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--- csz:an:myb:shbzy:2025_02月份觉察作业 [2025/02/15 14:54] – an
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+====2月份（19~28日在工作中修行）====
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+##安2025年2月18日
+####一、基础练习
+.静坐觉察  45分钟
+.视频学习  晚上深海任务分享会140分钟
+.闹铃觉察   11个
+.动作觉察（走路5，吃饭1，喝水3，开车2，）
+.即刻觉察   28次
+####二、应用练习：我看见
+我看见市局领导发信息来让我叫人整理个开学工作简报，本想将信息直接转给办公室主任，看见自己甩手掌柜的工作方式，回到当下，跟领导汇报后，梳理思路。
+我看见修电脑师傅将我电脑送来，我要给钱，他不要，说要报当初的知遇之恩（曾发过红包，我没收），感动其知恩，也有一丝的心动，看见后，与其温柔而坚定的沟通好后，将费用发给了他。
+我看见今天查看工作信息时，看到有两个朋友点赞的视频，想反正也不忙，就点开看，看到自我被带跑了，但放任自己，没拉回来。（觉察失败）
+##安2025年2月17日
+####一、基础练习
+.静坐觉察  43分钟
+.视频文章学习  中午感恩读书会1小时，晚上小七月度盛典3个多小时，学习3篇文章
+.闹铃觉察   9个
+.动作觉察（走路6，吃饭1，喝水3，开车2）
+.即刻觉察   25次
+####二、应用练习：我看见
+我看见当修电脑的老板极力劝说我将自己修笔记本电脑的费用做到单位的报销单里时，内心有过一丝松动，看到想占便宜的念头，随即坚定而平和地拒绝了。
+我看见分队的难题解决后 ，玲子同学在群里给我点赞，我看见了一丝傲慢心升起，随即，深呼吸，随机静坐，直至内心平和清明。
+##安2025年2月16日
+####一、基础练习
+.静坐觉察  40分钟
+.视频文章学习  wiki培训2小时，学习两篇文章
+.闹铃觉察   7个
+.动作觉察（走路3，吃饭1，喝水5，扫地1，开车1）
+.即刻觉察   31次
+####二、应用练习：我看见
+我看见生病的玲子同学主动承担起建群、接龙等工作，照见了自我的瞻前顾后与怕麻烦，还是把自己看的太重，看见后，再去阅读了一下群公告，做好随时顶上的准备。
+我看见接龙后进群的同学不多，想看看再说，我看见了自己日常工作的模式，有点被动、怕麻烦，随即在群里说明情况，并@未进群的同学。
+我看见自己发群信息后，才发现玲子同学已邀请了和觉同学当群主，内心有点小尴尬，没先了解群里情况就自以为是的发信息，开始编故事，看见自己在乎别人对自己的评价，挺好，看见了，止，回到当下。
+我看见某群群公告提醒，且有值日生反复提醒：8：00之后不再群发发愿的信息后，仍有同学发信息，看到内心开始思他人过，止，回到当下。
+我看见妈妈回城路上一直在抱怨指责，我只是观，知道这只是她的一种生活方式而己，角色需要而己，她在用这种方式陪练，成就我的修行。
+##安2025年2月15日
+####一、基础练习
+.静坐觉察  45分钟
+.视频学习  慧眼看人生60分钟
+.闹铃觉察   7个
+.动作觉察（走路4，吃饭1，喝水5，扫地1，开车1）
+.即刻觉察   15次
+####二、应用练习：我看见
+我看见泽碧同学零点再次提醒我发自我介绍，看到歉疚，也看到自己的矫情，非得要别人提醒几次才做吗？瞻前顾后看到了什么？随即发送自我介绍wiki链接。
+我看见自我介绍发群里后，心里又纠结了，不敢看群，又想看群，看到了自己希望被关注，又怕被关注的矛盾心理，看见什么，心里想到什么，就回复什么呗。
+我看见自我介绍发群后，又反复点开看了好几遍，孤芳自赏，还是自我陶醉？自我有那么了不起吗？看见了好面子，自以为是的习气，随即回到当下，看书。
+我看见晚上玲子同学邀请我在工作中修行组队，我看见自己退缩怕麻烦的心，也很赞叹玲子同学的承担，随即信息：到时我托底啊！
+我看见初止同学给贝儿的回复，内心十分赞叹，一旦羡慕我就祝福。
 ##安2025年2月14日
 ####一、基础练习
-.静坐觉察  31分钟（晨起）
+.静坐觉察  41分钟
 .视频学习  中午参加感恩读书会50分钟