握情况，同时也增进彼此之间的了解，读书会前有一念想到和同学分享无常的感受，没曾想有一同学分享先，所以晚上读书会也是算上一个无常分享，好像一切都是安排好的。读书会结束后转战另一抵达彼岸的分享，看到老师的用心和慈悲，好像慢慢能理解老师给每位同学的看见包容，慈悲和爱，感恩
雅欣【5月23日】
一、修行日功课
- 静坐：75分钟
- 即刻觉察:47次
- 抄经，大拜108
- 看视频20分钟
二、觉察记录
- 我看见自己想搬家却迟迟不愿和房东说，换一个新环境简直要我的命，害怕换了没现在的好，也害怕去适应新环境，纠结一段时间后，看到了自我模式（永远希望活在自我的舒适圈里，永远希望生活都是顺的，不接受无常）后，这不正是修行机会吗？和房东说完后心情依然有种隐隐的不安感，从未来里拉回来，回到当下。（这个看见不是当下的）
- 我看见对某些字眼（顺序）还是在意和执着（自我攀比，评判和希望得到肯定），每看见一次就祝福一次。
- 我看见点评时内心相信自己直觉，但还是有一些小纠结（怕错了误导），也是自我模式（自我保护）主动请教同学确认后发出。
- 我看见准备大拜时，又想要去看看手机有无信息，没看，做大拜去了。
三、随想/感受
新发现: 当你挑剔别人的模式/习气时，很可能自己也存在此类模式，当你挑剔别人问题时，恰恰是自己存在执着，例如觉得别人不爱干净，是自己对干净有执着，觉得别人固执，可能自己也固执，觉得别人这样做不对，是自己的角度不够大和控制欲等。不同的人在不同的事上，却可能存在相同的执着点。对你眼中的他人才是自己好像有一些理解了。
小感触: 在一群里看到一个人因贪便宜套现，却反被诈骗诈骗，落入人财双重打击（说自己可能妻离子散）。但他考虑的不是如何先解决自己违法带来的后果，却和人吐槽诈骗犯，逃避自己过错，继续关注如何赚回更多钱（还钱），别人给的建议也无济于事，希求别人的安慰……想要回复和个两句，最后还是算了。唉，没有修行，只能无休止陷入圈套里，处在无明中，无休止在痛苦中轮回。愿更多人能早日醒来
航海日志
来到第五天，继续缓慢前行。海上风平浪静，大家各自安在自己的位置里，练习，服务。只是自己有些疲累，动力不足，还好有平日的练习和GPS导航，一切不受影响。
晚上的直播加餐太精彩了，不时频频点头，结束后也迟迟不愿离开。愿大家在老师的引导下，修行日益，福慧增长。
雅欣【5月22日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:51次
- 抄经，大拜108
二、觉察记录
- 我看见和同学聊天中提起觉察提醒自己不要说太多建议，耐心倾听。
- 我看见自己又忍不住想点奶茶，没点。
- 我看见给一同学文字表达的小建议，自己的小谨慎，发出。
- 我看见样品订单又出问题了，几个环节的人都不耐烦，自己淡定和各方沟通，继续解决完善。
三、航海日志
稳步缓慢前行的一天。老船员各司其职，新船员认真完成练习，各自在自己角色里慢慢酝酿，等待时机到达彼岸的一天。今天船长在航行中加了油，补充了一些能量，晚上大家的欢聚，自然放松。明天继续前行。
雅欣【5月21日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:51次
- 抄经，大拜108
二、觉察记录
- 我看见一早起来听到莫名的声音莫名的情绪（感受），知道。
- 我看见有个念头想找同学，但不想找，后面再想起去找了。
- 我看见一同学的点评非常细致到位，又看见另同学的讲解温和全面，还看见一同学的慈悲包容，赞叹。
- 我看见去楼下扔垃圾，在电梯里看到自己后背被汗水湿透了（刚做完大拜），又按了电梯准备重新回去换个衣服（在意形象），没返回去。
- 我看见洗脸时不自觉思他人过，及时回到当下。 我看见有点累不想写作业，拖延了会（知道），写。
三、航海日志
航行的第三天，船只缓缓前进中。今天一切顺利，但早上醒来莫名情绪有些低落，及时调整，不影响整个航行动态。海上天气由前些天的阴沉转为多云，途中遇三次沟通（两次单独沟通，一次集体会议）很是感恩大家此次的信任和坦诚。做好准备，无论天气如何，船才能坚定向前航行，不受影响。
雅欣【5月20日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 即刻觉察:67次
- 抄经，大拜108
- 看视频30分钟
二、觉察记录
- 我看见自己考虑到同学情况原因，点评的时候有纠结（对度的把握），选择放一会儿，想到了发愿，发愿，点评。
- 我看见准备打坐时看到信息，选择了先回复信息，再打坐。
- 我看见看书的时候想起要手机记录看见，看见，看完再记录。
- 我看见读书会上分享时收到同学的私信，瞬间不舒服，（不能被否定），回到当下，简短说完。
- 我看见同学在主持读书会上的用心，让每位同学都打开了，很感动。
- 我看见同学对我的看见和理解和支持，感恩。
- 我看见自我模式: 自我找借口，让一切合理化
每天给自己的静坐时间要求是不低于60分钟。昨天静坐70分钟，没把早上和晚上和大家一起静坐的10分钟算上，今晚记录时发现还差10分钟，就借口把早上和大家一起静坐的10分钟也算上了……
三、航海日志
航行的第二天，船又碰到了礁石，好在船员慢慢打开，得益于大副读书会上的引导，明天再战。
雅欣【5月19日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 随机静坐:7分钟
- 即刻觉察:57次
- 抄经，大拜108
二、觉察记录
- 我看见统计表格不知道怎么弄，想让另外一位同学去处理，看见嫌麻烦习气，借口忙，自己请教同学清。
- 我看见在楼下吃饭的时候准备放下手机做个随机静坐，念起: 别人会不会觉得我很奇怪，做。
- 我看见拿到体检快递时一瞬间很紧张，心跳加速，执着身体，担心身体出什么问题，回到当下，深呼吸，看着紧张的情绪，一会消失了。
- 我看见一同学一直没看到交作业，几次想问他，最后还是决定问一下情况
- 我看见同学总是站在新同学角度，其沟通能力和共情能力，感知能力，细节把控都很好，赞叹并祝福。希望他们越来越好，智慧增长。
- 我看见同学分享提我名字，好尴尬，想立马把视频给关了，自我保护，看重自己，在意别人看法和评价的模式，没关。
- 我看见一同学不愿意打开，不太信任，有些挫败感。（希望得到认可），后问了对她情况有一些了解的同学，尽力做能做的。
- 我看见一同学说另一同学wiki上有提到过我（夸），想要去翻一翻她的wiki，没看。
- 我看见同学写的作业念起自己是不是太严格了，马上先去关心同学。
三、航海日志
船航行的第一天，白天缓缓前行，在航行过程中注意到自己的一些念头。晚上船不小心碰到了礁石，因为和同学沟通新同学的问题，瞬间产生了情绪（执着点是我看见7），回到当下，尽力做自己能做的，询问其他了解的同学，请教相关同学希望给一些建议。继续即刻觉察……明天是新的一天，加油吧。
雅欣【5月18日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 随机静坐:3分钟
- 即刻觉察:57次
- 抄经，诵经
二、觉察记录
- 我看见在和朋友去另一朋友家吃饭，失误没准备好足够的红包，到了目的地后去一便利店问没得卖，于是就近在一家建材店问店主附近可以买的店，没想到店主店在店里找一圈找不到后，骑车回家里找给我们，很感动。
- 我看见同学很用心给予反馈和建议，处处考虑到新同学，也助力我有机会和大家探讨解决问题，感恩。
- 我看见朋友说他比另外一个同事要静，想回怼，笑笑。
- 我看见群里同学分享她现在的状态，感动，为她的变化开心。
- 我看见抄经的时候太困了，想坚持抄写完睡一会，抄到一半实在太困决定趴着睡了会继续抄，记录的时候念起这样做是否不太恭敬
- 我看见请教一同学，她帮忙准备好会议室，几次时间不对，她回复处处为我考虑，无我利他之心，坚定道心，对自己修行的要求和智慧的启迪，每个点都点到我，感恩感谢。
三、随想/感受
今天是感动主题日，却也是自己内心的真实感受。近期的感受，只是去做当下该做的，做自己能做的，尽力做好，顺应因缘，让一切发生自然发生。
四、航海日志
今日海上风平浪静，整装待发，待明日启航。
昨天读书会感受到一个问题，却不知如何说好，刚好另一同学也反馈，正好是机缘，有了晚上的临时会议。
困扰自己的自我，因同学的智慧启迪，渐渐变得明晰，脑海里闪现自我，发愿（愿力），力量几词，感恩。
雅欣【5月17日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 随机静坐:5分钟
- 即刻觉察:67次
- 回看蓝狮子面对面:30分钟
- 细读《觉察之道》第三，第四章
二、觉察记录
- 我看见建群后群里很安静，想要小群吆喝一声让大家去互动，没发。但和一同学正好讨论问题时顺便和她说了下。晚上会后再次看见想要大家都群里回复的念头。
- 我看见朋友临时邀请去他们新家吃饭，没来的及准备礼物，想送的继续需要去比较远的地方购买（也准备去），看见爱面子的执着，心意最重要，准备现有的，同时发链接给朋友告诉自己想送的礼物。
- 我看见去银行办事后准备打车回来，选择走路。在觉察中走了40分钟（没有想象中的热），很舒服。
- 我看见同学发的笔记有自己答疑的内容，觉得有偏差，第一念想私下找同学说，第二念发都发了，就算了吧。第三念还是经不住习气选择在群里说明（自我真强大）。执着点: 害怕别人说自己不行。
- 我看见最近因为自我强大的模式屡屡产生情绪，看见好多个想要请教老师的念头。
- 我看见自我借口说今晚太累太晚了（虽然是真的），想在群里说明天交作业，交。
三、航海日志
海上一直很平静，不平静的是“我”的那颗心
计划明日读书和见面，但后来又纠结要不今天，纠结的点是太赶了，没有大家准备的时间，可哪有万全的准备呢？自我总想要自己认为最完美的想法方式做。
我看见里面的几个念头在单个事件发生时是明晰看见的，反复看见，但当连续类似的念头出现，就被带跑了，陷入情绪。及时看到了情绪，只是看着，情绪慢慢减弱，然后消失，无论情绪多大，看见的那一刻一定是减弱的。
同时当只有“我”时，你将一直困在我的井底里面出不来。一旦看到他人，视野是广袤无垠，是开阔的，犹如大海的壮阔，犹如爬上山顶看到的风景。
我本在大海航行，为何不多关注海上以及海上与人的风景呢？
雅欣【5月16日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 随机静坐:5分钟
- 即刻觉察:71次
- 回看蓝狮子面对面:30分钟
- 细读《觉察之道》第一，第二章
二、觉察记录
- 我看见订单反复和双方沟通订单问题，双方都说自己没问题，心累，那到底出在哪里呢，出在我，因为只有自己搞懂了才能更好地跟双方沟通，最终去工厂和相关人员沟通中找到了问题所在。
- 我看见需要和一同学沟通面试情况（拒绝），不太忍心，委婉真诚说明情况，后又看到该同学发大群里说，准备去安慰同学一下，放下。
- 我看见一早又因回复信息占用了很多时间，赶紧列好清单，带着觉察一个一个完成。
- 我看见大群里一同学作业没按要求，该同学正好昨天评估录取，纠结如何更委婉去引导同学（该同学更多需要鼓励和看见），模式还在，最后找了群里其他同学互动，没有全力以赴去对治。
- 我看见XY同学的点评非常好，简洁又到位，学习了。
- 我看见自己停个电动车因为脚撑一直弄不下来（脚没好）还撞到脚了，自我装可怜，不自觉进入受害者模式，后来还撞到了两个脚，笑笑。
- 我看见自己纠结今晚建群还是明天建群，听从内心，明天建。
三、航海日志D5
确认船员，整装待发
。
需要和一位不那么适合的同学沟通，该同学面试了两轮，只是稍微没有其他同学准备的充分（但她认为自己准备的很充分了）有点于心不忍，但内心有答案，真诚说明情况。晚上收到船上一同学关心这位船员和另一位船员的情况。
四、笔记（总结）
- 如何减少挂碍:
认识自我，体认出自我，证悟自我 提升见地 - 看见，模式中止，不被模式（情绪）控制
- 何为降伏自心？
能看见自己的习气模式，不被其带走（控制）
能看见自己的情绪，不被其控制
能看见自己的各种念头，不被其带走
能敢于朝自己心上下功夫（真刀实枪）
能不害怕被伤害，能真实勇敢地做自己
- 何为在生活中修行？
在生活中练习降伏自心的能力，即练习看见（念头）看见，模式，习气，练习看见情绪 - 真正明白修行方法: 走路，吃饭，聊天，工作，哪怕发呆，都可以用来修行，修行不在某一刻，修行是每一刻。
- 修行的实质是反复深入我们的心相续，并且改变它。否则，宝贵的人身会被浪费，你用一生的时间追逐自己的念头，执着它所创造的轮回。
- 你想要快乐，就不要追求快乐。
真正的修行，不是为了快乐！练习觉察，也不是为了获得快乐！ - 觉察，很简单，也很强大，觉察只是知道，不评判，不跟随，不拒绝，只是知道。懂了觉察的方法，还需要有持续觉察的能力。觉察的目的是让你增长智慧，让你醒来。
雅欣【5月15日】
一、修行日功课
- 静坐：47分钟
- 即刻觉察:51次
- 看老子智慧:24分钟
二、觉察记录
- 我看见提醒同学今天面试时间后，他打包了同学资料到群里，想回复我已经看过了，改为回复鲜花。同学是照顾到所有同学，我的第一念只是关注我自己。
- 我看见没人点评隐约记得昨天是轮到自己点评，但自我一直说最近太忙了太累了（眼睛都睁不开了），不想和同学确认，也不去找聊天记录，看见，最后决定和同学确认后，去点评。
- 我看见群里说的开通课程，也想找同学开通，看见“我”的贪心，等有时间的时候再申请。
- 我看见同学给我提出的建议的一瞬间不舒服，自我需要得到认可的模式，自我感觉受到了威胁，承认自己确实有此问题，感谢同学的真诚建议。后来的一个多小时内反复被带跑，回来，逐渐归于平静。
- 我看见同学因为新同学能有机会上船很开心，感动同学心系心同学的的悲心。
- 我看见一个订单反复打样反复有问题，相关人反复相互推卸责任，很烦躁，想换供应商，回放当下，解决问题。
- 我看见因为没提前和同学说推荐另一个船面试，给她造成了担心，和同学道歉是自己考虑不周。
三、航海日志D4
正是修行时。今天面试的过程，有自己的小心翼翼被同学提醒后的自我无法逃跑，后调整。有同学因为两个船面试后的担心，有和同学沟通过程中看到同学的悲心而感动，相信一切都是最好的安排，做好自己。
雅欣【5月14日】
一、修行日功课
- 静坐：40分钟
- 即刻觉察:40次
- 看老子智慧24分钟
- 看完船长手册一遍
二、觉察记录
- 我看见心里有想法准备和同学说，看到作业想指出，想等一下（我的等一下模式），即刻去做。
- 我看见同学发的表格，准备更新综合一下之前的表格形式，看到自己追求完美的习气，保持原样。
- 我看见面试时和新同学的沟通交流有点尴尬，看见，真诚交流沟通，不强求。
- 我看见好多事情还没做，先把重要的事情做了。
- 我看见自己又去看了表格，依然被念头带跑，依然有不舒服情绪，回到当下的瞬间，不舒服感消失了。
- 我看见吃饭时几次想看手机（信息）的念头，没看。
三、航海日志D3
今天面试了三位同学，其中一位同学面试欠佳（不够信任），没有打算录取，但很快觉得同学情况很需要上天空营，开始有犹豫，决定再沟通看看。两位大副同学很给力，做了很好的补充。
又去看了表格做了对比，又瞬间产生了情绪，看见，回到当下的瞬间情绪也很快就消失了。
自我想要证明自己，得到认可的模式如大山，丝毫搬不动，那就从搬尘土开始吧。
雅欣【5月13日】
一、修行日功课
- 静坐：44分钟
- 即刻觉察:50次
- 大拜21个
- 看见嫉妒*1
二、觉察记录
- 我看见打车没到到目的地（导航偏差），司机态度不好催促我下车，我没有任何情绪，平和沟通，下车后祝福司机福慧增长。
- 我看见自己还是忍不住去看同学选船长的情况，希望自己票满（这样自我得到满足）希望得到认可。（考虑的是我自己），回到当下，有一位同学选就带好一位同学。 想起小云船长有次天空营说过，做好准备如果没人选我，我就带着服务成员一起练习，当时看到这句话很是震撼。
- 我看见说要把老师和各护航员也要邀请进服务群念起: 这样交流就有点放不开了，一切都是最好的安排，听从安排。
- 我看见想要在妹妹家住一晚是自我贪恋舒适（啥不用干还有家人陪），果断回来。
- 我看见要有个很重要的学习因为自己时间冲突，说明后问是否要抱出群，自己不舍，看见自己的贪心，听从安排。
三、随想/感受
搭顺风车去妹妹家里，还没到目的地，司机说到了，我查了查还有1.2公里，司机说我这边显示定位就在这里。
我一边说目的地不在这（来过），然后一边查询想是不是真的下单时定位错了，一边还想让司机把我送到目的地，一边查询翻看定位。但司机在旁一直催促我下车。
还没查好司机更不耐烦催你快下车，我这个顺风车一分钟我都不会多走。别影响我还得上班。 我马上下车，没有情绪。但内心多少有些不爽（因为司机说话态度不好）
下车后，想到正好可以练习走路，还可以晒晒太阳，最近喜欢太阳下走路。所以一直很平静，没有任何情绪，一边走路边一边祝福那位司机。
接着思考这次我没有情绪是修行变好了的缘故？类似的事情是我的情绪按钮。但很快又想如果换成以前（不喜欢走路，夏天怕晒黑）我会不会有情绪呢，我会不会思司机的过呢，答案是会的。
那到底是自我还是修行变好了呢？陷入困惑。决定先酿一酿。
晚上突然开了，都是念头的把戏和自我的逻辑分析。下车后的一系列都是被念头带跑了……只需要保持觉知，在当下。
四、航海日志
每次开船，在选船长环节都会很多念头和自我的把戏，不仅希望被选，希望更多的人选，最好满员。
本来没打算去看选票情况，今天上午还是没忍住去看了，然后一通对比后瞬间陷入自我情绪里，还好，马上看见，及时调整。做好自己能做的（发愿和按照船长要求做好），多关注他人。从我里面出来，跳到他人身上，修行还有很大差距。
雅欣【5月12日】
一、修行日功课
- 静坐：36分钟
- 即刻觉察:50次
- 大拜21个
- 看见评判*1
二、觉察记录
- 我看见医院等待间隙想对群里同学回复，又有纠结（怕不合适），去回复了。
- 我看见大拜时又想借口少一些（哪怕已经很少了），做到自己预计目标。
- 我看见被一同学的申请感动了，真正用生命修行。
- 我看见直播完还有好多事没做完，瞬间有些焦虑，回到当下，一个一个做，重要的先做。
- 我看见妹妹和我说明天能不能早点过去的时候回复说可能没那么早，表面上我把修行放前面，深入发现是把“我”自己放在前面，决定明早按他们早点过去。
- 我看见群里同学感悟，有其他船长名字，没有“我”的名字，自我总想通过一切得到关注和肯定？
三、随想/感受
言传身教，每个行为背后都有很多我们不为人知的用心，努力付出，和爱，感恩老师一直在用行动努力唤醒我们每个人。
四、航海日志
航行启动，今晚动员大会，不再恐惧和担忧类似会议，但依然会紧张。对所走的每一步都算数理解更深刻。 群里信息沟通中依然很多念头，但少了很多自我执着和挂碍的念头了，依然是很好的修行时机，看见，对治，持剑，下刀……
雅欣【5月11日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:44次
- 老子智慧:37分钟
- 大拜108个
二、觉察记录
- 我看见同学临晨3点还在忙，准备问需不需要帮忙的时候想到了自己的安排（考虑自己），马上问同学。
- 我看见同学善意的提醒，本想顺便解释一下，直接表达感谢。
- 我看见反复和同学确认了值日内容后发现最后没明白，耐心沟通。
- 我看见自己对于很多事情的发生一直很淡定，许是淡漠。
- 我看见老师的慈悲大爱和智慧，深感幸福幸运，珍惜。
三、随想/感受
没完成计划内的工作，（其实事情并没有很多）还是被很多散乱念头带跑，甚至有时会沉浸其中。当时间不够，选择自己认为当天或者阶段比较重要事先做即可。
老子智慧
- 真正拥有爱和力量就在一念间，因为每个人本自具足。
- 少私寡欲，见素抱朴——修行
- 如何做到忙又不乱——不跟随念头（成为观）
雅欣【5月10日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:46次
- 老子智慧:30分钟
- 大拜108个
二、觉察记录
- 我看见准备开启工作时，看到几条信息，忍不住回复了，一回复一个上午过去了……看到信息就想马上去回复也是习气，表面是尊重，想要帮人的心，实际是自己心里有挂碍，还有希望在别人面前保持良好形象的执着。
- 我看见供应商又打电话反馈订单问题（出现无数次了，每次都带着觉察亲自解决了）有点烦躁和思他人过: 这么简单的问题为什么没想过自己优化下呢，回到当下，该怎么处理怎么处理。
- 我看见自己在来回纠结看见中还是点了咖啡（喝了咖啡会失眠一晚上），自我赢了。
- 我看见会议其中一个环节（小细节）没按照自己的节奏进行，想打断一下，就这样也挺好。执着于什么都按照自己节奏，什么都要顺。
- 我看见开通小鹅通时因不会公式和操作步骤，只能一个一个处理，不想弄，继续处理，同时让同学教（根深蒂固的怕麻烦的习气）。
三、随想/感受
今天开启了开船的第一次会议，开始准备，以好的状态迎接新同学的到来
老子智慧
- 没有角度时，角度最大（原点）
- 合于道时，包容越强越大（知常容）
- 越修行，越需要勇气（朝心上下功夫）
- 修行好的方式是自然的状态
- 修行需要真诚
- 社会倡导（宣传）什么，恰恰是缺少什么。
其中的越修行越需要勇气，因为需要真的朝心上下刀，越修行，越发现自己的习气，模式，不堪，自我的各种作，没有看见，没有勇气就只能一次次妥协，被自我戏耍，又形成了一个新的习气模式，于是又开始新的轮回，所以对自我要足够狠，对治习气要全力以赴。
雅欣【5月9日】
一、修行日功课
- 静坐：67分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:50次
- 老子智慧:40分钟
- 大拜108个
二、觉察记录
- 我看见问同学会议时间，有同学说忙，尽量参加，马上有评判（不重视），执着点希望他人能按照自己的要求来（对他人有期待），看到后正常回复，不再期待。
- 我看见妹妹让我帮家人预约顺风车，内心有一丝不情愿，问清楚细节马上预约。（自我在意金钱，在意自己的利益得失，自我爱自己胜过爱家人。）
- 我看见我想起接我爸的电话，被念头带跑，还好只三两个念头及时打住，原来故事就是这样编出来的。
三、随想/感受
最近对“无为”以及“那个一切会安排好一切”有一些理解了，今晚蓝狮子的分享又加深了一点点。
老子智慧有感:
- 注重过程而非结果，只管去做。
- 一直处于观的状态即是“致虚极守静笃”。
- 死亡和生命一直在一起的，其实死亡一直在，从未停止。
- 每个人都会和死亡抗争，这注定会失败。
- 只有接受了死亡，才有可能热爱生命。
- 如何不害怕死亡？ 真正爱一个人（众生）的时候
老子智慧非常精彩的其中一章之一，关于死亡，我向来无比恐惧，甚至很多时候谈死色变。学习这一章时忽然点明白恐惧的原因了，好好修行，爱自己，爱他人，爱众生，有点欣喜。此刻念起: 当你不为自己时，你将充满爱，原来就是爱本身。兜兜转转，原来我们找寻的一直在，从未离开……
雅欣【5月8日】
一、修行日功课
- 静坐：50分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:45次
- 老子智慧:40分钟
二、觉察记录
- 我看见群里同学提的问题，觉得挺简单的（自我傲慢带走），后看见其他同学真诚地回复，学习了。（看见慢了）
- 我看见对他人的评判，又局限在自己的思维里，同学说的也很好（看见慢了）
- 我看见思他人过和嫉妒他人 各1
- 我看见接到广告电话还是有点不耐烦，直接和他们说不用管我（这个客户）并对发的资料表示感谢。
三、随想/感受
老子智慧
- 跟道对抗，是痛苦的。什么是对抗？抓着欲望和执着不放就是对抗。
- 感受:允许接纳，让一切如其所是，自然而然，反而自在，轻松。
- 尼采: 享受你的失败，如同享受你的成功。享受你的痛苦，如同享受你的幸福。
- 感受:失败和成功，痛苦和幸福很多时候时候是我们定义出来的，就算是真的，我们如果能以同样的心态对待，那说明修行状态（境界）比较好吧。
- 当你发现生活很痛苦。一定是跟存在做对抗。自我总想找存在感。
- 真主和骆驼的故事。做自己能做的，系好骆驼，其他交给真主。（无论顺境逆境， 做自己能做的，因上努力，果上随缘）
- 想要精彩的人生，但生活里没有波澜又怎么会精彩呢？
雅欣【5月7日】
一、修行日功课
- 静坐：40分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:30次
- 老子智慧:40分钟
二、觉察记录
- 我看见身体还是不舒服乏力，担心身体是不是有什么问题，知道，回到当下。
- 我看见因为要复印文件，找到了一年前遗失的身份证，一瞬间感到欣喜。当时找了无数遍，最后等了一个多月才去办理新的（一直想找出来）
- 我看见自己因为怕麻烦，也不会印双面的（不会镜像）。想去复印店复印（省事，但需要花钱花时间），改为自己尝试家里复印，最后复印了10张纸，浪费了4张纸。不去做怎么知道不会呢。
- 我看见会上讨论哪位船长最先发言，其实我也不想第一个，直接说我可以第一个。
- 我看见晚上同学电话问天空营事宜，简短几句话被她的声音和状态所感染，挂电话时我的状态也被带起来一点了，这大概就是老师所说的修行状态好的人哪怕不说话也能影响到他人吧。
- 我看见同学特意发来让我开心的照片，感恩暖心的关心。
三、随想/感受
道德经: 修行是不靠逻辑推理的，推理出来的是对真理的描述，是知识，而真正的修行即是真理，即是道。
真理是需要我们去验证，如何验证，唯有实践，一直在走在找寻真理的路上，过程即是真理？（感觉这也像是自我推理）
“一个人生活状态好，不一定代表修行状态好，同理生活状态不然，也不代表修行状态不好”，好像又理解老师说的这句话了。
状态好坏只是一个自然的现象，看着就好，但不影响我们去练习呀，状态不好更需要练习（但往往是状态不好自我各种借口不练习）练习本身就是状态好的时候。
嗯，这是今天状态不好，加上晚上被同学状态感染引发的感悟，明天我选择做修行状态好的一天！
雅欣【5月6日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:41次
二、觉察记录
- 我看见朋友发给我一个相亲活动让我报名参加，看着自己即将出现的不舒服的念头和评判，只是礼貌谢绝了。
- 我看见同学的关心，他们比我慈悲体贴多了，是我需要学习的点。
- 我看见同学邀请分享，另一同学说她有会议室，本想说我来开，让她开。
- 我看见分享中提起觉察只是为了看自己表达有没有精简，我看见同学的分享修行状态不错，希望一直坚持练习。
三、随想/感受
同学看到空明行视频知道我在，邀请分享，感恩给我机会。光讲感受讲了一个小时，这是我回来第一次讲这么多话（回来后更不爱说话了）。
接着又聊到每个人的练习情况，顺带把近期一个月坚持wiki记录感受一并分享，如果你有幸看到，希望你也能把wiki用起来，先给自己一个小目标，坚持记录30天，为什么，去做便知。
雅欣【5月5日】
一、修行日功课
- 静坐：45分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:20次
- 老子智慧: 23分钟
二、觉察记录
- 我看见发烧了自己能很淡定的处理，不再陷入想要求得关注的情绪里。
- 我看见同学说我没邀请另一位同学进群，想回复她同学没和我说要干嘛，道歉并马上邀请。
- 我看见看到一篇请蟑螂离开家里的仪轨（诵经咒），自我说今天身体难受改为明天，起来，小声慢慢的诵，诵完身体身体好像变舒服了。
三、随想/感受
看老子智慧，我们习惯关注有，不习惯关注无，习惯看见有，不习惯看见无，但往往有是从无中来，修行人要从有里转到无中，无蕴藏一切。
雅欣【5月4日】
一、修行日功课
- 静坐：50分钟
- 随机静坐:15分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:51次
- 老子智慧: 36分钟
二、觉察记录
- 我看见在持咒时看见一封邮件迫后不及待回复了，因为是关于订单，自我权衡利益。
- 我看见同学对大副同学的用心看见和用心点评，很舒服，很是赞叹，是我需要学习的点。
- 我看见同学对我的关心很感动（她自己也不舒服），反观自己，只顾自己去了，修行在每个点滴中，是修行还是自我，也在每个点滴中。
三、随想/记录
依旧很累，没有一点力气，但也慢慢在看见中，反着习气来，两次看见自己习惯等一会拖一会的事儿，当下就去做。
看老子智慧，任何事情都不能做到太这个程度，，走到极端会往另一个方向发展。例如视频举例: 太有钱了也是自己的问题，太有名了也需要及时收止。回观到生活，处处都需要这样的智慧。
雅欣【5月3日】
一、修行日功课
- 静坐：50分钟
- 抄经，诵经
- 即刻觉察:48次
二、觉察记录
- 我看见破壁机在妹妹给洗了之后没法工作后怪她，觉得是因为她给洗坏了，我执还是很重啊，后面想想挺搞笑的，也可能是因为机器连着工作一时间发热严重呢。
- 我看见累的一动也不想动，休息一会儿继续做需要做的事。
- 我看见妹妹让我去他们家，“我”还是很想去（因为不用干活），自我既想一个人待着，又想和家人一起，贪恋舒服。尽量不去打扰他们。
三、随想/感受
慢慢地去适应任何环境，不因为任何环境的改变而影响自己的生活状态，时时刻刻练习觉察，保持觉察，看他人的世界，见自己的内心。
雅欣【5月2日】
一、修行日功课
- 静坐：50分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 即刻觉察:47次
- 随机静坐10分钟
二、觉察记录
- 我看见早上同学因其他同学让她点评，她又让我点评，点评后看见自己自我感觉良好和得意，警惕！我看见我想和直接说不要好为人师，改为先了解情况，再合适的时候善巧提醒。
- 我看见内心还是执着补充下wiki关于空明行的内容（几天内好几次念头闪过）
- 我看见看见家人模式后，自己还是容易跟着带跑，容易说话不耐烦。
- 我看见排队上厕所，两个人同时出来，我看见前面的有点脏，顺势选择了后面一个，随即马上看见。
三、随想/感受
每每自己一个人待着都自我感觉良好，但一旦家人在自我就容易跑出来了，不自觉会说很多不应该说的（修行）。还自诩修行挺好，把修行当做最重要的事（说的时候还没能及时觉察）
节假日的第二天，出来才发现人山人海，若不是被动，我是怎么也不会去人海中凑热闹。看着热闹里的人，他们热闹，我内心的念头也不一样热闹？正好对应今日看到的对慈悲的悲的解释（众生平等）。又想起一句话:热闹是他人的，与我无关。
雅欣【5月1日】
一、修行日功课
- 静坐：60分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 即刻觉察:45次
- 看宗翎老师归元功视频
二、觉察记录
- 我看见妹妹问去不去哪里玩时，还是很想去，转身理性占上风，人多不去凑热闹。后来问他们出发没，想说有好吃的带回来，看见，没说（对治贪吃的习气）
- 我看见约一朋友今天见面，想起她说喜欢吃我做的馒头，马上动手做。
- 我看见报名一活动同学鼓励我做领队，马上拒绝，我需要慢慢来，可以先从小队长开始。 我看见学习两个小时的视频时到最后耐心不够，去翻了翻别的页面。
- 我看见自己不会因为节假日而感到失落了，心转变了，一切就都变了。
- 我看见群里同学之间说的话，对同学的评判（看见持了）很想要双方回到和谐的状态，看到其他同学回复的智慧。
三、随想/感受
今天五一，又一长节假日，好像没有了以往一到节假日或者周末的孤独感和失落感了，反而觉得平淡如平常每一天过就挺好，何况节假日确实也没什么特殊的。但因为过往那颗无法安住的心总想攀缘外境，好让自己那颗心有依附的点。
其实自然而然，做自己想做，平淡的过好每一天已是莫大的幸福。