必经之路

一、基本情况
1.基础练习330基本能做到每天坚持，动作觉察、即刻觉察能有机地融入生活练习。
2.文章阅读：推荐的6篇文章、《觉察之道》第一遍已看完，目前正在看《生活即修行》
3.视频熏习：主要是看《慧眼看人生》、平时直播、感恩群每天读书会。

二、精进点
1.每天早上静坐觉察能保证30分钟左右；
2.每天抄写一部心经；
3.每天争取看书、看视频，即使未看视频，也会看书；
4.每天坚持记录、打卡

三、待提升
1.静坐觉察：早上一般都能认真练习，晚上静坐时间会比较短，而且第一周时会很困，静坐质量有待提升。
2.工作中的习气仍需对治：
比如做事习惯大包大揽，虽然在工作修行中尝试注重大家参与的意识，但在做的过程， 有时仍不放心，会催会帮助组员打卡；
另外，主动性不够，仍需别人拖拉、托举才去做，这一点似乎也造成了拖延症，比如读书会时，基本没有主动接龙过书友，只做过一次主持人，还是别人推举的；
同时也发现自己做事任务意识强，想做好，又拖延。这一点正在对治中，比如每天作业，一般会晚上记录，现在尝试中途或中午休息时及时记录。
其他还发现了工作中的一些习气，比如求快，对结果又将就，有点虎头蛇尾。还有说教，好为人师等等

3.视频熏习：15期天空营视频及老子智慧视频有待回看！

四、当下状态
练习效果初见端倪：第一周还不太明显，第二周看见念头越来越快，也越来越清晰，看见的当下就能放下，基本做到不跟随，不评判。同时，也发现工作效率越来越高，与家人之间相处越来越随顺：（详见3.7和3.9作业）

五、困惑
3月8日周六，某园邀约一起与她们老师参加团建活动，发现自己有点格格不入，总想逃离。感觉越修越不太愿意与他人之间发生太多的粘结，不知这是否正常？

六、第三周计划
1.第三周主动挑战一次书友；
2.观察与儿子、妈妈之间的沟通方式，每天记录想说教的次数。
3.本周三读书会中带着觉察参与，尝试学会退后、止语。
4.除早上，可以更多地练习随机静坐觉察，晚上静坐觉察保证时间质量。