必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹:

csz:ajuan2403084:mybyby0503

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:ajuan2403084:mybyby0503 [2025/05/03 23:04] – ajuan2403084
+++ csz:ajuan2403084:mybyby0503 [2025/05/09 11:50] (当前版本) – ajuan2403084
@@ 行 1: / 行 1: @@
-====== 阿娟摩鱼班预备营5.1-5.3 ======
+====== 阿娟摩鱼班预备营4.27-30、5.1-3 ======
 [[csz:ajuan2403084|返回阿娟主页]]
 [[csz:ajuan2403084:mybyby|返回阿娟摩鱼班预备营]]
+月1日-5月3日
+每日一善：陪妹妹访老亲戚
+发愿练习：每日晨起发愿1次、慈悲发愿2次，遇事发愿1次
+每日静坐时长：20分钟
+视频学习时长：30分钟
+动作觉察练习时长：20分钟
+情绪/我看见记录：
+我看见 1、我看见二宝一起打羽毛球时二宝对我的照顾，孩子正在长大，瞬间眼眶有点湿了。
+、我看见面对同事邀约假期一聚时自己的犹豫，停，早就说好的，安排。
+、我看见小妹妹缠着大哥耍赖要奶茶时的欢喜与羡慕还有深深的祝福。
+、我看见自己面对需要整理数据时自己的抵抗心理。止，当下着手处理。
+【情绪觉察】
+、下午上班时接到孩子奶奶电话，说喊孩子起床回校喊了几次都不见下楼。
+看：看见自己的烦躁
+盯：看着胸口一小股气从小而上，很快消失
+挖：执着于想要听话的孩子
+改：跟孩子奶奶说估计这几天打球兴起累着了，中午特意跟我说要去睡觉来着。我来跟老师请假，晚点回校。
+、傍晚下班回家，未见老二下楼吃饭，上楼正遇上他要去洗澡换衣服。
+看：看见自己的着急还有隐隐约约的抱怨
+盯：看着胸口一股气上蹿下跳的，深呼吸深呼吸深呼吸，直至平稳
+挖：执着于一切事物只能如自己所愿，想要一个听话的孩子
+改：畅，手脚麻利点哈，妈妈跟老师请假是到晚自习回校哈。
+精进练习（选做，鼓励挑战）：
+即刻觉察练习：>10次
+视频学习心得：
+一、观看《不要另有所图》
+、赞美纯粹由衷
+、发愿真诚，随文入观，自愿担承
+、修行让心回到原点复归简单
+、利他发心纯粹
+、修行是对治我执、减少执着
+一旦别无所图，一切都简单纯粹，复归原点，纯粹而简单。
+～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
+月27-4月30
 每日一善：陪妹妹访老亲戚

csz/ajuan2403084/mybyby0503.txt · 最后更改: 2025/05/09 11:50 由 ajuan2403084