必经之路

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1、晨起发愿1次 慈悲发愿2次

2、抄写心经1次

3、静坐觉察15分钟

4、挑战不占便宜1次 挑战不思他人过1次

5、情绪觉察1次

、晚上领导喊吃饭，因为知道以备的晚饭妹妹向来不吃的，所以妹妹先回了。后面到家聊起，妹妹说：“这个啊，给我钱贴我都不吃”。我提醒到“在外面，咱们可以温和地表达咱们坚定的态度，后面这句可以略去，尤其二位领导都比较敏感。”立即引来妹妹一段输出

看：委屈，不被尊重
盯：按住胸口，待缓和过来
挖：自己好为人师，霸王心里
改：对妹妹说你可以按自己的节奏来就好
自评：Joy一直反问：妹妹是谁，又执着于“我的妹妹”想要改变她

6、我看见

• 我看见自己在难过，东明的风景无限好
• 我看见我在欢笑，面对新生儿无邪的笑脸不知觉地发自灵魂深处荡漾出一圈圈的笑容
• 我看见邻居大哥的热心肠感到有些许惶恐
• 我看见见到邻居大哥爱人时内心的小喜悦还有畏惧
• 我看见我对明天即将带孩子出游的事有些挂怀
• 我看见我对命运对宇宙充满了感恩