阿娟的天空旅行日记D7
【1】阿娟静坐觉察 7:50 15分钟
眼帘有点痒 知道
自我窜来窜去 知道
恩福 知道
婴儿 知道
笑 知道
呼吸 知道
腿拉 知道
自我消失我执自动脱落 知道
谢谢 知道
呼吸 知道
喘气 知道
【2】阿娟 吃橘子觉察 15:40
端坐在椅子上，双手捧一个橙黄色的橘子，有些凉，梗已掉了。
两手捏着举到眼睛平高的位子细看，表面凹凸不平，一边隆起，肉眼可见的饱满；
转过另一半，果皮中部有一块很大的褐色的疤，平滑、优雅。是的，优雅。
脑海中浮现爆风雨交加、挂满果实的树枝在狂风中被推起来相互摔打，
一次又一次，等风平浪静，留在树枝上的果子已伤痕累累，随之时间的成长，这些伤痕已成了岁月的勋章。
手拿将橘子放置胸前的位子，左手轻掰橘子皮，有丰富的橘油喷射而出，
橘子皮特有的味道夹杂着不太新鲜的味道扑鼻而来，伴随着橘皮组织被撕裂的嘶嘶声，撕下最后一块橘子皮，连带着长长短短的丝也一并扯下来。
细看果肉，偏黄。
掰下一瓣，张嘴，右手举起送到口中，
上下腔感触有点凉，启动前牙将起切成两半，不顺利，有点布，汁水还是挺甜的。
继续咀嚼，将橘子汁吞下喉咙，来到腹部，凉凉的。
口中剩下渣，吐出3个籽，将橘子渣往下咽，过喉咙时有些堵。
本就想这样放下，想着，能完成成为一个成熟的橘子本身就值得敬畏，我得好好品尝。
接着仔细品尝剩下的瓣，吐了一把籽，这个橘子籽有点多。
双脚用力，臀部使劲，站直，迈左脚，再右脚，走到水龙头仔细洗了头，
一闻，还是橘子特有的香味夹杂着不新鲜的味道。
船长点评：终于完成作业了。[奸笑] 吃橘子对你来说很重要，忘记了留意念头。 观想和编故事的区别是什么？
阿娟：观想、编故事，其实，我知道编故事是无中生有。
观想，说是观想，对这概念也没怎么理解明白。
就是，当时内心确实是这么认为这个疤是风雨的洗礼，
我见过暴风雨中的样子，生活也给过我伤疤。
走过来了，就充满感恩。真这么念就这么写了。请Joy船长指正[抱拳]
船长点评：这就是被带走了不知道
阿娟：是这样[微笑]
现在知道了[抱拳]
谢谢Joy船长[拥抱]有您真好[玫瑰]
【3】阿娟 走路觉察 16:28
腰身挺直，抬头挺胸，放松，抬起左脚向前，脚跟先着地，
紧跟着脚掌着地，胯部往前送，带动右脚，脚跟着地，接着是脚掌。
左脚，右脚…感受着脚掌接触到碎石子路面时特有的缓冲感，还有沙沙的声音。
手随意的摆动着。
来到水泥路面，抬左脚，脚跟着地，接着是脚掌，
右脚跟上，脚跟着地，接着是脚掌，两手随意配合着摆动。
脚板跟地面接触时水泥路特有的坚实，踏实而又坚定。
有风吹过，哦，这就是给大地盖印章。
脚步不由得欢快起来。
船长点评:感知动作挺好的。 是否留意念头的出现？