必经之路

*1.静坐觉察： 晨起37分钟 +晚？分钟（随机静坐3次）

*2.动作觉察： 起床+平甩+开车+走路+喝水等

*3.即刻觉察：

*4.日行一善 ：已完成

*5.挑战四大原则：

6.摸鱼？次，觉察在线？次

6.抄经 1遍

7.发愿：晨起发愿1，慈悲发愿2，自他交换3

8.读《觉察之道》：第一章《在生活中修行》阅读摘录及体悟。

9.视频熏习：