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--- csz:an:jc2506 [2025/06/19 22:39] – an
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+==== 2025年6月22日--D 153====
+== 一、必修功课 ===
+^ 功课          ^ 时间或次数  ^
+| 静坐觉察      |（32+16）48分钟/2次        |
+| 随机静坐觉察  |（7+5）12分钟  /2次      |
+| 即刻觉察      |48次          |
+| 三种发愿      | √           |
+| 学习   |《活着即是迈向死亡》书p4~31 |
+| 四大原则    | 无 |
+| 纠结次数    |  0次  |
+| 动作觉察      |洗漱、拖地、走路（30+24分钟）等       |
+<color blue>【安21天对治纠结习气：第19天6.22】</color>\\
+   无纠结。
+<color blue>【我看见】</color>
+. 我看见妈妈得知我今天去开会，一早就在叼叼，让我学某某某说话，又说我不会说话，看见想反驳，被希望表扬，不希望批评的风吹到，知道这是妈妈的生活方式，止语，安心做当下该做的事。\\
+. 我看见开会时提到将开会内容的执行情况与考核挂钩，看见评判，回到当下，如实记录\\
+. 我看见会后向领导汇报工作后，希望早点回家，看见，跟领导说：有什么需要我做的，你尽管吩咐，我随时恭候。\\
+<color red>【今日感悟】\\
+. 今天看了一张图片，是从外太空拍的地球，如同现实世界的一粒肉眼都难以识别的灰尘，瞬间许多东西心一下子就想通了。
+</color>\\
+----
+==== 2025年6月21日--D 152====
+== 一、必修功课 ===
+^ 功课          ^ 时间或次数  ^
+| 静坐觉察      |（21+22）分钟/2次        |
+| 随机静坐觉察  |（6+12）分钟  /2次      |
+| 即刻觉察      |55次          |
+| 三种发愿      | √           |
+| 学习   | 乐天线上会谈如何面对死亡50分钟|
+| 四大原则    | 无 |
+| 纠结次数    |  1次  |
+| 动作觉察      |抄经、走路（56+20分钟）等       |
+<color blue>【安21天对治纠结习气：第18天6.21】</color>\\
+   【纠结1】今天一早妈妈多年未犯的头晕病又犯了，想到今天约了5：30大家一起练习走路觉察，怎么办，看见后，回到当下，做当下该做的事：倒水、拿药、给妈妈按摩。
+<color blue>【我看见】</color>
+. 我看见等红绿灯时看了下时间，顺手点开小视频，看见，关闭，将手机放旁边去。\\
+. 我看见妈妈回老家的路上，又开始数落左邻右舍及自己的光荣史，看见评判（我和妈妈有什么区别），回到开车上，时不时应和一声。\\
+. 我看见晚上陪妈妈看电视时，妈妈突然让我到楼上关窗户，可下午明明是妈妈亲手关了窗户，看见担心，祝福妈妈，慈悲发愿。\\
+<color red>【今日感悟】\\
+. 早上练习走路觉察时，看见人和事，心还是会被牵引，随即脚步会不踏实或不自觉的快一点，还是要多练；\\
+. 不管是走路觉察、静坐觉察，还是21天对治的纠结习气，其实目的只有一个：及时看见念头，回到当下，不被习气控制，做一个时时念念分明的醒来之人。
+</color>\\
+----
+==== 2025年6月20日--D 151====
+== 一、必修功课 ===
+^ 功课          ^ 时间或次数  ^
+| 静坐觉察      |28分钟/1次        |
+| 随机静坐觉察  |（2+5+4）11分钟  /3次      |
+| 即刻觉察      |48次          |
+| 三种发愿      | √           |
+| 学习   | 乐天线上会谈如何面对死亡60分钟|
+| 四大原则    | 无 |
+| 纠结次数    |  0次  |
+| 动作觉察      |抄经、做饭、走路（36+11分钟）等       |
+<color blue>【安21天对治纠结习气：第17天6.20】</color>\\
+   无纠结
+<color blue>【我看见】</color>
+. 我看见一早听到妈妈手机响了，接着听其压低声音一直在说话，于是走到妈妈房间，看见探秘的心理，于是跟妈妈打个招呼出门去楼下练习走路觉察。
+. 我看见早上在楼下长廊里走路觉察时，手机就放在木凳上，正对楼道出口大门，走到一半时，想手机放那边会不会被人拿走，想回头去拿，看见担心，看见对财物的执着，回到当下，继续走路觉察。\\
+. 我看见静坐前想到村里得重病的邻家姐姐，默默为其做自她交换。\\
+<color red>【今日感悟】\\
+.简单一点，适当时候自黑一下，心里反而挺自在。
+</color>\\
+----
 ==== 2025年6月19日--D 150====