必经之路

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2025年2月19日

一、阅读学习

1.推荐的5篇文章全部读完，做了阅读摘录。

二、基础练习（*必修）

*1.静坐觉察： 40分钟 （随机静坐2）

*2.动作觉察： 走路3，喝水2，开车2

*3.即刻觉察： 21次

*4.日行一善 ： 2次

*5.挑战四大原则： 想占便宜2次，思他人过1次

6.发愿： 晨起发愿1次，慈悲发愿2次

7.视频熏习：中午参加感恩读书会30分钟

三、我看见 或情绪觉察 我看见与一幼儿园园长沟通时，我话还没说完，她就开始插话，“怎么这样？不说了，让她说吧，”我看见自己思他人过，且被带走了，随即安住倾听。

我看见下午去一幼儿园办事，办完后就想回家，反正已经在工作群里报备了，看见自己想摸鱼，随即回单位工作到下班时间。

我看见儿子今天过生日，发信息说新工作需要再配个笔记本电脑，问能否报销一部分？脑子里瞬间开始算账，编故事，思儿子的过，看见，回到当下，问清楚。